63 DEJAR DE FUMAR sin ansiedad, sin esfuerzo y sin engordar PARTE 2

Cuando logras dejar de fumar, con toda tu valentia y tu fuerza de voluntad pues la ansiedad, los problemas y preocupaciones, inseguridades, el estrés y reveses de la vida o aparición de circunstancias dolorosas, traumáticas, separaciones conyugales, fallecimientos de seres queridos etc. hacen que te recaigas y vuelvas a fumar. O sea, que si dejas de fumar sustentado en tu fuerza de voluntad cuando esta se debilite tienes muchas probabilidades de recaer. Fijate que en mi experiencia acompañando procesos para dejar de fumar a todo este listado de beneficios de fumar que he mencionado vamos a añadir percepciones sensoriales que desarrollamos unidas a todas estas gratificaciones: al fumador/a le gusta el sabor, el olor, los movimientos que se manejan en el acto de fumar, etc… fumar me realza el acto de respirar, que contrasentido verdad? Pues a los fumadores nos da esa dimensión de respirar más profundo, más pleno. Son «falsas» verdades pero lo cierto es que estas sensaciones se perciben como reales (así lo percibe el cerebro). Se convierten en muletas que ayudan a caminar y por lo tanto no vamos a querer soltarlas. Por eso para un fumador, pedirle que se deshaga de algo que le aporta compañía, placer, consuelo, calma de su ansiedad, recompensa… es quitarle demasiado. Ahora, cómo va a conseguir todo eso? Por eso una parte de mí puede querer dejar de fumar pero otra parte de mí… no quiere, no quiere prescindir de todo lo que fumar le aporta. Una parte de mí no quiere porque todo eso se convierte en una necesidad vital para la supervivencia psicológica. El hecho de que fumar aporte paz, compañía, descanso etc, es real para la persona fumadora. Es el resultado de que haber vinculado el acto de fumar todas esas experiencias. Pero lo cierto es que esos enlaces son sólo una invención y se pueden desmontar pq esta sustentado por desequilibrios y traumas y se desmontan y liberan. • Si fumar te acompaña es que hay momentos donde te sientes solo/a • Si te premias con un cigarrillo es que vives insatisfacción y necesitad de gratificación y el tabaco se te hace la manera más a mano, fácil y rápida de conseguirlo. En la propuesta que hago para dejar de fumar sin esfuerzo, sin ansiedad y sin engordar, vamos a actuar en esas razones, necesidades y creencias para eliminarlas y desprogramar esos enlaces que parecen positivos pero que son falsos. Para dejar de fumar sin ansiedad y sin la menaza de volver necesitas borrar los enlaces neuronales «ficticios» que te hacen creer que tus cigarrillos dan placer, compañía, relax, disfrute. Y esto EFT lo hace magistralmentey y hoy haremos una pequeña prueba para quien quiera ver qué ocurre con las ganas de fumar cuando aplicas el tapping. Pero antes voy a desmontar algunos mitos: Primer mito La dependencia a la nicotina Se ha sobreestimado el factor de dependencia a la nicotina como principal barrera para dejar de fumar o incluso para recaer. Muchos estudios rebelan que La nicotina desaparece del cuerpo en 48 horas y la dependencia física a la nicotina dura tan sólo alrededor de una semana. Existen otras ayudas para dejar de fumar como las pastillas, los parches y los cigarrillos sin humo, que a veces funcionan porque introducen en tu mente y en el sistema de creencias del fumador la idea de que puede lograrlo gracias a esa ayuda. Ese es el verdadero potencial de estas ayudas. Mito 2 Fumar mata que puedes desarrollar cáncer de pulmón o de garganta, de esófago, de paladar etc… … hay muchos estudios al respecto con resultados muy variables. De hecho hay multitud de personas que han sido o siguen siendo fumadores y sin embargo, llegan a edades avanzadas sin ninguna afección pulmonar más allá de tos. Santiago Carrillo, histórico dirigente del Partido Comunista de España, murió en 2012 tras 97 años de azarosa existencia 'sólo' consumía 10 pitillos al día.Teniendo presente que, según propia confesión, don Santiago adquirió el hábito a los 14 años, puede calcularse que sus pulmones aspiraron el negro humo de alrededor de medio millón de cigarrillos (eso, con una estimación conservadora). No es el único caso en la historia. ¿por qué hay gente que fuma "como carretero" y llega a la vejez sin aparente problema pulmonar y en cambio otros mueren de cáncer de pulmón sin haberse acercado nunca un cigarro a los labios? Los científicos también se han hecho esta pregunta, y han investigado para obtener las respuestas. Y llegan a multiples conclusiones algunas relacionadas con los genes o el sistema inmune. Mito 3 Dejar de fumar engorda Dejar de fumar enforda si dejas de fumar sin atender las razones que te llevan a necesitarlo. Además el tabaco quita apetito y aparentemente calma ansiedad. Cuando lo dejas tienes mas apetito tines mas ansiedad y comer la entretiene, comer pipas, caramelos, algo en la boca. Al dejar de fumar tienes más apetito. Pero si dejas de fumar con la propuesta que os voy a compartir hoy, al eliminar lo que os provoca la ansiedad, incluida la que causa abstenerse de fumar, no vais a necesitar compensarla con comida. ¿Cómo se lleva a cabo? Paso 1 Desprogramar la capa profunda de tu adicción. ¿Qué edad tenías cuando empezaste a fumar? ¿Por qué empezaste a fumar? ¿Qué te aportaba fumar? Te voy a ayudar. Las personas con las que he trabajado me han ido dando razones como las que te enumero a continuación: La gente independiente, adulta, que hacía lo que quería, fumaba. Yo quería ser como ellos. Símbolo de LIBERTAD y AUTOAFIRMACION Era un símbolo, de rebeldía (la cultura veía mal a las mujeres que ejercían su libertad de fumar). RECHAZO a la cultura patriarcal, LIBERTAD y AUTOAFIRMACION Quería copiar a mi hermano mayor que era mi ídolo o a su padre.sentimiento de LEALTAD Era una forma de ser aceptado de entrar en complicidad con mis amigos, de ser integradi en el grupo. Necesidad de INTEGRACIÓN y ACEPTACIÓN Era algo prohibido y eso me gustaba, me hacía sentir aventurero. Símbolo de LIBERTAD, IDENTIDAD. Lo hacía todo el mundo. Yo no podía ser menos. Necesidad de ACEPTACIÓN ¿Te has sentido identificado con alguna de ellas? Después, cuando hayas limpiado esas razones, vas a buscar los recuerdos más relevantes y desagradables que relaciones con todo lo que viviste relacionado con fumar (tu adolescencia… la muerte de un ser querido… el divorcio… etc) Paso 2 : Desprogramar la capa superficial de tu adicción Aquí quiero que enumeres todas las sensaciones cautivadoras y agradables que tienes al fumar y la razón por la que te gusta. Ejemplos: – Me encanta fumar con mi café de la mañana. Es como empezar el día tranquila, reflexionando. – Si estoy en el ordenador tengo que tener un cigarrillo. No se por qué. Quizás por estrés. – Me encanta inhalar el humo y luego soltarlo jugando con él. Es un placer. Me tranquiliza. Ahora escribe las tuyas. Cuando tengas listas las tuyas harás lo mismo que hiciste en el paso 1: Las rondas de EFT con cada una de esas sensaciones y con sus porqués. Paso 3: Desprogramar tus creencias relacionadas con el tabaco y con fumar o dejarlo Cuando termines y hayas realizado los pasos 1 y 2 es posible que ya no tengas las mismas ganas de fumar porque tu adicción habrá descendido notablemente. Será el momento de dar el último y definitivo paso. Estarás a las puertas de tu libertad. En este paso harás rondas de EFT con tus creencias, incapacidades o tus miedos para dejar de fumar. Por ejemplo: • Aunque he dejado de fumar varias veces y nunca lo conseguí me acepto profundamente. • Aunque siempre he fracasado me acepto…. • Aunque no confío en mí me acepto… • Aunque no sé si voy a saber vivir sin fumar me acepto… • Aunque no sé cómo voy a reaccionar cuando vea a mis amigos u otras personas fumando y divirtiéndose me acepto p… • Aunque tengo muy enlazado tomar cervezas con amigos y fumar me acepto… • Aunque no voy a poder tomar un café pues siempre lo he tomado acompañado de un cigarrillo… • Aunque no sé si voy a ser capaz… Luego de limpiar todo lo que se te ocurra en esta línea, sin duda te sentirás preparado para dejar el cigarrillo. Ya no te provocará; los verás y no te seducirán, hasta te sabrán mal. Esta es la gran diferencia entre dejar de fumar desde la voluntad y el esfuerzo o hacerlo desde limpiar (desprogramar) la información ficticia que enlaza el tabaco a situaciones de colmar carencias y necesidades del corazón. Al eliminar esas conexiones salen a la luz los hechos tal como son: fumar es inspirar humo, nicotina y otras sustancias; es falta de libertad y de elección. O sea, nada que ver con placer, libertad, paz etc. Una vez eliminadas estas ficciones, cuando necesites paz, compañía, amor, relax, descanso, lubricación social, recompensa, desconexión o mimos, encontrarás formas de aportártelo mucho más saludables y sobretodo mucho más libres. Cuando necesites paz no te apetecerá un cigarrillo porque ahora tu cerebro percibe que humo en los pulmones es humo en los pulmones y no es paz. Probablemente buscarás un rato entre árboles o un espacio sagrado donde sí hay paz. Ya no necesitarás un cigarrillo, ni te acordarás, para abanderar tus luchas, para calmar tus ansiedades, para acompañar tus soledades y miedos, para descargarte. Encontrarás formas constructivas y beneficiosas para obtener lo que estás necesitando. El tabaco ya no te servirá ni lo desearás, ni lo buscarás, saldrá de tu vida por completo, sin proponértelo, simplemente como consecuencia de esa desprogramación, porque habrás colapsado las falsas sensaciones que construiste.

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