Ep 417 : 90g de glucides en trail et ultra trail, j'en pense quoi??

Mes liens pour toi:Infos coachingUne question?As-tu déjà remis en question les recommandations sur les glucides pendant tes efforts d'endurance? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage mes réflexions sur la consommation de glucides dans le cadre de la course à pied et de l'entraînement trail. Bien que l'on nous dise souvent de consommer 90 à 120 grammes de glucides par heure, cette donnée est souvent basée sur des études menées sur des athlètes d'élite, dont les besoins énergétiques sont bien différents de ceux des coureurs amateurs comme toi et moi.Je t'invite à explorer avec moi l'importance de l'expérience personnelle et de l'entraînement digestif. Chaque coureur a des besoins uniques, et il est essentiel de tester ce qui fonctionne pour toi. Je vais te donner des conseils pratiques sur la manière de varier tes sources de glucides pour éviter la lassitude et rendre tes sorties plus agréables, que ce soit pour un premier kilomètre ou un marathon complet.Au fil de cet épisode, nous aborderons également des sujets cruciaux tels que l'alimentation pendant l'effort et comment éviter les problèmes gastriques qui peuvent survenir lors de longues courses, notamment lors d'un ultra trail. Je suis convaincu que l'entraînement ne se limite pas à la course; il doit aussi inclure une attention particulière à ta nutrition. Ensemble, nous allons trouver cet équilibre entre les recommandations scientifiques et ton ressenti personnel sur le terrain.Alors, que tu sois un coureur débutant ou un passionné de trail long, cet épisode est fait pour toi! Prépare-toi à découvrir des conseils sur l'entraînement running, la préparation mentale, et bien plus encore. Rejoins-moi pour une discussion enrichissante qui pourrait transformer ta manière d'aborder tes courses, qu'il s'agisse de 10 kilomètres ou d'un ultra trail. Écoute "Du 5km à l'ultratrail!" et laisse-toi inspirer par l'expérience de coureur que nous partageons ensemble.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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