El podcast de Alex Celada
Episodes
Sé responsable y carga con tu cruz
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
MI PRÓXIMA CONFERENCIA GRATIS. DISCIPLINA: El antídoto al estrés. Consigue tu plaza GRATIS aquí https://www.eventbrite...
No todos los que están en el pozo quieren salir. 12 reglas para vivir.
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Audio exclusivo sobre el debate entre aquellas personas que se encuentran sumidos en grandes problemas pero no quieren salir de ahí por lo que ...
El victimismo te hace débil.
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Audio exclusivo que no lo había subido antes. Tienes la oportunidad de hacer que 2025 sea un año diferente, esto te puede ayudar muc...
CONÓCETE a ti mismo con estos 3 VALORES. DISCIPLINA, VALENTÍA Y FORTALEZA.
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
Si no te concoces no sabes quién eres, cómo eres, cuáles son tus gustos, tus fortalezas y debilidades. Eres la persona con la...
Aprende a DECIR NO así
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
aber deicr que no te hace libre, independiente, seguro de ti mismo y con mucha confianza y autoestima. No hacerlo solo crea un resentimiento de fond...
ESTRÉS: El MAL de nuestra era y CÓMO está ACABANDO CONTIGO
02 Jan 2025
Contributed by Lukas
Conferencia completa ESTRÉS: El mal de nuestra era, aquí https://youtu.be/6QOM7Ims_awv _____ INFORMACIÓN PARA CONFERENCIAS PRI...
26 - Los COSTES del CORTO PLAZO.
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Ningun individuo u organización que haya alcanzado el éxito lo ha conseguido con un enfoque a corto plazo. Sé paciente, ten e...
25 - El ESTRÉS NO es tu AMIGO.
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
La presión me va bien para trabajar, voy hasta arrriba, me va bien trabajando 14 horas... Si sueles utilizar alguna de estas frases debes ref...
24 - La ESPERANZA y la FE para avanzar en tus OBJETIVOS.
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Sin fe y esperanza nos quedaremos en el mismo sitio, buscando atención de los demás, debemos movernos con motivos y con esperanza de con...
23 - El COMPORTAMIENTO humano detrás de NO conseguir tus OBJETIVOS.
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
Nos movemos entre el dolor y el placer continuamente. Es algo que trabajo con mis clientes, ir a la raíz, a los patrones que años y ...
CONFERENCIA sobre la DISCIPLINA. Vence la procrastinación y crea hábitos de alto impacto.
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Conferencia presencial del pasado 28 de junio hablando sobre la disciplina, el estrés, la paz y la felicidad. Yo tengo la clave para soluci...
21 - Vivir bien es elegir sacrificarse.
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Durante toda la vida vamos a realizar sacrificios de todo tipo, debemos elegir aquellos que generen un alto impacto para mejorar nuestras vidas. ...
20 - Las 3 claves del autodiálogo
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
Qué temazo esto de como tener un buen diálogo interior. Es algo que me lleva mucho tiempo de reflexión y de análisis c...
19 - ¿Debo creerme todos los pensamientos?
22 May 2024
Contributed by Lukas
Creo haber leído que tenenos alrededor de 60.000 pensamientos al día. Creerlos todos y tomarlos seriamente seria una locura que no...
#18 Haces lo que haces porque sacas un beneficio.
14 May 2024
Contributed by Lukas
Suscríbete gratis a mi newsletter 👇 https://acortar.link/R54NiY Para saber más información de las sesiones 1 a 1, env...
#17 Establece objetivos así para conseguirlos
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Mi nueva newsletter sobre crecimiento personal, gestión del estrés, paz interior y más. https://preview.mailerlite.io/preview/87...
#16 Haz el trabajo.
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Mi nueva newsletter sobre crecimiento personal, gestión del estrés, paz interior y más. https://preview.mailerlite.io/preview/87...
#15 Te mereces cierto respeto.
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Mi nueva newsletter sobre crecimiento personal, gestión del estrés, paz interior y más. https://preview.mailerlite.io/preview/87...
#14 Es más fácil ir hacia abajo que hacia arriba.
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Mi nueva newsletter sobre crecimiento personal, gestión del estrés, paz interior y más. https://preview.mailerlite.io/preview/8...
#13 No podemos llegar a todo
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
Aceptar que no podemos llegar a todo es muy complicado. Pero en algún punto nos lo debemos plantear. Más no es mejor, eso es una...
#12 Sé muy celoso de tu energía
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
Tu energía es limitada y en donde la invertas es fundamental. Sé dueño y señor de tu energía y ocúapte d...
#11 El refugio del fin de semana.
16 Mar 2024
Contributed by Lukas
Veo a personas constantemente escapar de su semana, esperando que llegue el fin de semana, las vacaciones y cualquier oportunidad para deshinibirse y ...
#10 La mentalidad del 85%
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
La constancia y la disciplina es algo muy dificil de conseguir si abandonas constantemente, puede que tu foco y tu objetivo esté mal puesto. ...
#9 Releer está infravalorado
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Para saber más información de las sesiones 1 a 1, envia un correo a [email protected] Instagram https://www.instagram.com...
#8 Aprendiendo de los errores y aciertos ajenos
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
Aprender de los errores propios es una obligación para no tropezar otra vez con la misma piedra. Aprender de los errores y aciertos de los de...
#7 El autoengaño hace mucho daño
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
No mientas a los demás y no te mientas. Para ser fuerte debes abrazarte a la verdad y dejarte de mentiras y engaños. Empieza hoy...
#6 Mi experiencia con el bullying
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
La tirania de estas personas se extiende hasta donde se le permite. En la vida o te haces fuerte por ti mismo o ella te hará fuerte a la fu...
#5 Porqué debes imponer límites en tu vida
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
En todo momento estamos dejando claro como queremos que nos traten los demás. Los límites son necesarios para valorar más tu ...
#4 Quien mucho abarca poco aprieta
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
El minimalismo también se debe aplicar a los objetivos que queremos conseguir. No te dejes arrastrar por "lo normal" y no te pongas 25 obje...
#3 El síndrome del objeto brillante te hace muy infeliz
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
No te dejes llevar por lo aparentemente bonito, muchas veces acaba siendo un error. Estés en lo que estés metido, sigue. Ten cla...
#2 La constancia paga muy bien
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
No ha nada como la constancia para mantenerte fuerte en el camino. Deja de buscar recompensas inmediatas en todo lo que hagas, piensa en largo pla...
#1 Volvemos
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Me he propuesto compartir un episodio semanal durante 1 año. Y esta vez lo voy a conseguir. Si no encontramos motivos suficientes aband...
Tratamiento integral de la salud con Dani Orallo.
25 May 2023
Contributed by Lukas
Hoy hablamos con Dani Orallo, fisioterapeuta y dietista de profesión. Actualmente trabaja en Madrid Sport Clinic y conjuntamente en su proyecto...
Acciones para incrementar tu energía vital.
10 May 2023
Contributed by Lukas
6 acciones que puedes implementar para mejorar tu salud y que tu cuerpo agradecerá. No se trata de hacer muchas cosas sino dejar de hacer a...
Pasa a la acción cuando te encuentres agobiado. Mente y cuerpo.
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
Sobrepensamos las cosas y esto nos lleva a enfermar y a tener una actitud de víctima, de tristeza y de verlo todo negro. Nos centramos en e...
La fisiología afecta a tu psicología. Postura, serotonina y Jordan Peterson.
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
Hablamos de la regla 1 de 12 reglas para vivir de Jordan Peterson.
Respeta tus niveles energéticos
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
Poca gente trabaja para mantener elevados sus niveles energéticos y tratan de aprovecharse de los demás. No dejes que nadie te chupe...
No corras, el camino es largo.
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
Prestar atención no es pensar, es convertirse en la acción que define la idea. Para, relfexiona, observa y actúa. No corr...
Esfuerzo y exigencia. Conoce tus límites.
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
Hoy hablamos del esfuerzo, de ir más allá de nuestros límites o hasta dónde creemos que podemos llegar. Somos capaces ...
Antifrágil como estilo de vida.
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
Hablamos del término acuñado por Nasib Taleb en su libro antifrágil.
Sé impecable con tu lenguaje + reto 10 días
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
¿Cómo te hablas? ¿Qué lenguaje utilizas contigo mismo? Ese lenguaje ¿te empodera o te debilita? Pesta mucha a...
Sé más disciplinado con estas 3 herramientas.
23 Feb 2023
Contributed by Lukas
Poner el foco en demasiados sitos al mismo tiempo está haciendo perder tu energía vital por conseguir aquello que quieres. Que no te...
EP 47. Entrena tu atención con la lectura.
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
La atención es tu valor más preciado. Cuidado a qué le estás prestando atención. La lectura es una herramie...
EP 46. Fortalece tu sistema inmune. Adrenalina y cortisol.
02 Nov 2022
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy hablamos de: - Cuales son los mecanismo del estrés y de la adrenalina. - La importancia de la luz solar y el estr&e...
EP. 45 Mejora tu DESCANSO Y tus NIVELES ENERGÉTICOS con estos pasos.
26 Oct 2022
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy, hablamos de: - La importancia de la exposición solar y de los ritmos circadianos. - Cafeína, adenosína...
EP 44. Más allá de la salud física con Héctor Moreno.
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
Hoy charlo con Héctor Moreno, una persona con una sed de conocimiento muy grande por todo aquello que relaciona la salud, el entrenamiento y la...
EP 43. PERSPECTIVA. No te tomes nada personal.
21 Sep 2022
Contributed by Lukas
No existe lo bueno o lo malo. Estoy seguro que de dónde más aprendizajes has obtenido ha sido de las cosas "malas", ¿entoces no...
EP 42. Autoimagen. Cómo te ves y lo que pienses de ti es lo que vas a ser.
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
¿Cómo te ves? ¿Qué visión tienes de ti mismo? ¿Cómo te hablas? ¿Qué lenguaje tien...
EP 41. Explicación del reto de MENTALIDAD. 21-15-9 Podcast.
01 Sep 2022
Contributed by Lukas
Cada lunes en este canal estará disponible el vídeos de cada reto. Enlace al canal de youtube: https://www.youtube.com/channel/UCf...
EP 40. Discplina es libertad. La teoría de los 3 cerebros.
18 Aug 2022
Contributed by Lukas
Cuando las cosas vengan mal dadas, ¿qué vas a hacer? ¿Estás trabjando tu disciplina cada día? Debemos enten...
EP39. NO TE TOMES TAN EN SERIO. Vive como deberías.
10 Aug 2022
Contributed by Lukas
Muchas de las creencias limitantes que tenemos en nuestra días son debidas a que nos tomamos demasiado en serio lo que pensamos sobre lo que no...
EP 38. El SENTIDO de TU vida. Hablando de La muerte de Iván Ilich.
03 Aug 2022
Contributed by Lukas
Hay preguntas que son obligatiorias para saber si vamos por el buen camino o no. Hoy te traigo unas cuantas basadas en el libro La muerte de Iv&aa...
EP 37. No temas al sliencio. ESCUCHA(TE) MÁS.
26 Jul 2022
Contributed by Lukas
Tenemos dos orejas y una boca, para hablar menos y escuchar más. El silencio nos ayuda a escucharnos. El silencio nos ayuda a descubirir ...
EP 36. Cuídate, te mereces cierto respeto. 12 reglas para vivir.
19 Jul 2022
Contributed by Lukas
12 reglas para vivir es una auténtica maravilla y por eso voy a hacer unos cuantos episodios relacionados con los temas que toca el autor. ...
EP 35. Necesitas ser buena persona para SER FELIZ.
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
Una vez más seguimos hablando del porque de ser buena persona. Estas vez relacionándolo estrechamente con la felicidad y con el libr...
EP 34. La importancia del lenguaje. Cómo te hablas, IMPORTA.
24 Jun 2022
Contributed by Lukas
l vocabulario con el que te relacionas contigo mismo importa y mucho. Las palabras que utilizaas en tu conversación contigo mismo te est&aac...
EP 33. Las quejas te hacen débil. Habla con hechos, no con palabras.
16 Jun 2022
Contributed by Lukas
Vivimos en una sociedad en la que la queja se utiliza a todas horas, tratando de corregir y justificar algun factor externo. Esto produce una falt...
EP 32. INCOMODIDAD. Prepárate para lo que pueda venir.
01 Jun 2022
Contributed by Lukas
Quien no corre de joven, corre de viejo. Vas a tener que enfrentarte a la incomodidad tarde o pronto, más te vale que eligas tu cuando enfr...
EP 31. Vive sin esperar nada con Rubens Garcia.
27 May 2022
Contributed by Lukas
Vuelvo a entrevistar a mi amigo Rubens García. (Ya lo hice en el capítulo 4 del podcast donde hablamos del Rubens más personal y ...
EP 30. El entrenamiento INVISIBLE. Ve más allá de lo que han contado.
18 May 2022
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy te traigo una reflexión acerca de qué significa para mi la palabra entrenamiento y puede que resuene en ti. Ab...
EP 29. Ante la duda, SÉ BUENA PERSONA.
11 May 2022
Contributed by Lukas
Si sonríes cuando estas solo, te duermes sin esperar un mensaje, déjame decirte... Que lo has entendido todo. Necesitamos más ...
EP 28. MENTALIDAD DE TORTUGA. Paciencia vs Fuerza. Fábula del viento y el sol.
04 May 2022
Contributed by Lukas
Las tortugas no se detienen pese a llevar un ritmo muy lento. La velocidad no importa, adelante es adelante. No pienes que más es mejor...
EP 27. Aprende a AVANZAR. La historia de los 2 SACOS.
04 May 2022
Contributed by Lukas
Todos llevamos 2 sacos a nuestros hombros. Debes tener cuidado de no llenarlos demasiado pues te pueden estar lastrando y limitando. Analiza y...
5 HÁBITOS para EMPEZAR EL DÍA con ENERGÍA.
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
¿Sientes que empiezas los días sin energía? ¿Sientes que nada más levantarte estás cansado/a? Empiez...
EP 25. OBJETIVOS. ¿POR QUÉ los abandono?
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
Todos en algun momento hemos abandonado algo que nos habíamos propuesto. Pero, no todos se preguntan el por que o que ha fallado. Mucho...
EP 24. ¿Cómo afrontas la adversidad? La zanahoria, el huevo y el café.
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy hablamos de los aspectos importantes en cuanto a afrontar la adversidad. No importa lo que te ocurre, importa como reaccione...
EP 23 - SOLEDAD. Eres la persona más importante de tu vida.
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
El el episodio de hoy te traigo una perspectiva diferente de la soledad. Siempre se la ha relacionado con la tristeza, la pobreza, la pena, en res...
Personas bombilla y personas lagarto. ¿Qué gafas llevas puestas?
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
Espero que lo disfrutes tanto como lo hice yo cuando lo grabé. Es un episodio muy especial y que le tengo mucho cariño por el signif...
EP. 21 LA MOTIVACIÓN ESTÁ SOBREVALORADA. Lo que no te han contado de la MOTIVACIÓN.
22 Mar 2022
Contributed by Lukas
Puede que te hayan dicho que necesitas estar motivado para hacer las cosas. La motivación es clave para empezar. Pero... para seguir en e...
EP 20 - Entrenamiento inteligente con Jesús Ochoa (@8acoach)
19 Jan 2022
Contributed by Lukas
Esta vez hablo con Jesús (@8acoach) sobre: -Entrenamiento con kettlebells, mazas y clubells. - ¿Te puedes poner fuerte entrenando con kettlebell...
19 - LA IMPORTANCIA del DESCANSO. Dormir poco te está haciendo engordar.
11 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio no adentramos en la importancia del descanso y sus fases, también lo relacionamos con la composición corporal y por último aprende...
18 - La importancia de las pequeñas cosas.
04 Jan 2022
Contributed by Lukas
Las pequeñas cosas son las más importantes, las marcan la diferencia. Se trata de buscar cuales son y repetirlas con el fin de conseguir lo que s...
17 - Hábitos II. Las 4 claves para el éxito.
28 Dec 2021
Contributed by Lukas
En esta segunda entrega acerca de los hábitos, hablamos de las 4 claves para el éxito y que requisitos necesitas para poder hacer que tus hábitos d...
16 -Hábitos I. Los objetivos restringen tu felicidad.
22 Dec 2021
Contributed by Lukas
Eres carne de hábitos y yo también. Todo lo que hacemos en el día a día tiene una razón, ¿y si te dijera que puedes utilizar esto a tu favor...
RESPIRAR, COMER Y DORMIR. Sin estos 3 pilares estás muerto.
16 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hoy hablamos de la relación de estos 3 pilares básicos de la salud y como pueden mejorarla o empeorarla. Son cosas básicas pero que no hacemos ...
14 - Proteína. Todo lo que debes saber.
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy abordamos las dudas más recurrentes respecto a la proteína: - Cantidad - Timing - Masa muscular - Pérdida de grasa - Su...
13 - Comida saludable ¿Ad libitum?
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
Bienvenid@ al capítulo nº 13 de 21-15-9 PODCAST. En esta ocasión vamos a hablar de un tema bastante importante y que está a la orden del día. ...
12 - ¿Comes para entrenar o entrenas para comer?
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
Muy buenas! En el episodio de hoy hablo de la diferencia entre comer para poder entrenar, tener buenos niveles de energía en nuestro día a día o po...
11 - En busca de la mejor dieta
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Arrojamos un poco de luz acerca del significado que se le da a esta palabra y mala relación que crea a la hora de realizar un cambio físico. Hab...
10 - Esperando el momento perfecto
31 Aug 2021
Contributed by Lukas
El momento perfecto no llega nunca, el momento perfecto es ahora, el mejor momento es ahora, deja de procastinar y empieza a hacer aquello que te prop...
09 - El arte de la respiración y el frío con Diego Payá
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
09 - El arte de la respiración y el frío con Diego Payá Esta vez hablo con Diego Payá (@diego_hybridathletics) sobre respiración, como respira...
08 - ¿Por qué no logras tu objetivo físico? La importancia de los 4 pilares.
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy vamos a hablar de por que no consigues lo que te propones y la relaición que tiene los 4 pilares, entrenamiento, nutrrición, ...
07 - The basic principles for a bulletproof health with Fatima Juma
04 May 2021
Contributed by Lukas
EPISODE NOTES What's up friends? I'm Alex Celada and on this podcast 21-15-9, in today's episode, I have the pleasure of being able to talk with Fa...
06 - Kumuka, el comienzo de un viaje con Carlos Toledo @carlos_kumuka.
27 Apr 2021
Contributed by Lukas
Entrevista sobre CrossFit, el entrenamiento en general, trabajo con kettlebells gestión emocional en su trabajo y muchos más temas relacionados con ...
05- Menos es más
26 Mar 2021
Contributed by Lukas
¿Cuántos estímulos necesitas para entrenar? Magnesio, cinturón, muñequeras, rodilleras, tape, cafeína y un lista más grande de estímulos que v...
04 - El todo es más que la suma de las partes con Rubens Garcia @rmotioncoach
19 Mar 2021
Contributed by Lukas
NOTAS DEL EPISODIO Entrevista sobre el entrenamiento, el calzado minimalista y muchos más temas relacionados con la salud con Rubens Garcia @rmoti...
03 - Nutrición en CrossFit con Alex Santaeulalia
14 Mar 2021
Contributed by Lukas
NOTAS DEL EPISODIO Entrevista sobre la importancia de la nutrición en CrossFit con mi compañero Alex Santaeulalia @alex.santaeulalia. ◼...
Episodio 02 - motivación ¿causa o consecuencia?
12 Mar 2021
Contributed by Lukas
¡Segundo episodio de 21-15-9 Podcast listo! Empezamos hablando de la motivación, ¿la necesitamos para empezar a hacer algo o es una consecuencia...
Episodio 01 - presentación
09 Mar 2021
Contributed by Lukas
Bienvenido a 21-15-9 Podcast, tu lugar para aprender sobre CrossFit, entrenamiento, nutrición, desarrollo personal de la mano de mis referentes. ...