Ewerlöf & Månström
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
#55: Lidingöloppet-supertips + peppa igång efter pandemisvackan!
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Hur fixar man Lidingöloppsformen på några ynka veckor? Lidingöloppsproffset Malin Ewerlöf ger massvis med användbara tips. Hur peppar man igång...
#54: Svordomar som smärtlindring!
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
Massvis med motivationstips, löpstyrketips, hur blir man snabbare på milen – plus en massa annat! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more ...
#53: Så får du upp tempot!
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
Malin om hur det känns att inte ha sprungit på rekordlänge, vad säger forskningen om löpning i värme och hur gör man för att springa fortare p...
#52: Sex pass om dagen!
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
Bästa tipsen på hur du når din drömtid på milen, hur du lägger upp långpass på bästa sätt, Malins segdragna skadeproblem, hur fasen hon pall...
#51: Bästa intervallpassen!
21 May 2021
Contributed by Lukas
Malin har löpförbud och har för första gången i sitt liv börjat stretcha mer än någonsin. Varför? Långpass, hur ofta och hur långa bör de ...
#50: Anna-Lee Markstedt från Elitstyrkans hemligheter gästar!
19 Mar 2021
Contributed by Lukas
Psykningar, sinnessjukt tuff träning, knappt någon mat och brutalt lite sömn – dag efter dag. En av rekryterna i TV4-succén Elitstyrkans hemligh...
#49: Smartaste träningen – så gör du!
26 Feb 2021
Contributed by Lukas
Oj oj oj, vad Malin och Petra gick igång på en lyssnarfråga om vad man gör när man har stannat av i sin utveckling och inte blir snabbare – tro...
#48: Allt om juiceuppladdning med Sophia Sundberg!
12 Feb 2021
Contributed by Lukas
Nu behöver du inte längre sväva i ovisshet! För i det här avsnittet ringer vi upp kvinnan som har fått alla Sveriges löpare att ladda upp infö...
#47: Malins hälstrul + så lyckas du med vinterlöpningen!
01 Jan 2021
Contributed by Lukas
WOHOOO!! Vi rivstartar 2021 med ett riktigt dunderavsnitt!! Vi ringer nämligen upp vinterträningsgurun Erik Wickström och snackar vinterlöpning! D...
#46: Så undviker du återhämtnings-fallgroparna!
07 Nov 2020
Contributed by Lukas
Hur återhämtar man sig bäst? Kan man återhämtningsjogga och i så fall: hur fort? Bästa fördelningen mellan löpning och styrketräning, välta...
#45: SM-vinnarens oväntade succéknep som du också kan sno, vila smart och din guide till lugna pass
02 Oct 2020
Contributed by Lukas
Håll i dig nu, rejält! För i det här avsnittet avslöjar Sveriges bästa kvinnliga maratonlöpare, Carolina Wikström, vad hon hade i hörlurarna ...
#44: Spring din nästa halvmara som ett proffs – Malin guidar!
11 Sep 2020
Contributed by Lukas
ÄNTLIGEN!! Vi är tillbaka!! Det firar vi med ett maxat avsnitt som vi presenterar i samarbete med ett av årets absolut viktigaste lopp: Vitamin Wel...
#43: Vinnande armpendling, återhämtning och smart styrketräning
29 May 2020
Contributed by Lukas
Använd armarna rätt och bli snabbare! Yes, du läste rätt. För även om benen är den del av kroppen man främst använder vid löpning så har ar...
#42: Stor knäspecial + vassaste löpartipsen i Coronatid
08 May 2020
Contributed by Lukas
Vill du slippa framtida knäproblem? Eller har du haft besvär med knäna och vill inte ha tillbaka detta löpargissel? Då är det här avsnittet fö...
#41: Löpning under och efter graviditet + löpning 50+
10 Apr 2020
Contributed by Lukas
Löpträning under och efter graviditet har länge varit ett hett önskat tema bland er lyssnare, så varsågod! Du får veta mer om löpning under oc...
#40: Superskor, smartaste återhämtningen och Mustafa Mohamed!
20 Mar 2020
Contributed by Lukas
En spännande intervju med nya svenska rekordhållaren på maraton, Mustafa Mohamed, där vi snackar allt från superskornas inverkan på hans löpnin...
#39: Misstaget nästan alla motionslöpare gör
20 Feb 2020
Contributed by Lukas
Det här avsnittet vill du verkligen inte missa! Vi ringer upp Niclas Grön, en av Sveriges främsta skidtränare som bland andra tränar långlopps...
#38: Löpteknikspecial med Fredrik Zillén
08 Feb 2020
Contributed by Lukas
Hur kan rätt tights förbättra din löpteknik? Vill du dansa fram på gator, stigar och löpband istället för att slita och kämpa? Välkommen til...
#37: Fjällöpningsspecial!
16 Jan 2020
Contributed by Lukas
Vem skulle inte vilja sväva elegant som en gasell över stenar, rötter och myrar? Vem skulle inte vilja kunna springa med kraft och energi uppför b...
#36: Så återhämtar du dig smartast
06 Dec 2019
Contributed by Lukas
Det är tio år sedan Malins och Petras vägar korsades i Sätrahallen en mulen decemberdag! Det firar vi genom att avsluta 2019 med ett härligt full...
#35: Tröskelpass – en game changer för din löpning!
21 Nov 2019
Contributed by Lukas
Begrepp som tröskelträning, tröskelpass och tröskelfart är något som de flesta löpare stöter på förr eller senare. Men vad betyder det egent...
#34: Stor vinterträningsspecial!
07 Nov 2019
Contributed by Lukas
Trött på att börja om från noll med löpningen varje vår? Vill du utvecklas som löpare är den träning du gör under senhöst och vinter helt a...
#33: Kompressionskläder, skoskav och stressfrakturer
03 Oct 2019
Contributed by Lukas
Vi frossar loss i kompressionsplagg, hur bra är de egentligen? Blir till exempel effekten hälften så bra om man har korta kompressionstights jämfö...
#32: Aldrig mer tunga ben + Så rehabar du som ett proffs!
09 Sep 2019
Contributed by Lukas
Vi är många som vet hur frustrerande det är att vara skadad medan "alla andra" springer smärtfritt och utan skador. I det här avsnittet berättar...
#31: Lidingöloppetspecial – bästa tipsen för 10, 15 och 30 km!
14 Aug 2019
Contributed by Lukas
Hur skulle Malin Ewerlöf hisspitcha Lidingöloppet? Hur vet man vilket av de olika loppen man ska satsa på? Exakt hur jobbig är den fruktade, 500 m...
#30: Allt om skador och hur du undviker dem
01 Jul 2019
Contributed by Lukas
Skador är tyvärr något som förr eller senare drabbar de flesta löpare. I det här avsnittet gästas vi av naprapat Daniel Larsen från Access Reh...
#29: Vinn över backen! Vi ger dig de bästa tipsen!
11 May 2019
Contributed by Lukas
Vi bjuder på en stor backlöpningsspecial! Rena julaftonen för dig som vill bli bättre på att springa såväl uppför och utför backar. Massvis m...
#28: Bli en snabbare löpare – bästa tipsen
19 Apr 2019
Contributed by Lukas
Måste man springa intervaller för att bli snabbare? Hur gör man om man har "fastnat" i ett visst tempo och inte blir snabbare? Malin Ewerlöf har l...
#27: Så hittar du flytet igen, optimal stegfrekvens och prattempo
02 Apr 2019
Contributed by Lukas
Välkommen till ett fullmatat avsnitt där vi besvarar en mängd frågor från er lyssnare. Till exempel om vad prattempo egentligen innebär, vad den...
#26: Stor intervallspecial!
14 Feb 2019
Contributed by Lukas
Håll i er för nu blir det intervaller för hela slanten! Vi tipsar om effektiva upplägg, ger konkreta tips på pass och ger råd om hur du genomfö...
#25: Så hittar du det perfekta träningsupplägget
17 Nov 2018
Contributed by Lukas
Härlig säsongsavslutning där vi lär dig som lyssnar allt du behöver veta för att hitta det perfekta träningsupplägget för just DIG, där du b...
#24: Så behåller du formen till nästa säsong
19 Oct 2018
Contributed by Lukas
Årets löparsäsong börjar gå mot sitt slut och då passar vi på att ge dig de bästa tipsen på hur du behåller formen – och kanske till och m...
#23: Varför springer jag egentligen?
21 Sep 2018
Contributed by Lukas
Ett riktigt fullmatat avsnitt som bjuder dig på massvis med inspiration och motivation. Vi besvarar flera frågor från er lyssnare, bland annat om h...
#22: Hjälp! Min man är besatt av att springa maror!
23 Aug 2018
Contributed by Lukas
Vad gör man när hela kroppen protesterar och det bara är några veckor kvar till årets stora träningsmål? Hur pass ambitiös motionär ska man v...
#21: Så får du en effektiv löpteknik
12 Jul 2018
Contributed by Lukas
Du har mycket att vinna på att se över din löpteknik, bland annat förebygger du skador samtidigt som du blir snabbare utan att behöva träna hår...
#20: Allt du behöver veta om nyckelpass
14 Jun 2018
Contributed by Lukas
I löparsammanhang pratas det ofta om nyckelpass, men vad är det egentligen? Och vilka är nyckelpassen för respektive distans? Malin och Petra ger ...
#19: Så blir du som starkast när det är som tuffast
11 May 2018
Contributed by Lukas
Hur vinner man det mentala kriget när det börjar ta emot under tuffa träningspass och lopp? Det är en väldigt vanlig fråga som många av oss mot...
#18: Halvmaraspecial!
13 Apr 2018
Contributed by Lukas
Hur upplever en elitmotionär ett halvmaraton jämfört med en vanlig dödlig motionär? Malin och Petra analyserar sina respektive lopp och får fler...
#17: Så blir du din egen bästa löptränare
09 Mar 2018
Contributed by Lukas
Hur kan Malin greja 20 kilometer vilken dag i veckan men blir helt däckad efter 25? Hur blir du din egen löpcoach och tränar för att vara redo fö...
#16: Bästa träningen för dig med tidsbrist
22 Feb 2018
Contributed by Lukas
Vi rivstartar 2018 med ett fullmatat avsnitt med fokus på effektiv träning för människor med tidsbrist. Går det till exempel att lyckas på maran...
#15: Tröskelspecial
17 Nov 2017
Contributed by Lukas
Att träna i tröskelfart är mycket populärt, inte minst bland elitlöpare. Men vad innebär det egentligen? Det reder vi ut i det här avsnittet! ...
#14: Kostspecial
05 Oct 2017
Contributed by Lukas
Hett önskad och efterfrågad – här är den äntligen: Ewerlöf & Månströms kostspecial där vi tar upp kost och träning ur alla möjliga vinkla...
#13: Så får du ut max av dig själv
08 Sep 2017
Contributed by Lukas
Välkommen till ett maxat avsnitt där Malin berättar om sin traumatiska fjällmara som gjorde henne helt utslagen. Sedan hugger vi tag i en hel hög...
#12: Så lyckas du på 5 kilometer
04 Aug 2017
Contributed by Lukas
Fem kilometer är en distans som många hyser hatkärlek till. Vill man genomföra loppet på ett bra sätt gäller det att vara väl förberedd samt...
#11: Malins bästa Lidingöloppstips
06 Jul 2017
Contributed by Lukas
Lidingöloppet i september är målet för många av er som lyssnar på Ewerlöf & Månström. I det här avsnittet delar Malin, som ju har vunnit lop...
#10: Så blir du en stjärna på milen
02 Jun 2017
Contributed by Lukas
Milen, tio kilometer löpning, är en distans som många har ett komplicerat förhållande till. Det måste gå snabbt från start, men inte för sna...
#9: Allt om formtoppning och uppladdning
28 Apr 2017
Contributed by Lukas
Den perfekta formtoppningen och uppladdningen inför ett lopp, hur ser den ut? Malin och Petra delar med sig av succéer och katastrofer i ämnet. Och...
#8: Långpasspecial
08 Apr 2017
Contributed by Lukas
Hur fort ska man springa långpass? Varför springer man långpass? Kan man ersätta långpassen med något annat slags pass? Och hur peppar man sig s...
#7: Intervallspecial
17 Mar 2017
Contributed by Lukas
Finns det några rätt och fel när det gäller intervaller? Hur långt och fort ska man springa? Hur ska man blanda korta och långa intervaller? Och...
#6: Bygga muskler och springa långt
17 Feb 2017
Contributed by Lukas
Många har hört av sig och undrat om hur det egentligen har gått med #instavarannandag som Petra gav Malin som utmaning före nyår. Dessutom: är ...
#5: Malin får sitt livs utmaning
22 Dec 2016
Contributed by Lukas
Petra ger Malin en rejäl utmaning som får den annars så coola löparstjärnan helt ur balans. Den stora frågan är: kommer Malin att anta utmanin...
#4: Att leva med en löpare
30 Nov 2016
Contributed by Lukas
Petras sambo avskyr att få frågan "Så du springer också?" i tid och otid. Och Malins exmake började springa – EFTER att de hade separerat. Det ...
#3: Så tacklar du svackan
13 Nov 2016
Contributed by Lukas
Hur tar man sig ur svackor i träningen på bästa sätt? Malin berättar om hur alternativ träning under rehabiliteringen av en skada gjorde att hon...
#2: Malins succétips
18 Oct 2016
Contributed by Lukas
För tjugo år sedan vann Malin Ewerlöf Lidingöloppets tremil. Tidigare i år kom hon tvåa på samma lopp – på sin näst bästa tid någonsin....
#1: Premiär!
26 Sep 2016
Contributed by Lukas
Tjejen som brukade avsky löpning och en av Sveriges bästa löpare genom tiderna, Malin Ewerlöf, möttes av en slump på en friidrottsbana i förort...