#131 Omega-3 - 10 min hälsotips

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Omega-3. Omega-3 är en typ av fleromättat fett och ett viktigt näringsämne som gör många olika saker i kroppen och är viktigt för kroppens normala funktion. Därför ger ett ökat intag av Omega-3 dig många hälsofördelar. Det finns olika typer av omega-3-fettsyror, inklusive ALA, EPA, DHA och DPA. Dom två varianterna som man oftast får brist på är EPA och DHA. Varför behöver vi Omega-3? Omega-3 är väldigt viktigt för våra celler och dess uppbyggnad samt för att ”stänga av” vissa typer av gener. Vi behöver Omega-3 för vår hjärnhälsa och för att minska risken av att drabbas av depression och ångest. Omega-3 förbättrar även sömnen och är viktigt för ögonhälsa. För vårt immunförsvar är omega-3 en viktig komponent då den hjälper oss med att stänga ner inflammation. För en bra benhälsa behövs också Omega-3 samt för hjärt- och kärlhälsa. Så sammanfattningsvis så är Omega-3-fettsyror essentiella för att vi ska fungera optimalt. De är viktiga för våra celler, för hjärthälsa, hjärn- och ögonhälsa, minskad inflammation, benhälsa och för en bra sömn. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.