#65 – LEGUMBRES: el superalimento de toda la vida 🥣

🍲 Lo que comía de niño… y ahora entiendo por qué era tan sano.👉 ⁠https://espartapro.com⁠Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.En mi casa siempre se ha comido de cuchara.Garbanzos, lentejas, habichuelas, potajes…De pequeño no lo valoraba.Pero ahora, con los años, entiendo que estábamos comiendo oro puro sin saberlo.Las legumbres son uno de los alimentos más completos,más baratos y más potentes para la salud.Dan saciedad, energía, controlan el azúcar,y alimentan tu microbiota como pocos alimentos pueden hacerlo.En este episodio te cuento por quéhe vuelto a comer legumbres varias veces por semana,cómo las preparo,y por qué considero que son uno de los pilares de una alimentación real y sostenible.Descubrirás:🥣 Qué nutrientes hacen de las legumbres un superalimento real.💪 Cómo ayudan a la saciedad, la recuperación y la energía estable.🦠 Su papel clave en la salud intestinal y la microbiota.📉 Por qué ayudan a regular glucosa y colesterol.🍽️ Y cómo incluirlas en tu dieta sin complicarte la vida.En la Newsletter te amplío con:✅ Tabla comparativa de legumbres y sus perfiles nutricionales.🥗 Recetas sencillas, rápidas y de cuchara para el día a día.🧠 Estudios sobre legumbres, microbiota y salud metabólica.🔥 Cómo combinarlas para mejorar su calidad proteica.🧾 Plantilla descargable “Plan semanal con legumbres”.Suscríbete gratis.👉 ⁠https://espartapro.com⁠#Podcast #PodcastEnEspañol #Legumbres #Nutrición #ComidaReal #Salud #Energía #Rendimiento #Microbiota #EspartaPro #HabitosSaludables #Bienestar #RecetasSaludables #ProteínaVegetal

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