17 Cómo resolver el INSOMNIO

El insomnio: razones para no dormir bien y cómo solucionarlo ¿Padeces insomnio? ¿Duermes mal? ¿Tiene la sensación de no descansar bien aunque duermas? Estos son los síntomas de que anda algo mal en ti a la hora de entrar en la fase de descanso y regeneración. No dormir bien no te permite reponerte por lo que vas a andar de cabeza, cansado, sin energía durante el día. Muchas personas necesitan medicación para inducir el cuerpo a ese descanso reparador que necesita a diario. Y aunque yo no creo qqque haya que dormir 8 horas, más bien creo que es un mito porque cada persona necesita un horario diferente, como cada persona necesita una cantidad diferente de alimentos, lo cierto es que las horas que durmamos necesitamos desconectar la conciencia por completo, entregarnos a esa pequeña muerte que es la que nos va a reponer y regenerar toda la energía física y mental que necesitaremos al día siguiente. Tomar medicación es un sucedáneo. Induces al cerebro con química a que pueda apagarse.?Pero no es la mejor opción. No resulta igual de reparador. Poor eso si padeces insomnio o no duermes bien o te despiertas demasiado temprano o te cuesta conciliar el sueño te sugiero solucionarlo de raíz. Verás, el cerebro no puede entrar en fase de entrega, de abandono de la conciencia, o sea del sueño porque nos metemos en fase de preocupación, o de ansiedad, o de miedo, o de actividad en querer solucionar cosas del día siguiente. Osea, nos metemos en la cama con mucha gente y con muchos problemas. Así no hay quien duerma. En realidad, con toda esa actividad mental el cerebro interpreta que hay ciertas amenazas y peligros: de esta forma nuestra condición animal biológica sabe muy bien, tras millones de años de experiencia, que si hay amenazas por pequeñas que sean, mejor no duermo, o por lo menos no duermo profundamente para estar precavido, preparado, alerta. Un ruido me despierta y la finalidad de esta sensibilidad es protegerme, actuar sobre mi protección y supervivencia. Si duermes mal te invito a hacerte EFT con las preocupaciones que tienes en tu día a día, con los miedos, con tus angustias porque son ellas las que te impiden conciliar el sueño. Cuando relajas y liberas esas emociones tu mente, tu cerebro se permite esa entrega al sueño porque no hay ya nada que lo amenace. Ni qué decir tiene que en el acto de acostarte, dejes todos las historias, aventuras y dificultades del día y del futuro, de mañana, del fin de semana, los hijos, las entregas de trabajo… te sugiero que agarres todos esos pendientes, abras el cajón de tu mesita de noche, los deposites allí con la tranquilidad de que mañana cuando despiertes van a estar todos ahí dentro y solo necesitarás volver a abrir el cajón para recolectar con ellos. De noche, lo sueltas todo y das las gracias por tener una cama tan rica, con sabatinas limpias, calentita, bonita, en una casa protegida, que te resguarda del frío y del calor. Es un lujo que solemos obviar. Así que elijo darme cuenta de ese regalo y elijo sentirme agradablemente somnolienta, ricamente relajada y si acaso necesito pensar algo, me pongo a pensar en cosas bonitas, relajantes, disfrutonas… y así el cerebro puede pasar de la fase actividad a la fase de inconsciencia y tu sueño será profundo y reparador. Si tomas medicación es probable que necesites ayuda para calmar tus ansiedades y las preocupaciones que tienes instaladas de día y de noche y que te impiden dormir bien. Si acudes a un profesional de EFT verás que poco a poco es muy probable que puedas ir dejando la medicación para dormir. Y lo que es mejor, tu día a día será más tranquilo, menos amenazante, más confiando y abierto a lo que traiga la vida sin hacer un drama de ello. Si necesitas ayuda puedes concertar una cita conmigo online en videoconferencia. Estaré encantada de estudiar tu caso y enseñarte a aplicarte EFT para conseguir el sueño rico y reparador que todos necesitamos para vivir.

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