Fitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisico
Episodes
VUOI DIMAGRIRE? Prima rispondi a queste 3 domande
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
Vuoi dimagrire ma non sai da dove partire? 🔍⚖️Ho pubblicato il primo video di un nuovo percorso su YouTube 🎥 lo trovi a questo link:https://...
ETICHETTE ALIMENTARI: come scegliere con consapevolezza in modo pratico
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dietro ogni confezione colorata si nasconde un mondo di informazioni che spesso ignoriamo 🛒Non serve giudicare o demonizzare i prodotti, ma imparar...
DIMAGRIRE in MENOPAUSA è possibile: il ruolo chiave dell’allenamento
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hai notato che con la menopausa sembra più difficile dimagrire, anche se mangi come prima? 🌿In questo episodio scoprirai come il corpo cambia, cos...
OTTOBRE: il mese ideale per INIZIARE il tuo percorso FITNESS
27 Sep 2025
Contributed by Lukas
🏋️♂️ Settembre è volato via… e forse anche tu hai rimandato a gennaio l’iscrizione in palestra.Ma perché aspettare? Ottobre è il me...
VACANZE e PALESTRA: miti e verità sugli STOP dagli allenamenti
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
Ferragosto ☀️, mare 🌊, cene fuori 🍝 e zero allenamenti 🏋️♂️. Ti guardi allo specchio e ti sembra di aver perso tono, la bilancia...
Sembravano scelte SANE ma erano ERRORI invisibili: quando il fitness diventa tossico
05 Jul 2025
Contributed by Lukas
Seguivo la “dieta” alla lettera, mi allenavo con costanza, saltavo le uscite con gli amici per restare “in riga”.Pensavo di essere disciplinat...
Mal di schiena cronico: cosa fare e cosa evitare
07 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ti è mai capitato di svegliarti con la schiena rigida, o di bloccarti dopo un gesto semplice come raccogliere una busta della spesa? In questo episod...
5 ostacoli che bloccano il tuo percorso in palestra
14 May 2025
Contributed by Lukas
Ti è mai capitato di iscriverti in palestra con entusiasmo… per poi mollarla dopo poche settimane?In questo episodio racconto, con esempi tratti da...
3 GRAVI ERRORI che ho fatto nel mio percorso FITNESS (e come li ho superati)
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Nel nuovo episodio del podcast racconto 3 errori che ho commesso nel mio percorso in palestra.Sono errori molto comuni, che rischiano di rovinare il n...
Mi alleno ma il peso rimane uguale
12 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hai iniziato ad allenarti, mangi meglio e ti impegni, ma la bilancia non si muove?In questo episodio (Link in bio) ti spiego perché succede e sopratt...
Voglia di allenarsi: cosa fare quando manca
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
Ti è mai capitato di non avere proprio voglia di allenarti? A me sì, spesso 😅In questo episodio ti racconto come affronto quei momenti in cui la ...
Come l'esercizio fisico può ridare libertà agli anziani
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
In questa puntata racconto la storia di Maria, una mia cliente di 86 anni. Quando a ottobre si è presentata da me, ha detto:“Non voglio essere un p...
Diabete: come prevenirlo e gestirlo con l'esercizio fisico.
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
Il diabete è una malattia cronico-degenerativa che, se non controllata, può portare a complicazioni molto gravi. Ad oggi, è la prima causa di amput...
Colesterolo alto? L'allenamento può fare la differenza.
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Quando si parla di rimedi per il COLESTEROLO alto si pensa subito a dieta e farmaci, dimenticando l’elemento chiave: l’allenamento. 🏋️♂️...
DIMAGRIMENTO: qual è l'attività migliore?
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
Diverse persone pensano che un peso inferiore sulla bilancia equivalga sempre a dimagrire 🤔 Così facendo trascurano fattori fondamentali che influ...
Rimettersi in forma dopo le feste: cosa dice la scienza?
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
Le feste sono finite, il panettone è solo un ricordo… Molti di noi vorrebbero smaltire qualche eccesso, ma come farlo senza soffrire la fame e sen...
Osteoporosi: cos'è e cosa possiamo fare? (Spiegato in modo semplice)
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
La vigilia di Natale ho incontrato una signora conosciuta in palestra, che non vedevo da un po’ di mesi 🎄.Dopo esserci scambiati gli auguri mi ha...
Risultati in palestra: quanto tempo?
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
💪 Quanto tempo serve per vedere risultati in palestra? 🎯Molto dipende dal punto di partenza e dagli obiettivi che ti poni, ma c’è molto di pi...
Dolori post allenamento: cosa sono, come interpretarli e cose fare.
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
"Dopo l'allenamento che abbiamo fatto ieri, stamattina non ho nemmeno un dolore: vuol dire che è stato inutile?" "Dopo l'ultim...
Metabolismo veloce: da cosa dipende e come ottenerlo?
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
Perchè la mia amica mangia il doppio di me, non si allena e non mette su un kilo?Trovi tutte le risposte in questo episodio,Qui trovi l'articolo ...
Chi decide se ciò che mangi diventerà grasso oppure muscolo?
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
🤔 Chi decide se il cibo diventerà grasso oppure muscolo?Perché a volte finisce per diventare pancetta?In questo episodio scopriremo come il corpo...
Sollevare pesi dopo i 60 anni fa male alla schiena?
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
“Sollevare pesi fa male alla schiena!”Quante volte hai sentito dire questa frase dopo i 60 anni? 💬Nel terzo episodio del podcast affronteremo p...
La salute non è un mobile IKEA
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
Qual è la formula perfetta per la nostra salute? Queste sono alcune delle ricerche più frequenti sul web: ➡️ miglior allenamento bruciagrassi ...
ESERCIZIO FISICO E PREVENZIONE: cosa dicono davvero le linee guida dell'OMS (spiegate semplici).
12 Sep 2024
Contributed by Lukas
In questo primo episodio ho deciso di partire dalle Linee guida sulle quali ogni professionista serio dovrebbe basarsi: quelle dell'OMS (Organizza...