#60 – HIIT: Alta intensidad, alto impacto ⚡

💥 La alta intensidad no se improvisa… se programa.👉 ⁠https://espartapro.com⁠Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Durante años, los viernes en ESPARTA eran sinónimo de “Circuit”.Sesiones duras, con ritmo, muchas estaciones y poco descanso.Hasta que decidimos darles una vuelta completa.Así nació el HIIT de los viernes.Un formato donde cada minuto cuenta,donde entrenamos fuerza, potencia y resistencia a la vez,y donde el cuerpo aprende a rendir al máximo… sin romperse.En este episodio te cuento cómo diseñamos las sesiones,qué errores evitar al hacer HIIT,y por qué este tipo de entrenamiento puede ser una de las herramientasmás potentes (y mal entendidas) del fitness moderno.Descubrirás:🏋️‍♂️ Qué diferencia realmente el HIIT de un entrenamiento convencional.🔥 Por qué mejora tu VO₂max, tu fuerza y tu capacidad anaeróbica.⚠️ Los errores más comunes al hacerlo (y cómo evitarlos).💪 Cómo estructuramos las sesiones en ESPARTA para maximizar resultados.📈 Qué dice la ciencia sobre los beneficios del HIIT frente al cardio tradicional.En la Newsletter te amplío con:✅ Estudios científicos recientes sobre HIIT y rendimiento metabólico.🧬 Cómo adaptar la intensidad según tu nivel y frecuencia cardíaca.🥗 Estrategias de nutrición y recuperación para días de alta carga.📊 Ejemplo de semana combinando HIIT, fuerza y descanso activo.🧾 Plantilla descargable “Diseña tu propio HIIT de 20 minutos”.Suscríbete gratis.👉 ⁠https://espartapro.com⁠#Podcast #PodcastEnEspañol #HIIT #Entrenamiento #AltaIntensidad #Rendimiento #Fuerza #Cardio #Fitness #EspartaPro #Salud #Energía #Recuperación #VO2MAX #HabitosSaludables #Potencia

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