#39 – MENOPAUSIA, FUERZA y la historia de mi madre

💪 Lo que aprendí viendo a mi madre perder —y recuperar— su fuerza.https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy te hablo de algo muy personal.La historia de mi madre, que pasó por la pre-menopausia muy pronto y sufrió una gran pérdida de densidad ósea.En solo un año tuvo dos caídas tontas que acabaron en fracturas: una vértebra, una muñeca, y más tarde, el codo.Todo por lo mismo: huesos debilitados, falta de fuerza y de entrenamiento de impacto.Hoy está recuperada y con ganas de entrenar otra vez, pero su historia refleja algo que veo cada día en ESPARTA:mujeres de entre 40 y 60 años preocupadas por su salud, sus huesos y su energía.Y la respuesta a todas esas dudas es clara:👉 Sí, el entrenamiento de fuerza ayuda —y mucho.No solo mejora la masa muscular, sino que fortalece huesos, protege articulaciones, mejora el equilibrio y, sobre todo, devuelve la confianza y la autoestima.No es una moda. Es medicina preventiva.En la Newsletter te amplío con:✅ Ejercicios clave para entrenar durante la menopausia y proteger tus huesos.📊 Datos científicos explicados de forma sencilla: cómo el entrenamiento de fuerza mejora la densidad ósea hasta un 3 % en solo seis meses.💪 Errores comunes que debes evitar.🧠 Cómo mantener la motivación y convertir la fuerza en tu mejor terapia.📥 Guía práctica descargable: “Fuerza y salud hormonal”.Suscríbete gratis.https://espartapro.com#Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastSalud #PodcastFitness #PodcastMujer #PodcastNutricion #SaludFemenina #EntrenamientoDeFuerza #Menopausia #SaludHormonal #Prevencion #EspartaPro

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