#52 – FIBRAS MUSCULARES: entrena según tu genética 🧬

🐢🐎 Tu cuerpo mezcla potencia y resistencia… aprende a entrenarlas.👉 ⁠https://espartapro.com⁠Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Siempre he sido rápido.De pequeño en el cole, en el fútbol, o en cualquier sprint corto…tenía explosividad, reflejos, potencia.Pero con los años, mi cuerpo cambió.Hoy tengo más resistencia, pero menos chispa.Y eso no es malo: es pura biología.En este episodio te hablo de los dos grandes tipos de fibras musculares:las lentas (tipo I) y las rápidas (tipo II),y cómo entrenarlas según tu genética, tu edad y tu objetivo.Porque entender tu cuerpo no es solo entrenar más…es entrenar mejor, más inteligente y con propósito.Descubrirás:🐢 Fibras lentas (tipo I): resistentes, ideales para fondo y larga duración.⚡ Fibras rápidas (tipo II): explosivas, perfectas para fuerza y potencia.🧠 Cómo saber qué tipo predomina en ti (sin necesidad de pruebas de laboratorio).🏋️‍♂️ Cómo adaptar tus entrenos para activar las que más te benefician.📈 Qué pasa con tus fibras a medida que envejeces… y cómo mantenerlas vivas.En la Newsletter te amplío con:✅ Gráficos comparativos entre fibras tipo I, IIa y IIb.🧬 Cómo los entrenamientos combinados potencian ambas capacidades.🔥 Estrategias para mejorar fuerza, potencia y resistencia a la vez.📊 Estudios sobre adaptación muscular y rendimiento deportivo.📝 Guía descargable “Plan semanal para activar tus fibras dominantes”.Suscríbete gratis.👉 ⁠https://espartapro.com⁠#Podcast #PodcastEnEspañol #FibrasMusculares #Fuerza #Resistencia #Entrenamiento #Rendimiento #Nutrición #Ciencia #Fitness #EspartaPro #DesarrolloPersonal #HabitosSaludables #Genética #Potencia #VO2MAX

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