El Hombre de Hoy
Episodes
La sombra no es tu enemiga: El primer paso del trabajo de sombra
26 Dec 2025
Contributed by Lukas
Muchos hombres viven peleando con su sombra.La ven como algo malo, enfermo o peligroso… y mientras más luchan contra ella, más control parece tene...
Por qué muchos hombres se sienten perdidos hoy c/ Manu Llaguno
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
Muchos hombres hoy sienten que algo no encaja.Tienen trabajo, relaciones, disciplina… pero por dentro hay vacío, enojo o desconexión.En este episo...
Potencial vs Dirección: por qué te sientes estancado
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablo de por qué enfocarnos en “nuestro potencial” muchas veces nos paraliza: expectativas, juicio, presión, futuro.Y cómo cam...
Hombres vs. Mujeres: ¿Quién sufre más en una ruptura? c/ Psic. Aranzazu Morales
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
En este episodio tuve una conversación con Aranzazu Morales, psicoterapeuta corporal y creadora de @SanaSeparacion, sobre un tema que suele generar m...
¿De Verdad Necesitas Estar Solo?
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
Muchos hombres creen que la solución a su ansiedad o crisis emocional es aislarse. En este episodio exploramos por qué, en muchos casos, lo que real...
El hombre frente al caballo: lecciones de congruencia c/ Mauro Madariaga
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio converso con Mauro Madariaga, etólogo equino y experto en el comportamiento y manejo de caballos, burros y mulas.Con él he aprendid...
¿Por qué a los hombres nos cuesta reconocernos?
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Muchos hombres crecimos recibiendo más críticas que reconocimientos.Nos enseñaron a enfocarnos en los errores, en lo que faltó para el 10, en lo q...
¿Qué significa ser un Hombre Soberano?
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio comparto un poco de mi proceso al encontrarme con la palabra SOBERANÍA, y cómo es que esto ha ido forjando poco a poco el camino qu...
¿De dónde viene tu enojo?
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿De dónde viene tu enojo? ¿Hacia quién va dirigido? ¿Qué me está diciendo, o incluso pidiendo?Hasta que no nos hagamos estas preguntas, nuestro...
¿Hombres de Alto Valor? El Peligro de los Roles Extremistas | Con Pinche Lore
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Qué hay detrás del discurso de los llamados “hombres de alto valor”? En este episodio converso con Pinche Lore sobre cómo ciertos roles extre...
¿Cómo trabajar en mi autoestima?
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
¿Qué hábitos o factores pueden estar deteriorando mi autoestima? ¿Cuáles son los más comunes en los hombres? ¿De qué manera puedo comenzar a t...
7 puntos para sanar la herida de tu padre
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
Muchos hombres cargamos heridas con nuestro padre: por su ausencia, exigencia o incluso por su silencio. Este episodio es una invitación a mirar esa ...
¿Qué nos muestra la serie Adolescencia? Conversación entre padres y psicólogos.
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
Incels, PUAs, MGTOWS, el Temach, la manósfera... son muchos grupos y personajes que se han ido visibilizando más y más en los últimos años, y que...
¿Cómo está tu niño interior?
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
¿Por qué es importante conectar con tu niño interior?En este episodio comparto un poco de mi perspectiva sobre la importancia de conectar con esa p...
¿Qué desea un hombre? Deseo, emoción y mitos sobre la sexualidad masculina
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
¿Qué es realmente el deseo masculino?En este episodio, junto al psicólogo Julio César, exploramos una mirada más honesta y profunda sobre el dese...
¿Cómo es Ser un Hombre Consciente?
08 Mar 2025
Contributed by Lukas
Volvernos conscientes de nuestros patrones, tanto de pensamiento como de acción, puede significar que tomaremos mejores decisiones... ¿o no?En este ...
Zona de Confort: Refugio o Trampa para la Ansiedad?
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
A veces necesitamos refugiarnos en nuestras series, shows o rutinas favoritas para recargar baterías y lidiar con el estrés. Pero, ¿qué pasa si es...
El Poder del Silencio: Enfrentar lo que Hay Dentro de Ti
01 Feb 2025
Contributed by Lukas
En un mundo ruidoso, el silencio puede ser aterrador, pero también es una puerta hacia el autoconocimiento. En este episodio, Zuri y yo exploramos po...
Liberándonos de la Sombra de Nuestro PADRE: Sanar y Crear Nuestro Propio Camino.
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos sobre cómo la relación con nuestro padre puede influir en nuestra vida como padres y como hombres. ¿Te has encontrado re...
¿Cómo saber si estoy mejorando?
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
Esta es una pregunta que en algún momento nos llegamos a hacer a lo largo de nuestro proceso personal. ¿En verdad estaré mejorando, o seguiré en e...
¿Qué significa "ser hombre"?
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Será que nuestra constante búsqueda por definir lo que significa "ser hombre" nos está alejando de realmente estar bien con nosotros mi...
¿Propósitos o Autosabotaje?
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
Estamos por finalizar este año, y muchos de nosotros nos enfocamos en establecer nuestros propósitos de año nuevo.Sin embargo, dependiendo de cómo...
Finanzas y salud mental | Daniel Urías
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
¡Regresamos a los episodios con invitados!Y haciendo honor a las fechas, hablamos sobre uno de los temas más relevantes para los hombres en cuanto a...
Recuerda que vas a morir: Memento Mori
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
Recordar que nuestros días de vida son finitos, aceptarlo y hacer la paz con ello, puede ser una de las maneras más efectivas para comenzar a ordena...
¿Eres capaz de incomodarte?
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
Hay hábitos que deterioran nuestra capacidad de incomodarnos, como también los hay que expanden esa capacidad.Tener la capacidad de atravesar la inc...
Tienes una deuda contigo (Episodio por el Día Internacional del Hombre)
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
Cada vez que no nos atendemos, dejamos al final nuestras necesidades, no alzamos la voz por lo que nos parece injusto o lo que nos duele... vamos aña...
Entre la firmeza y la compasión
01 Oct 2024
Contributed by Lukas
Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio virtual donde hombres de toda Latinoamérica y el mundo nos reunimos a compartir, reflexionar y crecer junt...
Tu vida no es perfecta
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio virtual donde hombres de toda Latinoamérica y el mundo nos reunimos a compartir, reflexionar y crecer junt...
El círculo vicioso de los hombres
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio virtual donde hombres de toda Latinoamérica y el mundo nos reunimos a compartir, reflexionar y crecer junt...
Necesitas una rutina matutina
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio virtual donde hombres de toda Latinoamérica y el mundo nos reunimos a compartir, reflexionar y crecer junt...
El legado de un padre
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
Junio es el mes del día del padre. Por esto mismo, varios padres del equipo de Voices of Brotherhood nos juntamos para hablar de nuestras experiencia...
¿Cómo ser un hombre RESPONSABLE de sí mismo?
08 Aug 2024
Contributed by Lukas
Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio virtual donde hombres de toda Latinoamérica y el mundo nos reunimos a compartir, reflexionar y crecer junt...
Paternidad auténtica: La realidad de ser PAPÁ (2/3)
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Junio es el mes del día del padre. Por esto mismo, varios padres del equipo de Voices of Brotherhood nos juntamos para hablar de nuestras experiencia...
Paternidad auténtica: La realidad de ser PAPÁ (1/3)
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Junio es el mes del día del padre. Por esto mismo, varios padres del equipo de Voices of Brotherhood nos juntamos para hablar de nuestras experiencia...
"¿Cuál prefieres: OSO u HOMBRE?"
29 May 2024
Contributed by Lukas
El simple hecho de que esta pregunta esté tomando tanta atención debería llamar nuestra atención. ¿Es absurda? ¿Está fuera de lugar? ¿Qué es ...
Sanar la relación con nuestra madre
29 May 2024
Contributed by Lukas
Más de uno hemos supuesto que nuestra relación con nuestro padre tiene un mayor impacto en nuestro desarrollo como hombres, por el hecho de ser nues...
Cumplir tus sueños NO te hará FELIZ
08 May 2024
Contributed by Lukas
Esta idea de que al cumplir tus sueños serás finalmente feliz y nada podrá perturbar esa felicidad, ha sido la trampa en la que muchos hemos caído...
Tu enojo no es malo, es necesario.
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Tu enojo no es MALO, es NECESARIO. Lo que puede llegar a ser negativo es tu relación con él. Qué narrativa tienes sobre el enojo, cómo lo expresa...
¿Cómo dejar el Porno?
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Este audio corresponde al primer video de una serie dentro del reto "30 días sin porno" de nuestro círculo de hombres el Círculo Brotherh...
Mi historia con el porno
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Espero mi historia pueda serte de apoyo en tu proceso, y te de alguna idea de cómo abordarlo de la mejor manera.Tu Cerebro en el Porno - Gary Wilson ...
Codependencia vs corregulación
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Diferenciar estas dos dinámicas en una relación puede ser la diferencia entre aportarse algo muy saludable y estar repitiendo un patrón dañino.Esp...
¿Estás feliz con el hombre que eres?
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
Esta es una de las preguntas clave en el proceso de todo hombre. Permite que esta pregunta te de un norte de hacia dónde necesitas comenzar a moverte...
Las Barreras Emocionales de los Hombres
08 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Los hombres son naturalmente menos maduros emocionalmente que las mujeres? ¿O se trata de una situación sociocultural? Si bien se tiene la idea d...
¿Te sientes solo? Cómo lidiar con la soledad
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿Cómo saber si estoy lidiando con la soledad?¿Cuál es la diferencia entre soledad y solitud?¿Qué puedo hacer para aliviar este sentimiento? Úne...
De la herida a la iniciativa
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
¡Este es nuestro episodio #100! Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio virtual donde hombres de toda Latinoamérica y el mundo nos reunimos a comp...
La epidemia del AISLAMIENTO
13 Feb 2024
Contributed by Lukas
El impacto que el aislamiento tiene sobre nuestra salud física y mental puede ser aún más profundo que el de muchas enfermedades. Únete al Círcul...
¿Cómo lidiar con la ansiedad?
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Si quieres ser parte del curso virtual para hombres "Regulación Emocional 101", envíanos un mensaje aquí: Más información Únete al Cí...
¿Quiénes te confrontan?
03 Feb 2024
Contributed by Lukas
Si quieres ser parte del curso virtual para hombres "Regulación Emocional 101", envíanos un mensaje aquí: solicitar información. Únete ...
Recupera tu masculinidad en 7 pasos
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
Suscríbete a nuestro canal de YouTube aquí: @voicesofbrotherhood Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio virtual donde hombres de toda Latinoamér...
El peso de tu máscara
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Necesitas 3 veces más energía para traer una máscara todo el tiempo, aparentando algo que no eres, que ser auténtico y librarte de esas expectativ...
¿Respeto mis propios límites?
16 Jan 2024
Contributed by Lukas
Si no sabes respetar tus propios límites, ¿cómo podrás establecerlos firmemente con los demás? Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio virtual ...
No eres lo que haces - Autoetiquetarse
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
Con toda la información que estamos comenzando a ver en redes sociales sobre relaciones sanas / tóxicas y salud mental, el auto-diagnóstico y el au...
Cuando el niño interior no da espacio al hombre
29 Dec 2023
Contributed by Lukas
Si no atendemos a nuestro niño interior, terminará exigiendo nuestra atención de maneras disfuncionales, al grado de no dar espacio al adulto inter...
La importancia de la disposición en una relación
01 Dec 2023
Contributed by Lukas
La regla del 50/50 en una relación no aplica al tema de la disposición. En este episodio hablo un poco al respecto. Únete al Círculo Brotherhood.U...
Los 3 básicos del cuidado de la salud mental
20 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hace unos días se conmemoró el Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre). Por eso, creo importante poder hablar más allá de lo que es la sal...
La responsabilidad hace al hombre
26 Sep 2023
Contributed by Lukas
Asumir una responsabilidad significativa en nuestra vida, ¿tiene un impacto en la madurez y desarrollo de nuestra persona?En este episodio comparto u...
¿Qué hay detrás del suicidio en los hombres? | Psic. Edgardo Flores
10 Sep 2023
Contributed by Lukas
Hoy, 10 de septiembre, es el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, y como sabemos, este es uno de los temas de mayor relevancia cuando hablamos...
Barreras de la sexualidad masculina
05 Sep 2023
Contributed by Lukas
¿Cuáles son las principales barreras que están obstaculizando que el hombre realmente viva su sexualidad de manera más libre y saludable?En este e...
¿Cómo educar con amor? | Psic. Machy Guerrero
29 Aug 2023
Contributed by Lukas
Nuestra relación con nuestros padres (o quienes se encargaron de nosotros durante nuestra inflancia) influye profundamente cómo vemos el mundo a nue...
Aún no encuentro mi propósito
22 Aug 2023
Contributed by Lukas
¿Cómo encontrar mi propósito?¿Qué pasa si no lo elijo bien?¿Cómo saber si ya lo he encontrado?Son muchos los jóvenes que se han acercado a pre...
El hilo de oro y los lenguajes del amor en la infancia c/ Patricio Dessein
15 Aug 2023
Contributed by Lukas
No sólo podemos encontrar los lenguajes del amor durante la adultez, sino también existen maneras de aprender de ellos con nuestros hijos. Además, ...
¿Deberíamos ser hombres alfa?
08 Aug 2023
Contributed by Lukas
Últimamente se ha estado volviendo más y más relevante la conversación de los hombres alfa en distintos grupos y comunidades, y me parece importan...
La habilidad más importante de un hombre
01 Aug 2023
Contributed by Lukas
¿Cuál es esa habilidad que tanto necesitamos hoy en día?Es simple, pero nada fácil de desarrollar. Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio virtu...
Cuando entregamos de más
25 Jul 2023
Contributed by Lukas
¿Qué significa entregar de más?¿Cómo saber cuándo estamos entregando de más?¿Ser incondicional me hace bien o mal? Únete al Círculo Brotherh...
El ciclo de la ansiedad y cómo salir de él
18 Jul 2023
Contributed by Lukas
¿Qué es la ansiedad?¿Cómo identificar mi ciclo de ansiedad?¿Cómo enfrentarla con gentileza y firmeza? Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio ...
Q&A | Los efectos del P0*RN0 en el hombre
14 Jul 2023
Contributed by Lukas
¿Cuáles son esos efectos que ocasiona el consumo constante de este tipo de contenido? Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio virtual donde hombre...
El poder maduro vs inmaduro
11 Jul 2023
Contributed by Lukas
¿Qué es el poder, realmente?¿Hay formas de poder "sano"?¿Cómo se ve un poder inmaduro? Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio virtua...
Q&A | Límites y energía masculina
07 Jul 2023
Contributed by Lukas
Únete al Círculo Brotherhood.Un espacio virtual donde hombres de toda Latinoamérica y el mundo nos reunimos a compartir, reflexionar y crecer junt...
Mi experiencia con el poliamor
04 Jul 2023
Contributed by Lukas
En esta ocasión les quiero compartir un poco de experiencias personales, en específico sobre mis experiencias relacionándome a través de una diná...
Los pilares de la confianza en uno mismo
27 Jun 2023
Contributed by Lukas
¿Cómo desarrollo un sentido de confianza en mí mismo?¿Con afirmaciones frente al espejo?¿Creyéndomela, y ya está?En este episodio comparto sobr...
Vulnerabilidad absoluta
20 Jun 2023
Contributed by Lukas
"Los hombres deben ser más vulnerables". ¿Es cierto esto?En mi opinión, si y no.En este episodio comparto un poco de cómo podemos entrar...
Lo que nuestro padre no nos dijo
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
No es sólo lo que un padre dice, sino lo que no dice.En este episodio abordo un poco sobre las respuestas de más de 100 personas a la pregunta "...
Los mitos de ir al psiquiatra | Psiq. Rafa López
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
Si bien hemos estado observando un constante crecimiento en el número de hombres que se sienten más cómodos asistiendo a terapia, una de las áreas...
¿Qué es la masculinidad?
09 Apr 2023
Contributed by Lukas
El término "masculinidad" se ha vuelto algo confuso e incluso controversial. Existen tantas perspectivas e ideas sobre ello que nos deja pr...
Trabajo interior, gratificación instantánea, y la hipermasculinización de la feminidad | Psic. Damian Orvañanos
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
En esta conversación con Damian Orvañanos, tocamos desde qué es el trabajo interior y cómo diferenciarlo de un trabajo superficial, hasta cómo es...
¿Cómo expandir mi capacidad emocional?
21 Feb 2023
Contributed by Lukas
La capacidad emocional es sin duda uno de los aspectos más importantes a desarrollar a lo largo de nuestro trabajo personal. Sobre todo en el context...
5 libros para tener relaciones más sanas
14 Feb 2023
Contributed by Lukas
Si bien ningún libro tiene "el secreto" o "la receta perfecta" para que una relación jamás tenga un conflicto (porque en realid...
Un hombre sin excusas
17 Jan 2023
Contributed by Lukas
¿Qué sucede cuando, después de un tiempo trabajando en ti, en tu responsabilidad propia, comienzas a dejar de lado esas excusas que tanto usabas pa...
Un año nuevo realista
03 Jan 2023
Contributed by Lukas
Vemos a muchos compartiendo sus recapitulaciones del 2022, todos esos "highlights", logros y momentos geniales del año que terminó. Sin em...
Las historias que nos contamos
20 Dec 2022
Contributed by Lukas
Nuestras historias y experiencias del pasado informan gran parte de nuestras reacciones y decisiones en el presente. Y cuando estas historias no son c...
Hombres Medicina | Manu Llaguno
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
En esta ocasión quiero compartirles de una plática que tuve con mi hermano Manu Llaguno, con quien he compartido parte de mi proceso en algunos cír...
Día Internacional del Hombre... ¿Se celebra?
22 Nov 2022
Contributed by Lukas
El 19 de noviembre se conmemoró el Día Internacional del Hombre, y en los últimos años ha habido un choque de ideas sobre si es un día para recon...
Hombres más humanos | Psic. Jonathan Olivera @soyhumanologo
11 Nov 2022
Contributed by Lukas
"Porque en la vida siempre queremos ser especialistas en todo, menos en ser humanos."Iniciando nuestra conversación con esta frase, nuestro...
¿Por qué no se están cubriendo mis necesidades en mi relación?
25 Oct 2022
Contributed by Lukas
Pueden ser muchas razones por las cuales nuestras necesidades no están siendo cubiertas en nuestra relación. Aquí comparto 5 posibles razones por l...
El hombre y las adicciones | David Ibarra
18 Oct 2022
Contributed by Lukas
El hombre es 3 veces más propenso a desarrollar alguna adicción. ¿Por qué sucede esto? ¿Cómo puedo saber si es una adicción? ¿A qué me puedo ...
La salud mental del hombre
11 Oct 2022
Contributed by Lukas
Estos últimos años han estado bastante cargados emocionalmente para muchos de nosotros. Desde la pandemia hasta las crisis económicas, como todo aq...
El poder de la vulnerabilidad
04 Oct 2022
Contributed by Lukas
La verdadera invulnerabilidad se va desarrollando a través de la vulnerabilidad. De nuestra capacidad y decisión por enfrentar aquello que buscamos ...
¿Por qué es importante perdonar a papá?
15 Sep 2022
Contributed by Lukas
Sé que muchos de nosotros vemos como una de las partes más difíciles de nuestro proceso el hacer las paces con la relación que hemos tenido con nu...
El legado de mi abuelo
29 Jul 2022
Contributed by Lukas
No hay mucho que decir, este soy yo siendo vulnerable y compartiendo un poco de lo que he vivido a través de la partida de mi abuelo. Gracias por es...
La importancia de hablar de sexo | Matias Escandarani
19 Jul 2022
Contributed by Lukas
La gran mayoría de nosotros crecimos en familias donde no se hablaba en ningún momento sobre sexo. Familias y escuelas repletas de vergüenza sexual...
¿El patán se lleva a la chica?
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
¿Por qué pareciera que en muchas situaciones una mujer se decide por el "bad boy" en lugar del "buen chico"? ¿Qué hay en ese p...
Del desamor al amor propio | Caem Campos
05 Jul 2022
Contributed by Lukas
Muchos hombres comenzamos a trabajar en nuestro amor propio al atravesar una ruptura amorosa. La ironía es que la falta del mismo posiblemente haya t...
Enfrentando una ruptura amorosa
28 Jun 2022
Contributed by Lukas
Son muchos los hombres que llegan a nuestros círculos de apoyo durante una ruptura amorosa, ya que carecen de herramientas para enfrentar esa dura tr...
El trauma y su impacto | Paula Ocampo
21 Jun 2022
Contributed by Lukas
¿Qué impacto tiene el trauma en nuestras relaciones? ¿Puede este trauma no sanado transmitirse a nuestros hijos? ¿Cómo empezar a sanarlo?Estas so...
Trabajar con hombres... ¿qué aprendizajes me ha dado?
14 Jun 2022
Contributed by Lukas
Estos poco más de 3 años trabajando con hombres han sido sin duda difíciles. He escuchado historias que realmente me desaniman, me erizan la piel, ...
Hábitos, productividad y descanso | Rod Puerta
08 Jun 2022
Contributed by Lukas
Muchos de nosotros nos hemos llegado a obsesionar con nuestra productividad, ya sea como algo que nos vuelve "un hombre más valioso", o par...
Cuando el conflicto se vuelve un lenguaje del amor | Parte 4: Señales de heridas de la infancia
24 May 2022
Contributed by Lukas
Al fin tienes una relación sana, tranquila pacífica, con buena comunicación, límites establecidos, acuerdos claros... y una voz ahí dentro te dic...
¿Cómo recuperar la intimidad? | Ana Berrío
18 May 2022
Contributed by Lukas
El tema de la intimidad y el deseo sexual es complejo, ya que requiere de mucho autoconocimiento, conversaciones directas y honestas, y mucho trabajo....
El auto-abandono | Parte 3: Señales de heridas de la infancia
10 May 2022
Contributed by Lukas
¿Cuántos de nosotros no nos hemos encontrado, después de alguna ruptura, sin la más mínima idea de qué es aquello que solíamos disfrutar? Como ...
La comunicación no-violenta | Álvaro Embid
03 May 2022
Contributed by Lukas
La comunicación es un proceso inmensamente complejo y a la vez realmente sencillo de malinterpretarse. Muchos de nosotros nos hemos enfrentado a N ca...