🎙️ Les secrets pour devenir FORTS mentalement I Anaïs Chateau I Z2 Podcast #9

Dans cet épisode du Zone 2 Podcast, Anaïs, préparatrice mentale, partage son meilleur souvenir en tant que préparatrice mentale, accompagnant une gymnaste aux Championnats de France. Elle souligne l'importance du préparateur mental dans la performance sportive et explique que la préparation mentale peut s'appliquer à différents domaines. 🎙️Disponible sur spotify et toutes vos plateformes de podcast : ➡️ Le meilleur moyen de nous suivre et rester au courant de toutes nos actus, IG : @emf.training SOMMAIRE ⬇️ 00:00 Le meilleur souvenir en tant que préparatrice mentale 01:29 L'importance du préparateur mental dans la performance sportive 03:29 La préparation mentale dans différents domaines 05:29 Analyse des besoins et outils utilisés en préparation mentale 07:28 Travail sur l'attention et les distracteurs 09:17 Différents types d'attention selon les sports 10:47 Gérer les distracteurs internes et externes 12:38 L'importance de la musique dans la performance 15:08 Routines et rituels pour favoriser la concentration 18:07 Adapter le niveau d'activation en fonction de l'effort 21:37 La visualisation et la pleine conscience 24:06 Exercices de pleine conscience pour développer la visualisation 26:36 Utilisation de la visualisation dans la rééducation 28:47 Regarder des vidéos de mouvements bien réalisés 30:17 Influence de la morphologie et de la culture sur les performances sportives 37:11 Gestion de la pression sociale et de l'image de soi en compétition 39:11 Travail sur la concentration et l'attention pour améliorer les performances 43:10 Lien entre la personnalité et la motricité 47:11 Importance de fixer des objectifs de résultat et de maîtrise 53:38 Travail sur la motivation et le sens dans la pratique sportive 56:12 Gestion des objectifs et des attentes en préparation mentale 59:09 Utilisation du momentum positif dans l'entraînement 01:00:09 Les stratégies d'auto-handicap 01:01:09 Les conséquences des stratégies d'auto-handicap 01:02:32 Casser la boucle des moments négatifs 01:03:02 La confiance en soi et la préparation 01:04:02 La préparation mentale dans le CrossFit 01:05:27 Gérer les éléments imprévus en compétition 01:06:56 Créer des situations imprévues à l'entraînement 01:07:33 Accepter l'inconnu et se concentrer sur les éléments maîtrisables 01:08:03 Accepter les situations inconnues et se préparer mentalement 01:09:03 Trouver son pourquoi et accepter les situations inconnues 01:10:03 La limite entre l'éthique et le travail du coach 01:15:30 La gestion de la douleur et des limites mentales 01:20:07 Les limites de la recherche scientifique et des statistiques 01:23:21 Les limites du coaching et de l'amitié 01:25:21 La limite entre le coaching et la psychologie 01:26:21 La limite entre le coaching et l'amitié 01:28:24 La psychologie de comptoir et les limites du préparateur mental 01:29:29 La difficulté de trouver un bon préparateur mental 01:30:29 L'importance du parcours et des compétences du préparateur mental 01:31:29 La nécessité de prendre du recul et de laisser la place aux sportifs

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