#27 - ¿Si COMES rápido, ENGORDAS más?

https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En el episodio de hoy hablamos de algo que parece pequeño, pero cambia por completo tu salud: la velocidad a la que comes.Comer rápido apaga la leptina, la hormona que le dice al cerebro “ya estoy lleno”.Y cuando eso pasa, terminas comiendo de más, con digestiones pesadas y más grasa acumulada.Te explico cómo funciona realmente este proceso hormonal, por qué afecta al control del peso, y te dejo estrategias prácticas para comer más despacio sin convertir las comidas en un ritual imposible.En la Newsletter te amplío con:✅ Guía PDF: “Comer lento, vivir ligero”📊 Tabla de autocontrol de velocidad (para detectar los días acelerados)📉 Análisis: por qué el 40 % de la obesidad infantil está ligada a comer demasiado rápido👨‍👩‍👧 Técnica “5-2-1” para enseñar a los peques a masticar sin peleas🧘 Ejercicios de atención plena aplicados a la comidaSuscríbete gratis.https://espartapro.com#Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastSalud #PodcastNutricion #PodcastFitness #PodcastEspañol #Nutricion #NutricionConsciente #HabitosSaludables #MindfulEating #Leptina #ControlDelPeso #ComidaSaludable #EspartaPro #RendimientoDeportivo #Salud

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