Descanso como prioridad. Consejos y factores para dormir mejor I El Podcast de Holisticmango 1x16

En el episodio de hoy hablo sobre la importancia que tiene descansar y dormir bien. En mi caso siempre he sido de dormir pocas horas, incluso hace años pasé por periodos de insomnio, y ahora estoy en una fase en la que quiero darle la importancia que tiene al buen descanso. No buscando el hacer check en adoptar otro hábito saludable, sino por realmente darme ese placer, ese autocuidado y descubrir el beneficio en términos de salud de un buen descanso. Y es que os puede parecer que estoy hablando de una realidad marginal, pero +50% españoles no tienen sueño reparador o no se sienten satisfechos con su sueño. Por este motivo, he decidido recabar información y hablaros sobre los factores que afectan en tener un buen descanso, así como mis mejores consejos para dormir mejor. La rhodiola que os menciono en el vídeo es esta: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/791-rhodiola-cfn-60-caps.html?mot_tcid=8e924775-ddd4-4b71-ae68-7a3be45a9c1d   00:00 Introducción 05:06 ¿Cómo es un buen descanso? 08:10 Influencia de la luz y la oscuridad 15:10 Influencia del café en descanso 19:10 Ejercicio físico y sueño 21:09 Alimentación circadiana 23:55 Consejos para dormir bien 31:04 Uso de melatonina Instagram: https://www.instagram.com/holisticmango/ Tiktok: https://www.tiktok.com/@holisticmango Youtube: https://www.youtube.com/@holisticmango Farmacia Online: farmaelglobo.com Código de descuento 10%: HOLISTICPODCAST

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