#68 – La cena perfecta para dormir mejor 🌙

🍽️ Lo confieso: yo también lo hago fatal.👉 https://espartapro.comCeno lo que me apetece… y casi siempre es un error: vino, embutidos, queso, cosas rápidas.Mi momento del día, sí… pero un desastre para dormir.Con los años entendí algo clave:dormir bien empieza en la cena.En este episodio te cuento:🍳 Qué alimentos ayudan a producir melatonina.🥔 Por qué los carbohidratos lentos mejoran el sueño profundo.🚫 Los errores que arruinan tu descanso (alcohol, grasas, azúcar…).💤 Una regla simple: cena como si mañana tuvieras que rendir al máximo.Y te dejo un reto real:👉 Prueba esta noche una cena ligera con proteína limpia y carbohidrato suave…y mañana dime cómo has dormido.Un episodio práctico para dormir mejor, rendir más y despertar con energía.Suscríbete gratis.👉 https://espartapro.com#Podcast #Sueño #Nutrición #CenasSaludables #Descanso #Melatonina #Rendimiento #EspartaPro #HabitosSaludables #Fitness #Recuperación

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