Fifty Fearless Fabulous - der Podcast für Frauen in der Mitte des Lebens

#39 „Ich bin ein Bullshit-Filter!“ - Nina Ruge über Longevity, Hormone & das Geheimnis, gesund alt zu werden

23 Jul 2025

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„Ich bin ein Bullshit-Filter!“ - Nina Ruge über Longevity, Hormone & das Geheimnis, gesund alt zu werden„Alles wird gut. Aber nicht von alleine!“ – Nicht nur mit dieser Aussage ist Nina Ruge für viele von uns zur Ikone geworden. Heute – mit fast 70 – lebt sie genau das vor: fit, neugierig, voller Energie und mit einem klaren Blick auf das, was uns Frauen ab 40, 50, 60 und darüber hinaus wirklich gesund und glücklich hält.In dieser Folge sprechen Hendrikje und Meike mit der Journalistin, Bestsellerautorin und „StaYoung“-Podcasterin über das Thema, das sie zu ihrer Lebensmission gemacht hat: Healthy Longevity. Aber Nina bringt nicht nur Hype und Buzzwords mit – sie liefert wissenschaftlich fundierte Fakten, praktische Tipps und den berüchtigten Bullshit-Filter.Wir sprechen über:Warum „Longevity“ mehr ist als Anti-Aging – und warum der Begriff selbst schon wieder verbrannt ist und sie darüber nachdenkt, diesen nicht mehr zu nutzen. Weshalb Hormonersatztherapie (richtig dosiert und individuell abgestimmt!) der vielleicht größte Gamechanger für Frauen 40+ ist.Welche Lifestyle-Faktoren – von Schlaf über Ernährung, Atmung, Stressbalance bis Krafttraining – den größten Einfluss auf unser biologisches Alter haben.Wie man mit Gentests, Blutwerten und Schlaftracking seriöse Diagnostik für die eigene Gesundheit nutzt.Und warum kleine Rituale, Achtsamkeit und Ninas persönliche „Goldnuggets“ den Unterschied machen.Nina erzählt außerdem, wie sie nach Covid ihr Leben komplett neu ausgerichtet hat, welche Routinen ihr helfen, energiegeladen zu bleiben – und warum ihr Lebensmotto immer noch lautet: „Hold on tight to your dreams – und vertraue darauf, dass alles gut wird.“Zitate:"Natürlich wollen Menschen immer einfache Lösungen und die sollen dann auch für immer wahr sein. Aber so ist es leider nicht." "Ich bin ein Bullshit-Filter. Ich möchte gerne, dass die Menschen, die mir zuhören verstehen, da gibt es noch Grauzonen und da gibt es auch ganz vieles, wo sich die wissenschaftliche Lage verändert. Gestern haben wir noch das gesagt, heute sagen wir das, weil die Studienlage sich verändert hat."Eine inspirierende Folge für alle Frauen, die aktiv gestalten wollen, wie sie älter werden – gesund, stark und mit Leichtigkeit.Links & Empfehlungen aus der Folge:Nina Ruges Podcast „Stay Young“: https://creators.spotify.com/pod/profile/stayoung/www.permedio-genetik.com (Gentests & Prävention)]www.evela.health (Startup/Beratung für Frauen in der (Peri-)Menopause)Unser Goodie für euch:Kennst du das? Du schläfst acht Stunden und fühlst dich trotzdem wie überfahren? Dann hör gut zu: Unser Partner AVEA Life aus der Schweiz steht für hochwertiges Well-Aging und mehr Lebensqualität. Mit dem Serenizer, einem melatoninfreien Supplement, findest du zur Ruhe, schläfst tief und wachst erfrischt auf – ganz ohne Hormone. Serenizer kombiniert drei wissenschaftlich geprüfte Pflanzenextrakte:Safran Inside – für bessere Stimmung und weniger StressHolixer – aus heiligem Basilikum, um Cortisol zu senkenSerezin – Zitronenmelisse-Extrakt, der beruhigt und die Schlafqualität verbessertFür nachhaltiges Wohlbefinden und Tage, die fearless & fabulous sind.👉 avealife.comMit dem Code FFF bekommst du 15 % Rabatt auf deine erste Bestellung.👉 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse uns eine Bewertung und teile die Episode mit deinen Fearless Fabulous Friends!

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