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Mental Load im Fernstudium: Balance in Beruf, Familie & Lernen finden | mit Kirsten Hofmann-Grunert

16 Mar 2025

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Mentale Belastung ist für viele Studierende, insbesondere im Fernstudium, eine große Herausforderung. Der Spagat zwischen Beruf, Familie und Lernen führt häufig zu einem Mental Load, der langfristig zu Überforderung und Erschöpfung führen kann. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff, und wie lassen sich Anzeichen sowie Ursachen erkennen und bewältigen? Kirsten Hofmann-Grunert ist Psychologin und Mental Coach. Nach einer Karriere mit Führungspositionen in der Tourismusbranche fand sie über einen persönlichen Umbruch den Weg zum Master in Psychologie an der Justus-Liebig-Universität Gießen mit Spezialisierung auf Arbeits-, Personal- und Organisationspsychologie. Heute arbeitet sie als Selbstständige mit Privatpersonen und Unternehmen u.a. in den Schwerpunkten psychische Gesundheit, Stressbewältigung und Burnout-Prävention, sowie als Dozentin am Bildungswerk für therapeutische Berufe. In Podcast-Folge 46 spricht Kirsten mit Christian über die Mechanismen von Mental Load und Mental Overload. Dabei werden nicht nur mentale, emotionale und physische Anzeichen und Auswirkungen beleuchtet, sondern auch die Ursachen und individuelle Strategien zur Entlastung diskutiert. Inhalt: 00:00 Schönen guten Tag 01:57 Kirsten Hofmann-Grunert stellt sich vor 10:45 Was bedeutet „Mental Load“? 15:33 Was bedeutet „Mental Overload“? 17:02 Mentale Anzeichen und Auswirkungen von Mental Overload 25:55 Emotionale Anzeichen und Auswirkungen von Mental Overload 31:28 Physische Anzeichen und Auswirkungen von Mental Overload 34:55 Ursachen für Mental Overload 46:06 Strategien zur Bewältigung 56:06 Buchempfehlungen von Kirsten Hofmann-Grunert 58:37 Wie man mit Kirsten Hofmann-Grunert in Kontakt treten kann Kirsten Hofmann-Grunert im Internet: ➡️ Website: https://kirsten-hofmanngrunert.de/ ➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kirsten-hofmann-grunert-000526124/ ➡️ Gedankenmanufaktur: https://gedankenmanufaktur-lahndill.de/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/gedankenmanufaktur_lahndill/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/people/Die-Gedankenmanufaktur-Lahn-Dill/100082811705054/ Im Podcast erwähnt: 👉 Interview zum Fernlehrgang Psychologische Beratung am BTB: https://www.youtube.com/watch?v=4J733N90NB4 👉 Übersicht zur Heilerlaubnis nach Bundesländern: https://www.therapie.de/psyche/info/psychotherapie-ausbildung/wissenswertes/heilerlaubnis-regelungen-der-bundeslaender/ 👉 Buchempfehlung: „50 Sätze, die das Leben leichter machen“ von Karin Kuschik: https://www.amazon.de/S%C3%A4tze-die-Leben-leichter-machen/dp/349900836X 👉 Buchempfehlung „Stress dich richtig!“ von Jacob Drachenberg: https://www.amazon.de/Stress-dich-richtig-Entscheidungen-Gelassenheit-ebook/dp/B09MXNLM5B 👉 Alle Podcasts in unserer Youtube-Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLfaNcXsnpoxeEZPzqyvM3cFgTS-atqyxu

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