#125　睡再久都不夠飽！身體精神越來越容易覺得累？讓史丹佛大學專家 教你打造不容易疲勞的身體｜Emily報報

現在的人真的太容易疲勞了，不管是身體上還是心理上的 像如果你不管睡再久，醒過來之後還是覺得身體很沈重 還是說白天都全身無力，提不起勁 或是工作量雖然和以前一樣，但是覺得比以前還更容易累。 我覺得可能蠻多人都有這樣的狀況，但我翻了「史丹佛大學專家教你 打造不容易疲勞的身體 」這本書之後，才發現有很多人用因為我太忙了，或是我年紀越來越大了，當成是一個理由，就是合理化自己疲勞這件事情。 不過其實有比較科學的方式，只要按照正確的步驟，就可以防止疲勞發生，甚至可以加速疲勞的消除喔～ 我們今天來聊一下，有關於疲勞這件事 📍判斷身體疲勞的四大條件 📍最新的IAP預防疲勞法 📍消除疲勞的動態恢復法 📍正確控制身體避免疲勞發生 📍將自己的身體打造成銅牆鐵壁 📍一日三餐是造成疲勞的原因 ✈️這集航空小知識單元：off-load 卸載 聽眾信箱：[email protected] 【航空英文模擬面試 一對一指導練習】：https://forms.gle/dDDJYZiF6Lvro5bA7 【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】 🔥課程精華和詳細介紹在這：https://hahow.in/cr/emilypost Emily TED演講：https://youtu.be/gJoZjx3ty1c Emily新書《比淚水更美的是：重新開始的勇氣與自信》上市 購買連結：https://lihi1.com/MdtLw 👱🏻‍♀️高端服務力音頻課程 - Emily報報的飛行觀察 ：https://lihi1.com/yiGsk 你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：https://lihi1.com/TQDRa ，也可以留言鼓勵我喔 聽完今天的節目，我也很想知道大家的回饋，如果有想法和問題，歡迎到我的粉絲團或是Instagram找我，只要搜尋空姐報報Emily，就可以找到我 追起來我的Instagram，有許多有趣的飛行小故事和彩蛋分享 讚起來我的Facebook，會有我的精彩寫作和直播內容 訂起來我的Youtube，有關於我的空服員工作大解密，以及考空姐教學 -- Hosting provided by SoundOn

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