Ep. 11 - Ander Martín. Mindfulness, la clave para gestionar tu estrés.

🎙️ Si te ha gustado este episodio, recuerda suscribirte al pódcast 🎙️📩 Si quieres aprender más sobre salud y no perderte ningún episodio del pódcast suscríbete a mi newsletter.¿Sientes que vas con la quinta marcha puesta durante la semana? ¿Qué funcionas en piloto automático y tienes poca autonomía para tomar decisiones? Probablemente tengas un desgaste a causa del estrés y la entrevista de hoy te interese. En el episodio de hoy, Ander Martín, formador de instructores de Mindfulness, nos explica cómo el Mindfulness puede ayudarnos a gestionar el estrés en el día a día. Ander está especializado en la técnica MBSR, creada por Jon Kabat Zinn y organiza formaciones, cursos y retiros de Mindfulness en Barcelona, en el instituto esMindfulness🧘 Ponte a prueba y practica la meditación que ha grabado Ander: MEDITACIÓN🎥 Mira el episodio completo en YoutubeTemas tratados:00:00:00 Presentación00:01:19 Inicio de la entrevista00:04:33 ¿Qué es el estrés?00:13:13 Cómo saber si estás estresado/a00:21:30 El estrés y las redes sociales00:26:10 El mindfulness y su relación con las religiones orientales00:50:20 Cómo iniciarse en el mindfulness01:18:20 El mindfulness y los prejuicios01:24:30 Sacar tiempo para el mindfulness01:31:20 Herramientas para ataques de ansiedad01:37:00 El miedo a la hora de ejecutar01:47:30 Los retiros01:51:00 ¿Por qué Ander se dedica al Mindfulness?02:02:10 Preguntas finales💬 Cuéntame qué te ha parecido el episodio en los comentarios o en redes sociales.📚 Libros mencionados:• ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? Robert Sapolsky• En el camino – Jack Kerouak• Bendito estrés - Andrés Martín Asuero🌐 Redes del invitado:• 📸 Instagram: @andermartincalleja •🌐 Web: https://www.esmindfulness.com/📲 Sígueme en:• 🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@eltrozo.podcast• 📸 Instagram: @eltrozo.podcast @jorgeverdua This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit jorgeverdu.substack.com

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