eyvah! diyetim bozuldu.
Episodes
''biz anne & baba olduk!'' 41 #MAMAPIRILLA
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
bu bölümde, aşkın ve sevginin diyarı sevgili eşim Alper ile oğlumuzun hayatımıza gelmesini, yeme davranışımız, beden algımız ve hayatı...
''gün #10 nazik beslenme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 40
04 Jan 2025
Contributed by Lukas
''gün #9 hareket-farkı hisset!.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 39
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
''gün #8 bedenine saygı duymak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 38
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
''gün #7 duygusal yeme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 37
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
''gün #6 tokluğu anlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 36
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
''gün #5 tatmin faktörünü keşfet.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 35
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
''gün #4 yiyecek polisine meydan oku.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 34
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
''gün #3 besinlerle barış sağlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 33
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
''gün #2 açlığını onurlandır. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 32
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
''gün #1 diyet zihniyetini reddet. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 31
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
''sezgisel yeme ile 10 gün ~ intro'' 30
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
''varsayımlarımız'' 29
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
bu bölüm size iyi geleceğini varsaydım
''soru-cevap II'' 28
14 Sep 2023
Contributed by Lukas
''adaptasyon ve mental dayanıklılık'' 27
31 Mar 2023
Contributed by Lukas
TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadı...
''beden(imizle) ilişkimiz'' 26
09 Aug 2022
Contributed by Lukas
Yıllardır aynı problemlerle savaşıyorum…Hayatta bu kadar çok şeyi başarmış biri bunu nasıl başaramaz? Şu işi bir çözemedim gitti.Yü...
''besinlerle iyi ilişki?'' 25
05 Jul 2022
Contributed by Lukas
Besinlerle iyi bir ilişki ne diyetinizin kalitesiyle ne yediğiniz yiyeceklerle, ne de kaloriler, sebze ya da protein porsiyonları ya da makrolarla ...
''alışkanlıklar, irade ve diğerleri'' 24
28 Jun 2022
Contributed by Lukas
alışkanlık nedir? yeme alışkanlıkları nasıl oluşur? irade ve diyet yapma arasında nasıl bir ilişki var?beynimiz böyle yapmayı nerede öğ...
''sezgisel yeme ne değildir?'' 23
26 Apr 2022
Contributed by Lukas
sezgisel yeme sadece acıkınca ye doyunca bırak ve eee ben o zaman sadece hep dondurma sadece dondurma yerim diyenlere iletebileceğiniz bölüm.
''reaktif hipoglisemi'' 22
01 Apr 2022
Contributed by Lukas
Bir yemek tüketildikten sonra gelen el ayak üşümesi, kalp çarpıntısı, aşırı tatlı isteği gibi ani gelen açlık, halsizlik, baş ağrısı...
''tartı'' 21
09 Mar 2022
Contributed by Lukas
tartılmak mı? tartılmamak mı? işte bütün mesele kesinlikle bu değil.bu bölümde tartının hayatımızdaki etkilerini konuşuyoruz.
''alternatif yeni yıl kararları'' 20 #newyearsresolutions
17 Dec 2021
Contributed by Lukas
#PIRILLAKARİYERGÜNÜ 19
10 Nov 2021
Contributed by Lukas
soru-cevap bölümünde kariyer ile ilgili sorular gelince cevaplandırmayın toptan bir bölüm yapmaya karar verdim. konsept dışına çıktığım...
''egzersiz yapmaktan nefret ediyorum!'' 18
07 Nov 2021
Contributed by Lukas
bu bölüm egzersiz yapmanın faydalarını biliyorum ama nefret ediyorum diyenler için geliyor.
kilo verme hedefimin kölesi miyim? 17
01 Nov 2021
Contributed by Lukas
hedeflerimiz için seçtiğimiz yolların bir noktadan sonra kölesi mi oluyoruz? bu bölüm olmayalım diyenler için.
tatlı krizi 16
30 Oct 2021
Contributed by Lukas
soru-cevap II 15
29 Oct 2021
Contributed by Lukas
çok mu yiyorum? 14
17 Oct 2021
Contributed by Lukas
kilo kaybetmekten beklentilerim neler? 13
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
duygusal yeme 12
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
eee daha daha nasılsınız?
soru-cevap 11
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
''neden tok olmama rağmen yemek yiyorum?'' 10
05 Jun 2021
Contributed by Lukas
anne ben şimdi doydum mu? bölümünün devamı niteliğinde bir serbest çağrışım bölümü (feat. Lily)
''haftaya kadar 3 kilo veremezsem tatil zehir olacak'' 09
30 May 2021
Contributed by Lukas
uzanmışın kumsala, güneş damlar içine, ve ansızın düşer aklına pişmanlıklar... olmasın diye buyrunuz.
mucize zayıflama ürünleri...e bize niye kimse söylemedi? 08
20 May 2021
Contributed by Lukas
ben danışanımı bir expecto patronumlayamayacak mıyım? #dietitiannotmagician
egzersiz yapmaya başlayıp kilo aldım... 07
02 May 2021
Contributed by Lukas
kaderin böylesine yazıklar olsun demeden podcast dinleyelim. açıklayabilirim...
yağlarım kasa dönüşsün ve dünya barışı olsun 06
24 Apr 2021
Contributed by Lukas
listeye akdeniz foklarının öldürülmemesi, lakersın her sene şampiyon olması ve haftasonlarının bir gün daha fazla olmasını eklemek isteri...
bir çılgınlık olarak ''kaçamak yapmak ve cheat meal'' 05
20 Apr 2021
Contributed by Lukas
kaçamak yaparken tam olarak neyden kaçıyorduk Bihter?
rus edebiyatına sucuklu yumurta şoku 04
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
beslenmemizde ödül-ceza sistemi: kendini yemekle ödüllendirme, sen evcil hayvan değilsin!
en iyi egzersiz yapılan egzersiz 03
10 Apr 2021
Contributed by Lukas
gece saat 23.48’dir ve akıllı saatin 9720 adım gösteriyordur...evin gerçek metrekaresini öğrenme zamanı işte şimdi geldiii!💃🏼time re...
''anne ben şimdi doydum mu?'' 02
09 Apr 2021
Contributed by Lukas
fiziksel açlığımı nasıl anlarım? yedikçe kilo alıyorsam, bana neden hala ye diyorsun Pırıl? o öyle bir şey değil bölümümüzde, öğre...
bozulabilen bazı şeyler 01
09 Apr 2021
Contributed by Lukas
aslında bozulabilen şeylerden bahsettik;moralimiz, bilgisayarımız ve allah korusun kulaklıklarımız.