Feldenkraisrundum
Episodes
Aufrichten ohne Anstrengung – über die hintere Ferse
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wie viel muss dein Körper noch tun, um dich zu halten? In dieser kurzen, klar geführten Feldenkraisrundum-Lektion arbeitest du mit der hinteren Fers...
In zwei Richtungen gleichzeitig.
30 May 2025
Contributed by Lukas
Deine Schultern drehen sich nach rechts. Dein Blick bleibt links.Was erstmal absurd klingt, bringt erstaunlich viel Klarheit in deine Bewegungsorganis...
Der Moment, bevor dein Kopf entscheidet.
30 May 2025
Contributed by Lukas
n diesem Workshop bleibt der Blick vorn, während der Körper sich dreht. Oder umgekehrt.Du unterscheidest, was die Schultern tun. Was der Kopf erlaub...
Du schaust. Und schon verändert sich was.
30 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser Lektion geht es um den Anfang jeder Bewegung – und was davor liegt.Du beobachtest, wohin deine Schultern sich drehen. Und wie deine Augen ...
Die Beckenuhr – Eine Reise zur freien Bewegung
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tauche ein in eine sanfte, aber tiefgehende Bewegungsreise mit der Feldenkrais-Methode. In dieser Episode erforschst du die „Beckenuhr“ – eine s...
Bewusst Atmen-Integration und Abschluss
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Fasse alle Übungen aus den vorherigen Folgen zusammen und erlebe, wie harmonisch sich dein Atem in verschiedenen Positionen anfühlen kann. Du erhäl...
Atem in Bewegung: Vierfüßlerstand und Dehnung des Rückens
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Wechsle die Perspektive und begib dich in den Vierfüßlerstand, um deine Atmung anders zu erleben. Lass deinen Rücken sich wie ein Ballon weiten, we...
Atembewegung zwischen Brust und Bauch hin- und herschieben
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Erkunde eine faszinierende Technik, um deinen Atem bewusst vom Bauchraum in den Brustkorb zu lenken – und wieder zurück. Du aktivierst damit unters...
Vertiefte Atmung und Bewegung im unteren Rücken
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
Erfahre, wie du deine Atemzüge ganz sanft vertiefen und dabei speziell den unteren Rücken mit einbeziehen kannst. Du entdeckst, warum sich das „Kr...
Grundlegende Atemwahrnehmung
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Lerne, deinen Atem bewusst zu beobachten, ohne ihn zu verändern. In dieser Folge entdeckst du, wie sich Rippen, Zwerchfell und Bauch von ganz allein ...
🎙️ Emotionen und Feldenkrais – Wie Bewegung und Gefühle zusammenhängen
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
Emotionen beeinflussen uns ständig – sie steuern nicht nur, wie wir denken, sondern auch, wie wir uns bewegen. In dieser Folge tauchen wir tief in ...
Das Dunkle: Das Unbekannte in uns
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
“Die Konturen des Dunkels – sie sind der Schlüssel, um mehr von dir selbst zu entdecken. Heute lade ich dich ein, ins Dunkle zu schauen. Bewege d...
Was sehen wir wirklich?
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
n dieser Folge sprechen wir über die Kraft der Wahrnehmung und wie unsere Vorstellungen oft unsere Realität prägen. Anhand einer Begegnung zwischen...
Deadbird
17 Sep 2023
Contributed by Lukas
Verbessere deine Fähigkeit, dich um deine eigene Achse zu drehen.
Schulterblick
06 Nov 2022
Contributed by Lukas
In dieser Lektion lernst du dich wieder mit Leichtigkeit um deine Körperachse zu drehen. Deine Haltung und Bewegungen im Alltag werden verbessert, de...
Leichtigkeit in allen Richtungen (kurze ATM im Gehen)
06 Nov 2022
Contributed by Lukas
In dieser Lektion lernst du wie du in alle Richtungen mit der gleichen Leichtigkeit gehen kannst. Egal ob vorwärts, rückwärts, auf und ab. Das Gehe...
Besser Sitzen ohne Rückenschmerzen
01 Nov 2022
Contributed by Lukas
In dieser Podcast Folge lernst du wie du ohne Anstrengung eine bequeme und gesunde Sitzposition finden kannst. Für alle die viel am Schreibtisch sitz...
Mehr Beweglichkeit im Brustkorb
27 Dec 2020
Contributed by Lukas
In der heutigen Lektion lade ich dich zu einer Stunde Bewusstheit durch Bewegung ein. Im Alltag nutzen wir den Brustkorb häufig nicht so, wie d...
Minimales Heben
26 Dec 2020
Contributed by Lukas
In der heutigen Podcastfolge lade ich dich zu einer Stunde Bewusstheit durch Bewegung ein. Diese Lektion verbessert die Art wie du stehst. Mehr Bewuss...
Bauchmuskeltraining à la Feldenkrais
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
In der heutigen Podcastfolge geht es um die Verbesserung der Rumpfmuskulatur. Dies führt zu einer verbesserten Haltung und zu mehr Entspannung im unt...
Bodyscan 1
20 Dec 2020
Contributed by Lukas
In der folgenden Podcastfolge lade ich dich ein, auf einen kleinen Bodyscan. Spüre dich und lerne dich im Verhältnis zum Boden kennen. Nimm Untersch...
Entspannung für den Kiefer (kurz)
13 Dec 2020
Contributed by Lukas
Die heutige Lektion in Bewusstheit durch Bewegung soll dir dabei helfen, deinen Kiefer wieder mehr zu entspannen. Führe die Bewegungen sanft und mit ...
Basislektion für eine gute Haltung - (Sitzen)
06 Dec 2020
Contributed by Lukas
Heutzutage benutzen die meisten ihre Füße nur noch sehr begrenzt. Wir wählen häufig Schuhe, welche eher zu unserem Outfit passen, als den Fü...
Reduziere die Spannung in den Händen
22 Oct 2020
Contributed by Lukas
In diesem Podcast lade ich dich zu einer Lektion Bewusstheit durch Bewegung ein. Dies Lektion hilft den viel beanspruchten Händen und beruhigt das Ne...
Gelassen durch turbulente Zeiten. Finde die Leichtigkeit in der Aufrichtung
17 Oct 2020
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer Lektion Bewusstheit durch Bewegung ein. Die Aufrechte Haltung im Sitzen, Gehen und Stehen wird leichter ...
Auf verbundenen Füßen Balancieren (Fortgeschritten)
12 Oct 2020
Contributed by Lukas
In dieser Folge lade ich dich zu einer Feldenkraislektion für Fortgeschrittene ein. Sie verbessert das Gleichgewicht und vieles mehr :-) (AY 166)
Augenlektion (kurz)
07 Oct 2020
Contributed by Lukas
In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen Feldenkraislektion ein. Thema: Weiche Augen, weicher Blick.
Die Beckenuhr in Rückenlage
07 Oct 2020
Contributed by Lukas
In dieser Folge lade ich dich ein zu einer Lektion Bewusstheit durch Bewegung. Die Beckenuhr. Hier kannst du unnötige Anstrengungen in deiner Beckenm...
Die Zehen berühren ohne zu Dehnen
05 Oct 2020
Contributed by Lukas
In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen Feldenkraislektion ein, in der du lernen kannst deine Zehen auch ohne Dehnung zu erreichen. Du lernst de...
Entspannte Schultern (kurze Lektion 1)
28 Sep 2020
Contributed by Lukas
In diesem Podcast geht es um ein kurze Feldenkraislektion zum Thema "Entspannte Schultern". Die Lektion lässt sich leicht in den Alltag integrieren. ...
Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung - Die Füße und ihre Zehen -
27 Sep 2020
Contributed by Lukas
Auch in dieser Folge geht es um die Funktion der Füße und wie du ihre Funktion verbessern kannst, um mehr Gleichgewicht und Leichtigkeit im Alltag z...
Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung - Die Füße-
19 Sep 2020
Contributed by Lukas
Diese folge ist eine Lektion einer Bewusstheit durch Bewegungsstunde von Moshe Feldenkrais. Alexander Yanai 120 - Die Füße- Mehr Leichtigkeit und Gl...