#55 – RECUPERAR TAMBIÉN ES ENTRENAR 💤

⚡️ El cuerpo no mejora cuando entrenas… mejora cuando descansas.👉 ⁠https://espartapro.com⁠Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Durante mucho tiempo pensé que cuanto más entrenaba, mejor me ponía.Y sí… durante una etapa funcionó.Pero con los años entendí algo clave:el progreso no ocurre durante el esfuerzo, sino después de él.Recuperar no significa parar.Significa darle al cuerpo lo que necesita para reconstruirse, adaptarse y crecer.Y eso no solo es físico: también es mental.En este episodio te cuento cómo aprendí a escuchar a mi cuerpo,qué señales me dicen que necesito descanso,y qué estrategias aplico para rendir más… sin quemarme.Descubrirás:💤 Qué ocurre fisiológicamente cuando recuperas.📉 Cómo detectar la fatiga antes de que te bloquee.🧠 Estrategias mentales para descansar sin sentir culpa.🥗 Qué comer y suplementar para acelerar la reparación muscular.🧊 Cuándo usar crioterapia, descanso activo o días OFF totales.En la Newsletter te amplío con:✅ La ciencia detrás de la supercompensación y la adaptación muscular.📊 Cómo planificar tus semanas con cargas y descansos inteligentes.💪 Protocolos de recuperación postentreno según intensidad y edad.🍽️ Nutrientes y micronutrientes que optimizan la regeneración.🧾 Plantilla descargable “Checklist de recuperación del deportista”.Suscríbete gratis.👉 ⁠https://espartapro.com⁠#Podcast #PodcastEnEspañol #Recuperación #Descanso #Rendimiento #Entrenamiento #Fuerza #Salud #Fitness #Nutrición #EspartaPro #HabitosSaludables #RecuperarEsEntrenar #Crecimiento #Energía

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