EspartaPRO
Episodes
#79 – COMPRAS IMPULSIVAS, BLACK FRIDAY Y CONSUMISMO 🛒
26 Dec 2025
Contributed by Lukas
🧠 Comprar menos también es entrenar la cabeza.👉 https://espartapro.comOfertas, descuentos, urgencia, miedo a perderte algo…El Black Friday no...
#78 – TECNOLOGÍA QUE SÍ MEJORA TU RENDIMIENTO ⚙️
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
📱 Menos gadgets… más resultados reales.👉 https://espartapro.comNo toda la tecnología sirve.De hecho, mucha sobra y distrae.Pero hay herramie...
#77 – ETIQUETADO NUTRICIONAL: lo que comes de verdad 🏷️
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
🧠 Leer etiquetas te cambia la forma de comprar… y de comer.👉 https://espartapro.comDurante años pensé que comía “bien”.Hasta que empecé...
#76 – Cuando lo tienes todo… y aun así no lo ves 🧠
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
Somos afortunados… pero no siempre lo vemos.👉 https://espartapro.comHay personas que, desde fuera, lo tienen todo:familia, trabajo, salud, casa, ...
#75 – Pilates Funcional con Yolanda 💪
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
El entrenamiento silencioso que te hace más fuerte.👉 https://espartapro.comPilates no es “suave”.Es control, fuerza profunda, movilidad y esta...
#74 – El CAFÉ: la ciencia detrás de tu bebida favorita ☕
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Lo tomas cada día… hoy vas a entenderlo de verdad.👉 https://espartapro.comEl café es ritual, energía, compañía…pero también es ciencia.Y ...
#73 – Dejo un trabajo… y me lío más 🧠
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
El arte de simplificar.👉 https://espartapro.comA veces crees que dejando tareas o quitando proyectos vas a vivir más ligero…y de repente te das ...
#72 – Si NO sabes esto de tus pulsaciones… estás entrenando MAL ❤️🔥
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
⛔ Entrenar no es ir fuerte… es ir en el sitio correcto.👉 https://espartapro.comTus pulsaciones lo son TODO.Determinan si estás quemando grasa,...
#71 – FIBRA: la proteína olvidada que nunca miré (hasta ahora) 🥦
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
💥 Comes proteína… pero ¿comes fibra?👉 https://espartapro.comDurante años miraba calorías, proteínas, grasas…pero nunca miraba la fibra....
#70 – Dormir como un espartano 😴🛡️
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
🌙 Si duermes mal, rinde mal. Así de simple.👉 https://espartapro.comDormir bien no es suerte, es estrategia.Y cuando lo haces bien, cambia todo:...
#69 – Días de descarga: el secreto de los que rinden todo el año ⛱️
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
🧘♂️ Frenar no es rendirse. Es estrategia.👉 https://espartapro.comSerá la edad… o la experiencia, pero ahora sí noto cuándo mi cuerpo...
#68 – La cena perfecta para dormir mejor 🌙
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
🍽️ Lo confieso: yo también lo hago fatal.👉 https://espartapro.comCeno lo que me apetece… y casi siempre es un error: vino, embutidos, queso...
#67 – La “crisis” de los 40 conmigo… no va 🔱
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
Estoy en mi mejor momento (y no es casualidad)👉 https://espartapro.comA los 40 muchos hablan de crisis…pero yo estoy en mi mejor momento: f...
#66 – 3 EJERCICIOS QUE NO FALLAN 💪
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Flexiones, abdominales y sentadillas: el trío que construye cuerpos reales.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y D...
#65 – LEGUMBRES: el superalimento de toda la vida 🥣
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
🍲 Lo que comía de niño… y ahora entiendo por qué era tan sano.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARRO...
#64 – No mires al de al lado. Mírate al espejo 👁️
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
⚔️ La comparación no te hace crecer. La mejora constante, sí.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO...
#63 – El sudor no mide tu esfuerzo. Mide tu deshidratación 💧
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
🔥 Sudar más no significa entrenar mejor… significa perder más.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROL...
#62 – ¿METABOLISMO LENTO? Seguramente no 🫀
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
🔥 Tu cuerpo no se apaga… solo está mal ajustado.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.¿C...
#61 – ESTRÉS CRÓNICO: la inflamación que no se ve 🧠🔥
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
💥 No siempre duele… pero siempre deja huella.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.A veces...
#60 – HIIT: Alta intensidad, alto impacto ⚡
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
💥 La alta intensidad no se improvisa… se programa.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Du...
#59 – ALIMENTOS INFLAMATORIOS vs ANTIINFLAMATORIOS 🥑🔥
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
💥 No todo lo que comes te nutre… algunos alimentos te inflaman.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLL...
#58 – ¿ALONDRA O BÚHO? Descubre tu cronotipo 🕐
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
🌅 No eres vago… solo estás viviendo a deshora.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Hay p...
#57 – MICROBIOTA: tu segundo cerebro 🧠
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
🥦 Tu salud no empieza en la cabeza… empieza en el intestino.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO P...
#56 – LA DOPAMINA: el mapa interno de tu energía ⚙️
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
💥 No estás cansado… estás mal gestionando tu dopamina.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSO...
#55 – RECUPERAR TAMBIÉN ES ENTRENAR 💤
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
⚡️ El cuerpo no mejora cuando entrenas… mejora cuando descansas.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARRO...
#54 – EL AZÚCAR: el enemigo invisible en tu carrito 🍬
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
⚠️ Cuando empecé a leer etiquetas… todo cambió.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Du...
#53 – GESTIÓN DEL ESTRÉS: la inflamación que no se ve 🧠
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
🔥 No todo lo que te cansa se ve… pero todo lo que te estresa se nota.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DES...
#52 – FIBRAS MUSCULARES: entrena según tu genética 🧬
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
🐢🐎 Tu cuerpo mezcla potencia y resistencia… aprende a entrenarlas.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DES...
#51 – SALES MINERALES: el motor invisible de tu cuerpo ⚡️
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
💧 Sin equilibrio interno… no hay rendimiento externo.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL...
#50 – ORDEN EN CASA, ORDEN EN TU MENTE 🏠✨
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
🧠 Tu entorno no te cambia… te refleja.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Pasamos la vid...
#49 – AERÓBICO vs ANAERÓBICO: ¿entrenas ambos? 🏃♂️
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
🛡️ El verdadero espartano domina ambos mundos.👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Hoy qu...
#48 – ¿El ALCOHOL arruina tus entrenos? 🍷
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
🍺 Una copa no es el problema... pero ojo con la segunda (y la tercera)👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO...
#47 – EL SUEÑO: tu superpoder oculto 😴
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
⏳ Dormir bien hoy es vivir mejor mañana👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Dormir no es perder e...
#46 – VO₂MAX: el número que mide tu motor interno
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
🏃♂️ El dato clave que diferencia entrenar… de progresar 💨👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARRO...
#45 – 💥 Agujetas (¿inevitable?)
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
😅 Volver a entrenar = agujetas hasta en las pestañas👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Despué...
#44 – Anorexia, bulimia y atracones: lo que nadie te cuenta
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
⚖️ Más allá de la báscula: lo que de verdad está en juego en tu salud.https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO...
#43 – La VUELTA AL COLE (y el caos en casa)
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
📚 Septiembre = cambios, nervios y organización.https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de...
#42 – Volver a entrenar = agujetas (¿inevitable?)
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
💥 Agujetas hasta en las pestañas.https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy te cuento...
#41 – ¿3 comidas? ¿5? ¿O 2 y media como hacía yo?
25 Oct 2025
Contributed by Lukas
🥗 El mito de las 5 comidas al día.https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy te hablo...
#40 – El DINERO no da felicidad (¿o sí?)
24 Oct 2025
Contributed by Lukas
🌄 Mi idea de un día perfecto… y cuánto cuesta de verdad.https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En e...
#39 – MENOPAUSIA, FUERZA y la historia de mi madre
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
💪 Lo que aprendí viendo a mi madre perder —y recuperar— su fuerza.https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PER...
#38 – CREATINA. El SUPLEMENTO más estudiado del mundo
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
⚡ CREATINA: fuerza, energía y salud más allá de ESPARTAhttps://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En...
#37 – El TRUCO para NO SALTARSE ENTRENOS (aunque no apetezca)
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
🎯 El poder de poner una fecha en el calendariohttps://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodi...
#36 – COMER EN CASA VS FUERA: lo que dice la ciencia
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
🏆 Estrategias espartanas para sobrevivir fuera de casahttps://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el...
#35 – ENTRENAR EN AYUNAS: mito o ventaja real
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
🥊 Tu cuerpo guarda más energía de la que piensashttps://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el epi...
#34 – PERDER PESO con fármacos: OZEMPIC
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
💉 Bajar 10 kilos sin moverte del sofá… ¿milagro o trampa?https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONA...
#33 – SILENCIO EN MOVIMIENTO
17 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.com💭 165 pulsaciones, cero ruido y la cabeza más clara que nuncaTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSON...
#32 – MOVILIDAD: la CUALIDAD FÍSICA olvidada
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
🧘♂️ El pilar invisible que sostiene tu fuerza, tu rendimiento y tu salud articularhttps://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTREN...
#31 – La DIETA que me hizo GANAR CARRERAS (y no pienso volver a hacer)
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy te cuento la única dieta que he seguido...
#30 - FRUTOS SECOS: ¿Salud... o exceso disfrazado?
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy hablamos de uno de los alimentos más amados (...
#29 - La FUERZA no es opcional. Es tu SEGURO DE VIDA
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy te hablo de algo que no es una moda, sino una ...
#28 - REDES SOCIALES: ¿Atrapados o conectados?
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy hablamos de algo que todos usamos… pero poco...
#27 - ¿Si COMES rápido, ENGORDAS más?
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy hablamos de algo que parece pequeño, pero cam...
#26 - Si está en la AGENDA, SE HACE
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy te hablo de algo que puede cambiar tu forma de...
#25 - La SIESTA no es de VAGOS. Es de ATLETAS
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy quiero hablarte de algo que puede cambiar tu e...
#24 - AYUNO INTERMITENTE: ¿Sí o No?
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy te hablo del ayuno intermitente, una de las es...
#23 - La CIMA no es lo importante. Es con QUIÉN la compartes
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy te cuento una experiencia que recordaré toda ...
#22 - ¿Se puede ENTRENAR RESFRIADO o con FIEBRE?
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy te hablo de un tema clave: qué hacer cuando n...
#21 - ¿Desayunar o no desayunar?
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy te hablo del desayuno:¿Es imprescindible co...
#20 - ENTRENAR cuando tienes HIJOS, turnos, CURRO y mil cosas… ¿es posible?
04 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy voy a hablarte de algo muy real: cómo entre...
#19 - ENTRENAMIENTO CRUZADO. Entrena menos y rinde más
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
#19 - ENTRENAMIENTO CRUZADO. Entrena menos y rinde máshttps://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episod...
#18 - La CERVEZA: Lo que SI y lo que NO te aporta
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy hablaré sobre la cerveza desde otra perspecti...
#48 – 🍷 ¿El ALCOHOL arruina tus entrenos?
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
🍺 Una copa no es el problema... pero ojo con la segunda (y la tercera)👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO...
#17 - ¿Y si el dinero sirviera para unir más a la familia?
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy hablaré sobre cómo el dinero puede ser mucho...
#16 - Entrenamiento funcional: lo que de verdad funciona
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy hablaré sobre por qué el entrenamiento funci...
#15 - Vuelve a lo FRESCO, comida de TEMPORADA
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy hablaré sobre cómo recuperar el equilibrio d...
#14 - ¿Y si el modo NO MOLESTAR fuera tu SUPERPODER?
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy hablaré sobre cómo desconectar del móvil pu...
#13 - Cuando NO TE APETECE... Pero ENTRENAS IGUAL
27 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy hablaré sobre cómo transformar un día de es...
#12 - ¿Comes MENOS que antes... y aun así ENGORDAS?
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy hablaré sobre cómo cambia tu metabolismo a p...
#11 - No estoy SOLO, estoy CONMIGO
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre como restar compromi...
#10 - No es lo mismo ENTRENAR que PROGRESAR
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre que el como consegui...
#9 - Cuidas tu ALIMENTACIÓN de lunes a viernes... ¿y el FINDE lo tiras por la BARBACOA?
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre que el colarse el fi...
#8 - Desconectar del MÓVIL... para RECONECTAR contigo
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre la importancia de de...
#7 - Cómo ENTRENAR según tu ENERGÍA y no según TU EGO
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre aprovechar el tiempo...
#6 - No te falta MOTIVACIÓN, te falta ORGANIZACIÓN
20 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre aprovechar el tiempo...
#5 - FUERZA, POTENCIA y RESISTENCIA
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre que diferencia hay e...
#4 - Qué comer ANTES vs DESPUÉS de entrenar
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre ¿Qué como antes de...
#3 - IDENTIDAD vs MOTIVACIÓN
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre la importancia de cr...
#2 - ¿sabes calentar? Antes de entrenar
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre que un buen calentamiento ...
#1 - El colágeno, la proteina olvidada
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En el episodio de hoy hablaré sobre que es el colágeno ,como toma...
#73 – Dejo un trabajo… y me lío más 🧠
01 Jan 1970
Contributed by Lukas
El arte de simplificar.👉 https://espartapro.comA veces crees que dejando tareas o quitando proyectos vas a vivir más ligero…y de repente te das ...
#74 – El CAFÉ: la ciencia detrás de tu bebida favorita ☕
01 Jan 1970
Contributed by Lukas
Lo tomas cada día… hoy vas a entenderlo de verdad.👉 https://espartapro.comEl café es ritual, energía, compañía…pero también es ciencia.Y ...