Ep 377 : Comment structurer ton entraînement running pour passer du 5km à l'ultratrail avec succès !

Mes liens pour toi:Infos coachingPlans personnalisésAs-tu déjà entendu parler de la règle des 80-20 en course à pied ? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je te guide à travers la planification de ton entraînement pour devenir un coureur plus performant. Que tu sois un novice qui s'attaque à son premier kilomètre ou un coureur aguerri préparant un marathon, comprendre cette règle peut transformer ta pratique. Je partage avec toi l'importance de consacrer 80% de ton temps à l'endurance fondamentale, tout en intégrant 20% d'intensité pour maximiser tes performances.Au fil de notre discussion, je souligne que cette règle est un guide flexible, et je t'invite à écouter ton corps pour adapter ton entraînement. L'endurance fondamentale joue un rôle crucial dans le développement de ta capacité aérobie et dans la prévention des blessures. Je t'explique également comment les sorties longues peuvent se transformer en séances intensives, apportant ainsi une richesse à ton programme d'entraînement running.Dans cet épisode, nous explorons ensemble différentes manières de structurer ta semaine d'entraînement. Que tu sois intéressé par le fractionné, le fartlek ou les sorties longues, je t'apporte des conseils pratiques pour équilibrer intensité et récupération. N'oublie pas que le repos est tout aussi essentiel pour progresser dans ta préparation mentale et physique.Je partage également des plans d'entraînement personnalisés pour ceux qui cherchent un accompagnement plus structuré. Que tu te prépares pour un ultra trail ou que tu souhaites simplement améliorer ta course à pied, ces conseils te donneront la motivation nécessaire pour atteindre tes objectifs. Alors, es-tu prêt à faire le pas vers une nouvelle expérience de coureur ? Rejoins-moi dans cet épisode et découvre comment optimiser ton entraînement pour passer du 5km à l'ultratrail !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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