Fitness Filosofi
Episodes
59 - Nyårs special
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
I årets sista podd summerar vi året både utifrån oss själva och vad vi sett och hört i fitnessvärlden. Var 2025 ett betydande år i syskonens h...
58 - Vardagstugg 5
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Vi checkar in på månadens utmaning och hur livet är nu sista dagarna innan jul. Sofi ger en snabb uppdatering om sin "26 före 2026" lista och bör...
57 - Den kronsika sjukdomen obesitas
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
WHO har kommit med nya rekommendationer angående den kroniska sjukdomen obesitas. Vi diskuterar hälsohetsen vs smalhetsen. Vi diskuterar ämnet frå...
56 - Hur många reps per muskelgrupp?
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
Tom har gjort spaningar inom fitnessbärlden, två som kan vara värda att hålla lite extra koll på under nästa år. Vi pratar även om hur en opti...
55 - Den moderna människan
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
December är här! Allt känns bara lite lättare och mysigare. Sofi har scrollat Instagram och kommit över några påståenden som vid första anbli...
54 - Träningsform: Simning
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
Vi gör en ny djupdykning i en träningsform, idag blir det simning. Åsikterna går isär om när det blev en träningsform eller sport men att den ä...
53 - Tips för att överleva vintermörkret
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
Vi går mot mörkare tider i Sverige. Med den upplever många att energinivån är lägre än vanligt och "November Depression" som begrepp tar fäste...
52 - Hälsocoach och nya studier på salt
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
I veckan asvnitt är det tvära kast i podden. Vi börjar med Sofis hälsoresa och senaste samtalet med hennes hälsocoach. Vi forsätter med den berö...
51 - "26 before 2026" och hälsorubriker
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Vi närmar oss slutet av året och på vissa håll börjar man sammanfatta året. Sofi har fått nys om en ny "trend" 26 before 2026 - och ja det hand...
50 - Vardagstugg 4
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
Avsnitt 50 - bara det är väll en milstolpe i sig. Vi checkar in i varandras träningsresor och liv, ett avsnitt fullt av vardagstugg.
49 - Vad händer i kroppen när man fastar?
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt är all about fasta. Vad händer i kroppen när man utsätter den för fasta, är det bara fördelar eller finns det några nackdelar m...
48 - Hälsosamma frukostar
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
Idag står frukost på menyn. Är det ägg och kaffe som gäller eller ska man duka upp en buffe av olika smaker och färger? Som vanligt så tar vi o...
47 - Broloppet Recap
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Tom har kört Broloppet i Motala. Kruxet var att stromen Amy samtidigt drog in över landet. Målet han hade att komma under 43 minuter på dagens 10k...
46 - Träningsform: Hyrox
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
Hyrox eller Hybrid Rockstar håller på att ta över världen och förändra fitness världen. Men vad är Hyrox och är det värt den hype som den fa...
45 - Zero-drycker och hjärnan
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
Just när Tom har hittat zero läskhyllor så kommer studier på hur den påverkar oss negativt. Var zero drycker helt enkelt för bra för att vara s...
44 - Fenomenet Sweatember
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Sweatember sprider sig över sociala medier och uppmanar alla till att svettas lite extra i september. Kanske testa japansk gång? Vi diskuterar även...
43 - Är Ozempic verkligen en quick fix?
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vi har alla hört surret på stan: Ozempic. Vi diskuterar fördelar och nackdelar med GLP-1 medecin. Är Ozempic den mirakelmedecin och quick fix som ...
42 - Tankar om Biggest Loser dokumentären
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vi diskuterar den senaste dokumentären från Netflix som handlar om programmet the Biggest Loser. Sofi var trogen följare medans Tom enbart hört ta...
41 - Varför träning mellan 35-45 är så viktig
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
Visste ni att det finns två fönster där kroppen åldras som mest? Idag pratar vi om varför det är så viktigt att hålla igång med träningen un...
40 - Komma igång med rutiner efter semestern
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
Vi forsätter lite på uppstartstemat och diskuterar hur man ska komma igång efter semestern med sina rutiner. Tom har även kollat upp när gymmen p...
39 - Semester Insikter
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
Efter flera veckors semester är vi äntligen tillbaka i etern. Vi pratar om hur våra sommar har varit och på vilka olika sätt sommaren har avnjuti...
38 - Backyard Ultra recap
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
Sommarens sista avsnitt. Tom har averkat yttligare ett lopp, ett så kallat Backyard Ultra. Frågan är kom han i mål och är han nöjd?
37 - Vardagstugg 3
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt är en mix av högt och lågt. Vi diskuterar bland annar vart i världen det är bäst att leva. Tom har även insett att all löpning...
36 - Sommarkalorier, räknas dom?
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
Sommaren är äntligen här och visst märks det i både kropp och själ. I dagens avsnitt diskuterar vi fenomenet "sommarkalorier". Hur kommer det si...
35 - Fem redskap för sommar träningen
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
Sommaren har officiellt börjat och lusten att gå och stängas in sig på gymmet kanske tryter på sina håll. Så idag diskuterar vi fem redskap som...
34 - Stockholm Marathon recap
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
I helgen gick fokfesten Stockholm Marathon och Tom har laddat i nästan 1 år för detta event. Succe? - ja det återstår att höra. Vi pratar även ...
33 - Mental hälsa, träning och kost
26 May 2025
Contributed by Lukas
Borde träning finnas på recept? Dagens podd handlar om sambandet mellan fysikt träning och mentalt välmående och vad den senaste forskningen säg...
32 - Potpurri av hälsonyheter
19 May 2025
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt dyker vi ner i lite olika nyheter i hälsovärlden. Whoop har släppt en uppdatering som Tom är exalterad över, Sofi är fortfarand...
31 - Livsmedelsverkets nya kostråd
12 May 2025
Contributed by Lukas
För första gången på 10 år har Livsmedelsverket uppdaterat sina rekomendationer kring kost. Vi diskuterar listan och tycker till och ja, Tom har ...
30 - Träning för kvinnor vs män
05 May 2025
Contributed by Lukas
Är det skillnad på träning när den utförs av en man jämfört med en kvinna? Vi försöker bena ut vad det finns för skillnader mellan könen då...
29 - Vad är en bra kalori?
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Är det så enkelt som 'kalorier in - kalorier ut'? I veckans avsnitt tar vi oss an bra och dåliga kalorier. Är alla kalorier lika värda? Sofi uppd...
28 - Innebär AI slutet för online träning?
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt hanlar om ett ämne som kan betyda slutet för Tom!! Vi diskuterar AI och hur teknologin kan användas både som kostrådgivare och pe...
27 - Hur stillasittande förstör din hälsa
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Idag diskuterar vi ett ämne som är ett hot mot den svenska folkhälsan, nämligen stillasittandet. Under avsnittet pratar vi om hur mycket vi egentl...
26 - Vardagstugg 2
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
Med båda syskonen i samma land så diskuteras Toms omställning från vita stränder och tukosa hav till aprilväder i Sverige. Håller träningen i ...
25 - Träning för nybörjare
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
Vad är viktigt att tänka på när man ska bort från avbytarbänken och in i matchen? Vi pratar om svårigheter med att komma igång med träning me...
24 - Hur du ska tänka inför ditt första Marathon
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hur ska man tänka inför ett Marathon? Eller vilket lopp som helst för den delen. Tom går igenom 8 punkter för framgång oavsett från var man bö...
23 - Digital Detox
16 Mar 2025
Contributed by Lukas
Focus på mental hälsa i veckans avsnitt. Vi pratar digital detox och hur den ständiga uppkopplingen på verkar både kropp och knopp. Hur vill du e...
22 - Hälsofördelarna med bastu och kallbad
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Mellofeber i podden! Vi inleder veckans avsnitt med mellosnack som snabbt glider in på årets hit Bara Bada Bastu. Att bada bastu är skönt det vet ...
21 - Träningsform: Crossfit
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Vi gör en andra djupdykning i en träningsform, dagen till ära pratar vi om Crossfit. Är det verkligen så farligt som alla säger? Vart kommer det...
20 - Vardagstugg
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
Är ni redo för Mars utmaningen? Vi passar även på att prata lite allmänt om den senaste tiden. Tom släpper en nyhet som han har ruvat på lite e...
19 - Carola Donato om Yoga
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt bjuder på en överraskning, vår alldeles första gäst! Carola Donato från Yogahem gästar oss och pratar om sin relation till yoga....
18 - Bokrecension: Born to Run
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Vet du vad "the running people" är? Nej inte Sofi heller. Tom har dykt ner i boken "Born to Run" av Christopher McDougall och har en helt ny syn på ...
17 - Vikten av en god natts sömn
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi om sömn och varför den är så viktig. Med avstamp i Matthew Walkers bok "why we sleep" försöker vi nysta upp de bäst...
16 - Träningsform: Bodybuilding
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
I dagen avsnitt startar vi ett nytt återkommande segemnt i podden - en djupdykning i någon form av träning. Vi öppnar med en djupdykning i Bodybui...
15 - Löparspecial
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
Stora löparspecialen. Tom är precis hemkommen från sitt lopp i Florida och vi diskuterar hans uppladdning och urladdning. Vi pratar även strategie...
14 - Alkohol, hur påverkar det vår hälsa
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dagens ämne handlar om alkohol. Vad händer i kroppen när vi dricker och hur påverkar det vår hälsa, träning och sömn? Vi diskuterar några av ...
13 - Kosttillskott, vilka, när och varför
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
I årets första podd betar vi av några kosttillskott. Tom har gjort en djupdykning i de vanligaste och vi diskuterar varför man ska ta dom, doserin...
12 - YEAR IN REVIEW
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
I årets sista avsnitt gör vi som sig bör - vi blickar tillbaka på året som varit. Vad får följa med in i 2025 och vad kommer vi att lämna kvar...
11 - JULSPECIAL
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Vår stora julspecial! Mitt i julstöket så tipsar vi om både aktiviteter, musik och klappar för en aktivare jul. Utmaningen är inne på näst sis...
10 - Longevity, Fyra aspekter för långt liv
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Är det möjligt att förlänga livet? I dagens avsnitt pratar vi om "longevity" och vilka fyra aspekter som är livsviktiga för att leva länge och ...
09 - Myter om kost, vad är egentligen sant?
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt diskuterar vi kost. Sofi sätter kniven mot strupen på Tom om sin kunskap inom ämnet. Vi diskuterar och filosofierar kring myterna...
08 - Vardagsmotion, små vinster varje dag
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dagens podd cirkulerar kring vardagsmotionen. Vad är det egentligen kan vi göra den bättre? Mitt i advensyran så presenterar vi även poddens för...
07 - Träning vid sjukdom eller skada, hur ska man tänka?
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Vad som händer med träningen då man är sjuk eller skadad? När gör man mer skada än nytta. Veckans avsnitt kretsar just kring dessa frågor och ...
06 - Fitnesstrender, Vad är inne och vad är ute? DEL 2
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Vi fortsätter att bena ut olika hälsotrender som har kommit och gått. En del har försvunnit helt medans andra bara modiferas. Vi försöker även ...
05 - Fintesstrender, Vad är inne och vad är ute? DEL 1
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
I vår första tvådelade special försöker vi bena ut träningstrenderna som kommit och gått. I veckans podd diskuterar vi vad som hamnar på uteli...
04 - Hemmagym, Är det för alla?
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt dividerar vi om bu eller bä med hemmagym och hemmaträning. Är det värt det och överväger fördelarna nackdelarna?
03 - Motivation, Hitta ditt varför
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt diskuterar vi vikten av att hitta sitt varför. Vad gör man för att lämna soffan och faktist träna? Vad kan man göra när motiv...
02 - Kropps ideal, Lagom är bäst?
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
Spegel, spegel på väggen där! I veckans avsnitt pratar vi om kroppsliga ideal och hur de har förändrats genom tiderna. Spelar det egentligen någ...
01 - Vad gör vi här?
13 Oct 2024
Contributed by Lukas
I vårt första avsnitt diskuterar vi vikten av att träna. Hur motiveras en soffpotatis och varför bör alla träna?