#47 – EL SUEÑO: tu superpoder oculto 😴

⏳ Dormir bien hoy es vivir mejor mañana👉 https://espartapro.comTu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Dormir no es perder el tiempo.Es el momento en el que tu cuerpo se repara, se fortalece y se prepara para rendir mejor.En este episodio te hablo de uno de los pilares más olvidados del rendimiento y la salud: el sueño.Te cuento cómo lo gestiono en mi día a día, qué hábitos me ayudan a dormir entre 7 y 8 horas cada noche, y cómo eso cambia por completo mi energía, mi foco y mi rendimiento.Descubrirás:🌙 Qué pasa realmente en tu cuerpo cuando duermes.🧠 Cómo el sueño afecta a tus hormonas, tu memoria y tus resultados de entrenamiento.📉 Qué ocurre cuando duermes poco (y cómo revertirlo).💡 Y los trucos reales que aplico cada noche para dormir profundamente.En la Newsletter te amplío con:✅ Explicación sencilla de las fases NREM y REM.🧠 Relación entre sueño, sistema inmune y recuperación muscular.🕐 Cronotipos: descubre si eres búho o alondra.🍵 Nutrientes y suplementos que ayudan a dormir mejor.📱 Tecnología y descanso: lo que ayuda y lo que sabotea tu sueño.📝 Checklist descargable con los 10 pasos para dormir mejor desde hoy.Suscríbete gratis.👉 https://espartapro.com#Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastSalud #PodcastFitness #PodcastSueño #Descanso #Recuperación #HabitosSaludables #RendimientoDeportivo #EspartaPro #Fuerza #Energia #Salud #HigieneDelSueño

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