Ep 399: Les 5 règles d'or de la dernière semaine de préparation pour un trail ou un ultra trail!

Mes liens pour toi:Infos coachingMe poser une question!As-tu déjà ressenti cette montée d'adrénaline à l'approche d'une course, que ce soit un 5km ou un ultratrail ? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils essentiels pour optimiser la dernière semaine de préparation avant le grand jour. Que tu sois un coureur aguerri ou que tu te prépares pour ta première course à pied, ces règles d'or te permettront de maximiser tes chances de succès.Tout d'abord, je souligne l'importance de ne pas se tester durant cette dernière semaine cruciale. Cela peut sembler contre-intuitif, mais se lancer dans des essais de vitesse ou des entraînements trop intenses peut nuire à ta récupération. Moins, c'est parfois plus ! Je recommande de diminuer le volume d'entraînement tout en maintenant une certaine intensité, mais sans excès. C'est le moment de te concentrer sur la qualité plutôt que sur la quantité.Ensuite, parlons de la stratégie de course, un aspect souvent négligé, surtout en trail. Il est essentiel de planifier les montées, les descentes et les points de ravitaillement. Une bonne préparation mentale passe aussi par une anticipation des défis que tu pourrais rencontrer sur le parcours. Que tu vises un marathon ou un trail long, une stratégie bien pensée te donnera un avantage certain.L'alimentation, quant à elle, doit rester familière. Évite d'essayer de nouvelles recettes ou boissons d'effort qui pourraient perturber ton corps. Rappelle-toi que la course à pied est aussi une question de confort, et une bonne nutrition est primordiale pour maintenir ton endurance.Enfin, je t'encourage à profiter de cette semaine pour te reposer et te concentrer sur ton état physique. Prépare ton matériel à l'avance pour éviter le stress le jour J. Le sommeil et la récupération sont tout aussi importants que l'entraînement lui-même. Reste serein et confiant, et souviens-toi que chaque coureur a son propre parcours, du 5km à l'ultratrail.Rejoins-moi dans cet épisode pour découvrir comment transformer cette dernière semaine en un atout majeur pour ta performance. Ensemble, faisons de ta course une expérience inoubliable !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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