#49 – AERÓBICO vs ANAERÓBICO: ¿entrenas ambos? 🏃‍♂️

🛡️ El verdadero espartano domina ambos mundos.👉 ⁠https://espartapro.com⁠Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Hoy quiero hablarte de algo que muchos entrenan… pero pocos entienden realmente:la diferencia entre entrenar en modo aeróbico y entrenar en modo anaeróbico.Con los años, perdemos potencia explosiva, pero ganamos resistencia.Por eso, entender y combinar ambos sistemas es clave si quieres rendir más, lesionarte menos y seguir mejorando con el tiempo.En este episodio te cuento cómo lo aplico en mis entrenamientos y en Esparta,y por qué solo dominando ambos mundos puedes convertirte en un atleta completo.Descubrirás:⚡️ Qué diferencia realmente el trabajo aeróbico del anaeróbico.🏋️‍♂️ Cómo entrenar cada sistema sin sobrecargarte.💥 Por qué necesitas combinar ambos para mejorar tu rendimiento y tu salud.📈 Qué dice la ciencia sobre la mezcla de fuerza, resistencia y VO₂max.🔥 Ejemplos reales de entrenamientos y cómo aplicarlos en tu semana.En la Newsletter te amplío con:✅ Cómo distribuir aeróbico y anaeróbico según tus objetivos.🧬 Estudios científicos sobre mitocondrias, fuerza y capacidad cardiovascular.📆 Un macrociclo de 4 semanas para combinar cargas y progresar.🏃‍♂️ Estrategias para mejorar tanto tu fondo como tu explosividad.📝 Plantilla descargable para planificar tus sesiones semanales.Suscríbete gratis.👉 ⁠https://espartapro.com⁠#Podcast #PodcastEnEspañol #Entrenamiento #Fuerza #Cardio #Rendimiento #VO2MAX #Fitness #Salud #EspartaPro #HabitosSaludables #Aerobico #Anaerobico #Resistencia #Potencia #DesarrolloPersonal

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