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Chapter 1: What challenges does Chema Martínez face with the current weather conditions?
Kilómetro 42. Sigue, como todos los lunes, Joseba Larrañaga, que se queda hasta el final del programa. Remando, remando y remando incansablemente. Porque es uno de los mejores momentos de la semana. Efectivamente. Y lo es porque llega Chemita Martínez.
Chapter 2: How does running in snow compare to other terrains?
Hola, Chema. Muy buenas.
Hola, ¿qué tal? Buenas noches, compañeros.
Muy buenas. Que presuma de vasco, a Chema se le está acabando la paciencia con el frío y la lluvia.
Chapter 3: What upcoming events are significant in the World Indoor Tour Madrid?
Sus engranajes cada vez se resienten más, aunque no cede y tirando de pica sigue trabajando día a día. Es que esta mañana hemos tenido una conversación y ya le he notado... ¿Depresivo? No depresivo, pero ya hasta las pelotas, con perdón. Es que el agua. Y cuando no hay agua, hay viento. Sí, es que es peor todavía. Sí, es horrible, o sea, mal, ¿eh?
Están siendo duras estas tres semanas, hay que reconocerlo, o sea, que los que tratamos de huir de las cintas y que nos gusta correr al aire libre, está resultando complicado, porque es mojarte, pasar frío, y no estamos teniendo tregua, algún día ha salido el sol, pero muy poquito, y esto te va minando un poquito, te hace fuerte, al final la parte esa mental tiene esa parte buena, pero es cierto que le decía yo, Seba, digo, soy vasco, porque los vascos nacemos donde queremos...
Chapter 4: How does Chema relate tennis training to running?
Pero estoy de agua ya hasta la narices y de frío, porque está haciendo frío, agua y nieve, que estamos todavía en pleno temporal.
Pues nos queda todavía, porque mañana da agua todo el día y la madrugada del martes al miércoles, aquí en Madrid al menos, hay previsión de nieve otra vez. Sí, sí. Hasta la semana que viene no mejora. No mejora. Estuviste corriendo en la nieve el otro día, además, ¿no, Gemma?
Sí, la suerte que hemos tenido esta semana que se han quedado unos paisajes espectaculares y por horas tuvimos la oportunidad de correr en la nieve, que al final, bueno, pues tengo en casa siempre raquetas, crampones para cualquier día que pueda surgir la posibilidad de utilizarlos.
Pero bueno, fue maravilloso, salió el sol, tengo que decir que la nieve duró dos, tres horas apenas aquí en Las Rozas, pero aproveché para salir al solecito y correr un poquito, fue una auténtica delicia, por lo menos correr en un entorno diferente, aunque tengo que reconocer que cuando corres en la nieve, igual que cuando corres en el barro...
o en la playa, no tiene nada que ver el trabajo que estamos habituados a hacerlo cuando estamos corriendo por el asfalto, o en una cinta, o en una superficie un poco más dura. Entonces el destrozo que tienes a nivel muscular, correr por la nieve, correr en la playa, correr en el barro, te deja totalmente fundido.
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Chapter 5: What are the differences between training for a half marathon and a full marathon?
Y corrí 8 o 9 kilómetros y como si me hubieran pegado una paliza, si hubiera corrido media maratón, me dejó totalmente destrozado a nivel muscular, que es lo que tiene correr en estas superficies tan blandas.
Sí, porque cuando andamos en la playa, ¿cómo terminas? Al final, duermes ese día fenomenal. Un paseo por la playa, joder.
Pero lo mismo duermes así, Joseba, porque has parado en el chiringuito y te has tomado unas cuantas bebidas.
O en el timón de noche. Que luego comes y cenas estupendamente, claro que sí. Bueno, estamos pendientes de... Bueno, hay noticias. Sobre todo, el viernes tenemos que estar... No sé si irás, Chema, hay que estar pendiente de Gallur. Es una prueba de la Copa del Mundo de Atletismo en la que van a estar los mejores atletas del mundo.
Y hay una prueba muy interesante que va a ser el récord del mundo del 1000 que va a tratar de hacer Mohamed Atawi, que ha sido segundo en la 1000 Rose Games esta pasamadrugada.
Sí, además el otro día lo estuve viendo en directo porque estaba hablando con Nico, que allí son ocho horas con Nico, con mi hijo, de diferencia, y estaba viendo los Melrose Games y resulta que el chico que le ganó, Salman, un chaval que está estudiando con él, está en el equipo de su universidad, y bueno, tenían ahí entre los compañeros de habitación que estaban animando al americano y Nico que estaba animando a Tawi, así que lo estuvimos viendo en directo, a Tawi está muy fuerte...
Pero hizo marca personal, que hizo 1'44, pero le sorprendió el jovencillo americano que batió récord. Y este fin de semana, como decías, el viernes, que va a ser esta gran cita aquí en Gallur y va a intentar batir ese récord de España de mil metros. Y yo creo que es un atractivo para toda la gente que pueda acudir.
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Chapter 6: How important is mental preparation for athletes?
Bueno, pues nada, es una cita importante también.
Daniel Afraga ha tenido el récord de España de 400 indoor y tenemos que estar... Recordemos, Joseba, que esa prueba de 400 vallas no existe, o sea, que es una prueba que hacen un poco a nivel de exhibición porque no es una prueba oficial, los 400 vallas, si se hace un día y está Daniel Afraga, que está como una moto, pues lo ha conseguido, pero es una prueba...
porque no hay esa prueba, no está en el calendario oficial.
Y luego, rizando el rizo, Chema ha querido buscar similitudes entre el triunfo de Rafa Nadal y el mundo del running. ¿Tienen que ver algo en la práctica del tenis con el running? Para que os deis cuenta de las diferencias que hay.
En un partido de Carlos Alcaraz, un partido intermedio, no estoy hablando de la final de ayer porque todavía no tenemos los datos, pero se supone que Carlos suele correr una media de 6,6 kilómetros. Y un corredor de maratón, evidentemente, corre 42 kilómetros, 195.
La intensidad de Carlos Alcaraz es intermitente, porque hay picos muy altos y luego normales, y en cambio en el maratón es una frecuencia muy moderada y muy continua. Los picos de Alcaraz son de más de 180 pulsaciones y en el corredor de maratón están entre 150 y 160.
O sea que la práctica es muy diferente, pero aún así hay muchas cosas que el mundo del running está adquiriendo del mundo del tenis.
Bueno, el mundo del running, Joseba, esto ya viene de hace muchos años. ¿Os acordáis cuando Guardiola toma posesión en el Barça?
Él empieza a introducir dentro de la preparación las técnicas que utilizábamos habitualmente los atletas y de hecho a mí me llamaron para ver cómo utilizábamos el frío, todas las cosas que el entrenamiento invisible que utilizábamos durante toda la vida los atletas, pues Guardiola ya lo empezó a aplicar dentro de lo que son los equipos de fútbol.
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Chapter 7: What recommendations does Chema give for choosing running shoes?
Hoy en día yo creo que es impensable pensar que un deporte profesional no utilice todos los recursos que tenemos en el mundo del atletismo que al final se convierte un poco en la referencia. Igual que pasa en la Fórmula 1 cuando consiguen con una modificación pequeña que luego eso sea susceptible de cambio para los usuarios normales,
Pues el mundo del atletismo yo creo que se convierte en referencia y existen muchísimas similitudes. Por ejemplo, decías lo de las 180 pulsaciones, cuando corres un cross estás por encima de 190 pulsaciones durante media hora. Si corres un 3000, un 5000, no estamos hablando de maratón, pero sí que el pulso está en esos extremos tan altos.
En el fútbol también existen momentos en los cuales esa frecuencia cardíaca, los picos están muy altos, pero sí que es verdad... Que hay un poco similitudes, por ejemplo, hemos visto a Carlos Alcaraz utilizar las bandas elásticas de resistencia muscular, los saltitos de coordinación, que eso sirve un poco para ganar en agilidad, esa explosividad, las cuestas pequeñas.
Vemos que hace entrenamientos como arrancadas y paradas, que también se utilizan mucho en el mundo del atletismo, hoy en día para trabajar la musculatura excéntrica, o sí que...
Yo creo que es más al revés, o sea, que es el tenis que utiliza recursos que se utilizan en el atletismo a nivel de entrenamiento, que ya hoy en día son profesionales, y sí que es verdad que se extrapolan bastante y se utilizan para mejorar, no solo en el tenis, que puede parecer un deporte totalmente diferente, sino también en el maratón, y si ya funcionan ahí, pues cualquier persona normal lo puede utilizar.
Claro, pero fíjate, por ejemplo, en la gestión de la fatiga, ¿no?
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Chapter 8: What common foot issues do runners face and how can they be prevented?
Pues igual, al final tienes que vencer la... La bebida maravillosa que se tomó Alcaraz el otro día, la semifinal y tal, y resulta que sacamos un pantallazo el otro día de que nosotros hablamos ya de esa bebida en el kilómetro en el 2019. Hace años. Hace siete años ya hablamos en el kilómetro del vinagre, los pepinillos y de la manzana ácida y todas estas cosas.
Sí, además que es como un reflejo neuronal. Hemos escuchado a algún médico que lo ha dicho ahora porque esa acidez lo que provoca es que tu cuerpo, por así decirlo, desconecta y esos calambres dejan de tener a nivel nervioso esa conexión y evita que tengas esos calambres, los paraliza por el momento ese jugo. Pero que nosotros hemos hablado...
Imagínate también cuando hablábamos de los geles, tomar los recuperadores, que yo siempre me planteaba por qué en el fútbol hace 10 años no utilizaban los geles cuando estaban después de entrenar, estar fundidos y no llegaban a utilizarlo. Y al final hoy en día vemos a los jugadores como van al banquillo, utilizan un gel, lo toman...
y mejoran, se utilizan en el mundo del tenis y lógicamente donde vienen pues es del mundo del atletismo, las maratones donde empezaron a hacerlo, los triatlones, los ironman que empezaron a utilizar todos esos recursos de energía extra que son está probables a cualquier otro deporte, pero sí que es cierto eso, la gestión de la fatiga con entrenamientos mucho más resistente, que se alargan en el tiempo para vencer esa fatiga y sobre todo con lo que decíamos, lo de las nuevas medidas que ayudan y también estamos viendo
Un deportista como Alcaraz tiene que estar habituado a jugar a 40 grados de temperatura, que es lo que le pasa a un corredor que tiene una maratón con 36 grados. ¿Qué tiene que hacer? Lógicamente que su cuerpo se tiene que adaptar a esas altas temperaturas y tiene que introducir entrenamientos en esas condiciones extremas para que cuando llegue el día de la competición sepa aflorarlo.
Sí que vemos que existen bastantes paradigmas en lo que supone ser un deporte de alto nivel, como lo practica Alcaraz, que es el tenis, y el mundo del atletismo, del running, o como lo practican otros muchos miles de personas.
Sí, estamos hablando del aspecto físico, luego está el aspecto mental, evidentemente. Claro, eso es un mundo inabarcable. Claro, que ya hablamos de él la semana pasada con el reportaje. Lo del miedo. Lo del miedo, lo del alesjolo en este y tal, y el documental que lo has visto y te ha encantado, ¿no? Sí, Free Solo, sí, sí.
Sí, al final hablábamos de que es una pasada. Alguien que no padece miedos, no tiene miedo a cometer esa locura que supone subir el rascacielos, el gran capitán y no tener miedo a ganar, que les pasa a muchos deportistas. Hay muchos deportistas que llega el momento de la verdad, tienen miedo a ganar, su cuerpo se paraliza.
Y son incapaces, que lo hemos visto a muchos deportistas profesionales, o al carazco, alguna vez se le encoge el brazo que dice, no saca igual, ya no saca la misma velocidad, porque sienten miedo a lo que pasaría si perdiera. Entonces eso al final se convierte en un obstáculo. Pasa a los deportistas de más alto nivel que no se atreven, no duermen bien.
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