EP. 45 Mejora tu DESCANSO Y tus NIVELES ENERGÉTICOS con estos pasos.

En el episodio de hoy, hablamos de: - La importancia de la exposición solar y de los ritmos circadianos. - Cafeína, adenosína y cortisol. - Alcohol. - Melatonina y luz azul. - Siestas. - Herramientas prácticas para mejorar el descanso. - Suplementación. Respondemos preguntas como: ¿Por qué no debes consumir cafeína nada más levantarte? ¿Por qué debes controlar tu exposición a la luz por la mañana y por la noche? Impactos hormonales y qué ocurre si no se regula bien nuestro reloj biológico. Suplementación con melatonina ¿sí o no? Todo esto y mucho más aquí. Nos escuchamos en el próximo. Gracias por haber llegado aquí. Sígueme para más. Contenido diario aquí: https://www.instagram.com/beuniquebestrong/

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