Entspannung

12. Folge - Achtsamkeit: Berg-Übung

17 Oct 2020

Contributed by Lukas

Hallo, heute gibt es eine schöne und kraftvolle Übung für zwischendurch. Das besondere: wir stehen! Seien Sie gespannt auf eine neue Körpererfahru...

11. Folge - Kurzentspannung: ein Moment der Auszeit

15 Oct 2020

Contributed by Lukas

Brrr... aktuell ist das Wetter so ungemütlich, da möchte man doch nur auf der Couch liegen! Da dies nicht immer so einfach geht, hier eine kleine En...

10. Folge - Achtsamkeit: Bodyscan

24 May 2020

Contributed by Lukas

Hallo, das Thema der heutigen Folge ist ein achtsamkeitsbasiertes Verfahren, der Bodyscan. Für die selbstfürsorgliche Entschleunigung des Alltags ei...

9. Folge - Phantasiereise: Provence

07 May 2020

Contributed by Lukas

Albert Einstein: „Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt.“ Meiner Meinung nach, ist gerade in der aktuellen Zeit ein entspan...

Fragen? Anmerkungen? Wünsche?

28 Apr 2020

Contributed by Lukas

Hallo, zuallererst: vielen lieben Dank für das rege Interesse! Das freut mich wirklich ungemein. Damit Sie weiterhin gerne die Entspannungsverfahren ...

8. Folge - Phantasiereise: Fußballstadion

28 Apr 2020

Contributed by Lukas

Diese Kurzübung eignet sich insbesondere für Fußballfans, die in der aktuellen Zeit ihrem Hobby nicht nachgehen können. Zum Glück können wir auc...

7. Folge - Phantasiereise: Wald

28 Apr 2020

Contributed by Lukas

Forscher haben herausgefunden, dass bereits ein fünfminütiger Spaziergang im Wald reicht, um aufzutanken und Stress abzubauen. Es bietet sich daher ...

6. Folge - Phantasiereise: Tafel/Ballon

22 Apr 2020

Contributed by Lukas

Hallo, heute nutzen wir erneut Ihr Kopfkino für eine Entspannungsübung, bei der es hoch hinaus geht. ACHTUNG: sollten Sie unter Höhenangst leiden, ...

5. Folge - Phantasiereise: Wohlfühlort

19 Apr 2020

Contributed by Lukas

Gedanklich packen wir heute die Koffer und reisen an Ihren Wohlfühlort. Somit können Sie jederzeit überall Ihren Weg dorthin finden. Ursprünglich ...

4. Folge - PMR: Kurzform

17 Apr 2020

Contributed by Lukas

Achtung: bitte vor dem 1. Hören erst das Intro anhören. Dies ist die Kurzform PMR nach Jacobson. Dauer: ca. 16 Minuten.

4. Folge - PMR: Langform

17 Apr 2020

Contributed by Lukas

Achtung: bitte vor dem 1. Hören erst das Intro anhören. Dies ist die Langform PMR nach Jacobson. Dauer: ca. 31 Minuten.

4. Folge - PMR: Intro

17 Apr 2020

Contributed by Lukas

Hallo, heute möchte ich Ihnen eine DER Entspannungsverfahren vorstellen: die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson. Bei dieser spannt man ...

3. Folge - Autogenes Training

02 Apr 2020

Contributed by Lukas

Hallo, die heutige Folge beschäftigt sich mit dem Autogenen Training, einer der bekanntesten Entspannungsverfahren. Über Autosuggestion (d.h. Wieder...

2. Folge - Phantasiereise: Meer

31 Mar 2020

Contributed by Lukas

Hallo, heute unternehmen wir eine Reise ans Meer! Was wir dafür benötigen? Nur unsere Gedanken! Sind Sie bereit? Los geht’s!

1. Folge - Atemübung: 4711

31 Mar 2020

Contributed by Lukas

Willkommen zur ersten Folge des Entspannungspodcasts. Wir widmen uns heute einer Atemübung. Dabei atmen wir 4 Sekunden ein, 7 Sekunden aus und üben ...

Ein entspanntes „Hallo“!

30 Mar 2020

Contributed by Lukas