#35 – ENTRENAR EN AYUNAS: mito o ventaja real

🥊 Tu cuerpo guarda más energía de la que piensas⁠https://espartapro.com⁠Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy hablamos de uno de los temas más debatidos en el mundo del entrenamiento: ¿es bueno entrenar en ayunas?Durante años, yo mismo no salía de casa sin desayunar… hasta que probé hacerlo solo con un café, y descubrí que mi cuerpo rendía igual —o incluso mejor— durante más de una hora.Hoy te explico qué dice la ciencia sobre entrenar en ayunas, cuándo puede ayudarte a quemar más grasa sin perder músculo, y cuándo puede convertirse en un error que afecte a tu rendimiento y recuperación.Verás también qué tipo de sesiones funcionan mejor en ayunas (fuerza, HIIT o resistencia corta) y cuándo conviene romper el ayuno para evitar fatiga y pérdida de energía.En la Newsletter te amplío con:✅ Estrategias según objetivo (pérdida de grasa, fuerza o resistencia).🍽️ Guía visual: qué comer la noche anterior y después del entrenamiento.📚 Estudio científico sobre rendimiento deportivo y metabolismo en ayunas.📊 Plantilla de control semanal para medir tus progresos.💡 Protocolos prácticos para aplicar el ayuno sin riesgo y con resultados reales.Suscríbete gratis.⁠https://espartapro.com⁠#Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastSalud #PodcastFitness #PodcastEspañol#EntrenamientoEnAyunas #NutricionDeportiva #Rendimiento #QuemaGrasa #Fuerza #EspartaPro

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