Fitness neu definiert
Episodes
#88 Folge 4/4: Mental stark durch die Wechseljahre - Selbstbild, Stimmung & innere Stärke
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Wenn sich der Körper verändert, die Stimmung Achterbahn fährt und der Blick in den Spiegel Fragen aufwirft – wie bleibe ich mental stark? In der ...
#87 Folge 3/4: Beschwerden lindern & Krankheiten vorbeugen - Was hilft in den Wechseljahren wirklich?
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen – viele Frauen spüren in den Wechseljahren körperliche und emotionale Veränderungen. In die...
#86 Folge 2/4: Gewichtszunahme in den Wechseljahren - was steckt wirklich dahinter?
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
Plötzlich ein paar Kilo mehr – und das, obwohl du gar nicht mehr isst als früher? In dieser Folge sprechen Karin vom Josko Fitness und Dipl. Ökot...
#85 Folge 1/4: Wechseljahre - was passiert da eigentlich mit mir?
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder einfach das Gefühl, „irgendwas ist anders" – die Wechseljahre werfen viele Fragen auf. In dieser Folge...
#84 Fokus auf das Gute – Dankbarkeitsmeditation
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
In der Dankbarkeit liegt ein Zauber: Sie macht glücklich! Diese Dankbarkeitsmeditation hilft Dir dabei, den Fokus auf Positives zu richten und Wertsc...
#83 Der Weg zur Ruhe – Body Scan Meditation
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Der Body Scan ist eine achtsamkeitsbasierte Meditation zur bewussten Wahrnehmung des eigenen Körpers. Durch das systematische Spüren von Kopf bis Fu...
#82 Deine fokussierte Atem Meditation mit Stephi Brand
11 May 2025
Contributed by Lukas
Diese Atemfokussierte Meditation unterstützt Dich dabei, Deine Aufmerksamkeit gezielt auf den Atem zu lenken, achtsam zu werden und dadurch innere Ru...
#81 Fit im (Home) Office - Aktivpodcast
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
Viele von uns sitzen zu viel. Rückenschmerzen und Muskelverspannugen sind oft die Folge. Hier gibts ein paar simple Übungen, die Du in nur 7 Minuten...
#80 Das erste Kapitel ist abgeschlossen
14 Oct 2021
Contributed by Lukas
Nach 80 Folgen, unzähligen Themen, fast einem Jahr witzigen und interessanten Gesprächen und über 100.000 Streams, schließen wir das erste Kapitel...
#79 Deine vier goldenen Ernährungsregeln
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
Mit vier Regeln Dein Wunschgewicht halten. Erfahre welche einfache Orientierung Dir dabei hilft Dein Gewicht langfristig zu halten und sogar mit Lei...
#78 Problemlösung 2.0 - Josko fitness Health
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
Diese Folge gibt Dir keinen Einblick in Training, sondern in das Josko! Unser "Health" Konzept. Ein wirklich außergewöhnlicher Zusatznutzen in Be...
#77 Dein Muskelaufbau. So solltest Du essen!
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
Für Deinen Muskelaufbau sind die richtigen Nährstoffe unerlässlich. Aber wieviel von was und vor allem wann? Es gibt die unterschiedlichsten Hera...
#76 Hintern hoch!;) Das hilft Dir bei einem (Fitness)Durchhänger
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
Das Problem haben wir alle immer mal wieder - wir haben einen Durchhänger. Egal ob in der Trainingshäufigkeit oder bei der Disziplin im essen. Es gi...
#75 Flaschenpost!! Das solltest Du über Getränke wissen
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
Mindestens genauso wichtig wie Dein Essverhalten ist Dein Trinkverhalten. Witziger Weise ist da aber der Fokus oft nicht drauf. In dieser Folge spanne...
#74 Was denn jetzt? Kohlenhydrate abends! JA oder NEIN???
18 Aug 2021
Contributed by Lukas
Eine der häufigst gestellten Fragen kurz und knapp erklärt. Wann sollte ich Kohlenhydrate essen oder besser gesagt, wann sollte ich drauf verzichten...
#73 Macht aufwärmen wirklich Sinn und was hab ich davon?
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
Ob wie und warum aufwärmen wirklich SInn macht erfährst Du in dieser neuen Folge von Tim. Wir wollen in kurzmöglischter Zeit die größten Erfolge....
#72 Periodisierung im Krafttraining
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
Eines DER wichtigen Themen im Muskel und Krafttraining. Erfahre in dieser Folge was Periodisierung eigentlich ist, wie Du es richtig in Dein Training ...
#71 Gruppenkurse - DER Tipp für eine bessere Figur!
28 Jul 2021
Contributed by Lukas
Gruppenkurse haben richtig eingesetzt einen riesen Nutzen für Dich und Dein Trainingsziel. Erfahre hier wie Kurse Dich auf dem Weg zu einer besseren ...
#70 Georg`s Buchempfehlung 2. Ausgabe: Game Changer
21 Jul 2021
Contributed by Lukas
Welche Gesetzmäßigkeiten sind für Lebensglück und persönlichen Erfolg unter anderem wichtig? Ein spannendes Buch verknüpft Ausgaben und Erkenn...
#69 Keine Zeit und keine Möglichkeit und trotzdem etwas gutes essen?!
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
Du hast keine Zeit und keine Möglichkeit Dir essen zuzubereiten, hast nicht einmal Besteck. Hast aber Hunger und willst schnell etwas essen. In diese...
#68 Training nach Bindegewebsoperation - Wie mache ich es richtig?
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
Ob Kaiserschnitt, Nabelbruch, Leistenbruch usw. hier erfährst Du wann und wie Du mit Aktivität wieder starten kannst und vor allem was die richtige ...
#67 Der Fitnessclub als sozialer Treffpunkt
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
Der Besuch im Fitnessclub ist und wird für viele Menschen deutlich mehr, als nur nötiges Training oder das bewegen von Gewichten. Vielmehr ist der F...
#65 Wie trainieren Fitnesstrainer? Teil 2 mit Fabienne
01 Jul 2021
Contributed by Lukas
Nach den beliebten Folgen "Wie essen Fitnesstrainer*innen" Jetzt die Fortführung im Bezug auf die Trainingsgewohnheiten und Vorlieben. Lass Dich von ...
#64 Wie trainieren Fitnesstrainer? Teil 1 mit Tim
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
Nach den beliebten Folgen "Wie essen Fitnesstrainer*innen" Jetzt die Fortführung im Bezug auf die Trainingsgewohnheiten und Vorlieben. Lass Dich von ...
#63 CHEATDAY!! Macht das wirklich Sinn?
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
Ach ja, der Cheatday. Essen was ich will und das sogar verdient! Ist es wirklich so? Finde in dieser Folge heraus was ein Cheatday ist, ob ein Chea...
#62 Muskelkater! Gut oder schlecht und was mach ich dagegen?
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
Gerade jetzt, nach der langen Trainingspause, spüren wir Ihn wieder vermehrt - den Muskelkater. Aber was passiert da wirklich in Deinem Körper und i...
#61 Die Macht der Muskeln
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
Sind Muskeln wirklich nur einfache Befehlsempfänger? Oder haben Sie doch einen höheren Stellenwert in unserem Körper? Erfahre ganz gezielt welchen ...
#60 So kommst Du Deinem Ziel mit Sicherheit näher
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
Viele Strategien sind wichtig um Dein Ziel zu erreichen. Diese Folge beinhaltet einige davon und hilft Dir Dich Deinem Ziel zu nähern. Vor allem jetz...
#59 Fettverbrennung - Das solltest Du für Dein Training wissen!
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
So viele Mythen und Tipps gibt es zur richtigen Fettverbrennung. Aber was stimmt denn jetzt wirklich und was muss ich im Training berücksichtigen, da...
#58 Das solltest Du für Dein Bauchmuskeltraining wissen
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
Häufig werden uns Fragen nach dem richtigen Bauchmuskeltraining gestellt. Viele gehen leider von falschen Wahrheiten aus, gerade was die Häufigkeit ...
#57 Sport ist Medizin
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
Auf diese großen und schlimmen Krankheitsbilder hat Sport einen nachweislich positiven Einfluss. Diese Folge ist speziell auch für Personengruppen d...
#56 Ich habe keine Zeit (mehr) fürs Training!
31 May 2021
Contributed by Lukas
Wenn auch Du oft das Gefühl hast, keine Zeit fürs Training zu haben oder vielleicht auch mit dieser Denkweise erst gar nicht mit dem Training beginn...
#55 Fitnessstudios öffnen wieder - Was Du für Deinen Trainingsstart wissen musst!
27 May 2021
Contributed by Lukas
Nach einem Lockdown von sieben Monaten geht es endlich wieder los. Die Fitnessclubs öffnen und Du kannst wieder voll durchstarten. Doch, wie beginnst...
#54 So essen Fitnesstrainerinnen?
24 May 2021
Contributed by Lukas
Fabienne und Tim plaudern aus dem Nähkästchen mit dem Thema "Ernährung" und was essen Fitnesstrainierinnen eigentlich? Eine witzige und informative...
#53 Gesunde Ernährung mit Kindern
20 May 2021
Contributed by Lukas
Lebensmittel stehen für Leben und genauso unsere Kinder! Genau deshalb ist es so wichtig mit der richtigen Ernährung die Entwicklung der Kinder zu b...
#52 So erreichst Du alle Deine Ziele!
17 May 2021
Contributed by Lukas
Mit dieser Folge starten wir in eine ganz neue Reihe in unserem Podcast "Fitness neu definiert". Georg ist nicht nur, mit seiner Frau Uschi, Gründer ...
#51 Nach den ersten 50 Folgen - was kommt noch?
14 May 2021
Contributed by Lukas
Nach dem ersten halben Jahr Josko fitness Podcast und den ersten 50 interessanten, informativen und lustigen Folgen, ist es Zeit ein kleines Resümee ...
#50 Ich kann essen was ich will und nehme einfach nicht zu!
10 May 2021
Contributed by Lukas
"Ich kann essen was ich will und nehme einfach nicht zu!" "Ich schau den Kuchen nur an und nehme zu!" Aussagen wie diese hören wir in persönliche...
#49 Wann ist die beste Tageszeit für mein Training?
06 May 2021
Contributed by Lukas
Kurz und knackig erklärt! Erfahre wann Du den besten Effekt von Deinem Training erwarten kannst. Morgens oder Abends ;-)
#48 Aktiv Podcast - beruhigende Atemübung
03 May 2021
Contributed by Lukas
Fühlst Du Dich oft nervös und hibbelig? Du hast Schwierigkeiten runter zu kommen und Deine Ruhe zu finden oder Du hast in manchen Alltagssituationen...
#47 10 Minuten Kids Workout Teil II
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
Das moderne Leben macht es schwerer Kids aktiv zu halten. Aber schon in jungen Jahren gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, hat lebenslange Vorteile. Wi...
#46 Aktiv Podcast - anregende Atemübung
26 Apr 2021
Contributed by Lukas
Fühlst Du Dich müde und erschöpft? Hast Du einen Durchhänger und könntest einen Frischekick gebrauchen? Dann schenke Dir in wenigen Minuten neue ...
#45 10 Minuten Kids Workout
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
Das moderne Leben macht es schwerer Kids aktiv zu halten. Aber schon in jungen Jahren gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, hat lebenslange Vorteile. Wi...
#44 Körperwahrnehmung - Ein Muss für Dein Training
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
Klingt langweilig nach stillsitzen und atmen… denkst Du das? Dann solltest Du diese Folge unbedingt anhören! Bewusste Körperwahrnehmung ist so vie...
#43 Fitnessclubs immer noch geschlossen - Tim, wie gehst Du damit um?
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
Tim Josko spricht offen und ehrlich über seine Situation, sein Mindset, die Situation von Josko Fitness und wie er und sein Team mit der Herausforder...
#42 Aktiv Podcast für Deinen Rücken mit Stefan Hilpüsch
12 Apr 2021
Contributed by Lukas
In diesem wohltuenden Aktiv-Podcast widmen wir uns gezielt Deinem Rücken. Gemeinsam mit Rücken- und Gelenkprofi Stefan stärkst Du kurz und knapp De...
#41 Faszination Atmung
08 Apr 2021
Contributed by Lukas
Nichts ist so lebenswichtig und läuft dabei so automatisch – unsere Atmung. Ungefähr 20.000-mal am Tag atmen wir und sind uns dessen meist gar nic...
#40 Kopfschmerzen! Das wird Dir helfen!
05 Apr 2021
Contributed by Lukas
Eines der häufigsten Leiden sind Kopfschmerzen. Vor allem blöd, wenn die Ursache nicht klar ist - nach einer langen Nacht, wissen wir woher sie komm...
#39 Aktiv Podcast für Dich - Progressive Muskelentspannung
01 Apr 2021
Contributed by Lukas
Nutze unsere Aktiv Podcastfolge und lass Dich führen. In diesem Podcast geht es um eine Entspannungstechnik, die Dir hilft bei einem stressigen Tag u...
#38 Ganzkörpertraining vs. Splittraining
29 Mar 2021
Contributed by Lukas
Die beiden Trainingsprofis Stefan und Tim sprechen über die Unterschiede, die Vorteile und die richtige Kombination von Ganzkörper und Splittraining...
#37 Ist Yoga eigentlich auch was für Männer?
26 Mar 2021
Contributed by Lukas
Ein einfaches "Ja" reicht hier nicht. Denn die meisten Männer brauchen zugleich noch ein bisschen Mut und Motivation. In diesem Podcast hörst Du 3 w...
#36 Saunieren für Einsteiger
22 Mar 2021
Contributed by Lukas
Sauna ist ein "Gesundmacher"!! Voraussetzung ist, dass keine Fehler in den Abläufen gemacht werden. In dieser Folge nehmen Dich Saunafan Stefan Hilpü...
#35 Übergewicht? Wir helfen Dir! Teil 2/2
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
In diesem 2 Teil geht es um Details!! Lass Dich von Petra und Sabine durch einen ganzen Tag begleiten und erfahre viel Praxistipps und Zubereitungside...
#34 Fitnesskurse vs. Krafttraining an Geräten
15 Mar 2021
Contributed by Lukas
Was ist effektiver? Werde ich straff und schön mit Bauch, Beine, Po? Bringt Krafttraining wirklich den dicken Bizeps? Oft werden wir gefragt, welches...
#33 Übergewicht? Wir helfen Dir! Teil 1/2
11 Mar 2021
Contributed by Lukas
Abnehmen ist ja so leicht gesagt und doch oft so schwer umgesetzt. In diesen beiden ersten Folgen, geht es um das Übergewicht und das richtige Mindse...
#32 Rückenprobleme und wie Dir Dein Beckenboden dabei helfen kann
08 Mar 2021
Contributed by Lukas
Unser Beckenboden ist nicht nur das Kraftzentrum unseres Körpers, sondern teilweise die Ursache - und gut trainiert zugleich Hilfe - bei Rückenb...
#31 Fitness und Fußball
04 Mar 2021
Contributed by Lukas
Nicht nur im Profisport ist ein systematisches Training wichtig. Auch im Amateurbereich kannst Du mit der richtigen Herangehensweise, im Bezug auf Dei...
#30 Sitzen - Ist es auf Dauer unangenehm für Dich?
01 Mar 2021
Contributed by Lukas
Fitness und Sitzen – das passt doch überhaupt nicht zusammen?! Richtig. Gerade weil jeder von uns leider (viel) sitzt, ist es umso wichtiger sich d...
#29 Faszination Faszien
25 Feb 2021
Contributed by Lukas
Lass Dich von Faszienprofi Stefan Hilpüsch und Tim Josko mitnehmen auf die spannende Reise zu Deinen Faszien. Du erfährst was Faszien genau sind, ...
#28 Muskeltraining und die Frage: Gewicht vs. Wiederholungen! Wer gewinnt?
22 Feb 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst Du welche Rolle das Gewicht in Deinem Training spielt. Welche Wirkung wenig oder viele Wiederholungen auf Deinen Körper hab...
#27 Fit nach der Geburt - Expertenpodcast mit Karin
18 Feb 2021
Contributed by Lukas
Mamas bewegen uns doch eigentlich genug: Rennen treppauf, treppab, mit dem Kind auf dem Arm durch den Supermarkt, über den Spielplatz, krabbeln, krie...
#26 So essen Fitnesstrainer
15 Feb 2021
Contributed by Lukas
Die zwei Fitnesstrainer Stefan und Tim plaudern aus dem Nähkästchen und erzählen Dir, wie sie die Woche hindurch essen. Was Ihre gesunden Lieblings...
#25 Bewegung bei Kindern
11 Feb 2021
Contributed by Lukas
Hole Dir mit dieser Podcast Folge eine Portion Bewegungsfreude und lass Dich vom natürlichen Bewegungsdrang der Kinder motivieren, mehr Bewegung für...
#24 Fit und gestärkt durch Deine Schwangerschaft
08 Feb 2021
Contributed by Lukas
Viele haben Angst in der Schwangerschaft etwas falsch zu machen und sind daher sehr vorsichtig. Wir sprechen hier nicht nur aus der professionellen, s...
#23 Cellulite und welchen Einfluss hat die Ernährung
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
Orangenhaut, Cellulite, Dellen,... es gibt so einige Begriffe für die unschönen Stellen an Oberschenkel und Po. Diese Stellen schöner werden zu las...
#22 Dein gesunder Rücken im Alltag - Expertenpodcast mit Fitnesscoach Stefan Hilpüsch
01 Feb 2021
Contributed by Lukas
Erfahre in dieser Folge Warum Du Dein Rückentraining an Deinen individuellen Alltag anpassen solltest Wie Du durch passende Übungen Deine Verspan...
#21 Cellulite und welchen Einfluss hat Training
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
Kurze Hosen und Röcke im Sommer sind etwas Schönes, aber Frau fühlt sich oft nicht wohl dabei. Die Orangenhaut präsentiert sich hier gerne nicht v...
#20 Wie gehts, wie stehts? ;-)
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
Klingt nach legerer Begrüßung, oder? Doch dahinter steckt viel mehr! Mach Dich mit uns auf die spannende Entdeckung des menschlichen Stehens und Geh...
#19 Neue 5 spannende Fitnessmythen Teil 4 mit Stefan
21 Jan 2021
Contributed by Lukas
Cardiotraining blockiert den Muskelaufbau Muskeltraining verschlechtert die Flexibilität Fett wird erst nach 30 Minuten laufen verbrannt Diese und ...
#18 Die Fitnessbranche in Deutschland entsteht und mit Ihr Josko fitness
18 Jan 2021
Contributed by Lukas
Eine spannende Erfolgsgeschichte von einem der ersten Fitnessclubs in Deutschland, der immer noch besteht und stärker als je zuvor, Menschen zu einem...
#17 Richtiges dehnen bringt Dir wahnsinnig viel - Expertepodcast mit Karin
13 Jan 2021
Contributed by Lukas
Muskuläres Gleichgewicht, bessere Bewegungskontrolle und mehr Flexibilität – all das kannst du mit gezieltem Stretching erreichen. Aber was empfeh...
#16 Ein gesunder Rücken, kann auch entzücken
11 Jan 2021
Contributed by Lukas
Diese Folge unterstützt Dich dabei Deinen Rücken noch erfolgreicher zu trainieren. Stefan und Tim bringen Dir auf eine super unterhaltsame Art Weise...
#15 Intervallfasten
08 Jan 2021
Contributed by Lukas
Der schnelle Weg zu mehr Gesundheit und weniger Körperfett. Klingt unglaublich, ist aber wahr und erwiesen. Dein Körper regeneriert nur optimal, wen...
#14 Motivation leicht gemacht
06 Jan 2021
Contributed by Lukas
Bleibe langfristig Motiviert. In dieser Folge erfährst Du wo Fabienne und Tim Ihre Motivation fürs Training herholen und wie Du mit ein paar Tricks ...
#13 Der Start in das neue Jahr
01 Jan 2021
Contributed by Lukas
Das richtige Mindset ist Entscheidend. Sei mutig in den Erwartungen an Dein Leben und Deine Zukunft und systematisch und konsequent in der Umsetzung! ...
#12 Fitnessmythen mit Fabienne Teil 3
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
Fett macht Fett! Cellulite ist angeboren! Muskelschwäche verursacht Schmerzen! Diese und noch viele weitere Märchen nehmen ich mir diesmal mit Fabie...
#11 Beckenboden Teil 2 Tipps und Übungen - Expertenpodcast mit Karin
28 Dec 2020
Contributed by Lukas
"Ich trainiere meinen Beckenboden" hört sich nicht wirklich sexy an, macht aber sexy. Denn der Beckenboden ist das Wichtigste für einen trainierten ...
#10 Fitnessmythen mit Stefan Teil 2
25 Dec 2020
Contributed by Lukas
Fett kann inMuskelmasse umgewandelt werden! Ohne Muskelkater ist das Training nicht effektiv! usw.... Passend zu den Feiertagen gibt es den 2. Teil ...
#09 Das richtige Ausrollen mit der Faszienrolle
23 Dec 2020
Contributed by Lukas
"Faszien sind der Ort wo man die Ursachen der Krankheit suchen muss. Sie sind aber auch der Ort an dem die Heilung beginnt." So lautet ein berühmtes ...
#08 Die Social Media Lüge
21 Dec 2020
Contributed by Lukas
Wir gehen darauf ein… … wie man Positives aus Social Media ziehen kann. …, dass oft falsche Erwartungen erweckt werden. …, was realistisch ist...
#07 "Active Aging" oder Älter werd ich später ;)
18 Dec 2020
Contributed by Lukas
... jeder will alt werden, aber keiner will alt sein... Willst beim Älterwerden richtig fit bleiben, bist du hier genau richtig! Natürlich ist das Ä...
#06 Dein Beckenboden - Expertenpodcast mit Karin
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
Alle haben ihn und kaum einer weiß, was er wirklich kann und wie man ihn einsetzt. Diese Folge ist eine wichtige Basis für alle weitere Folgen zum T...
#05 Fitnessmythen mit Stefan Teil 1
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
Training unter 30 Minuten bringt nichts! Ich kann gezielt Fett verbrennen! Warm up ist unnötig! Diese und noch viele weitere Märchen nehmen ich m...
#04 FIT@Home! Geht das? Wenn ja, Wie?
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst Du wie Du Dein Trainingsziel nicht aus den Augen verlierst. Dir eine neue Struktur aufbaust um auf dem richtigen Weg zu blei...
#03 Coronazeit ist keine Urlaubszeit
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
WOW diese Folge platzt vor Tipps. So kommst Du garantiert super durch die Corona- und somit Lockdownzeit. Hier geht's um Struktur und vor allem Spaß ...
#02 Fit mit Spaß
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
Was ist eigentlich Fitness? Was können wir darunter verstehen und wie definiere ich es? Vom Podcastintro direkt zum Thema Fitness. Wir gehen einen Sc...
#01 Der etwas andere Fitness Podcast
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
Wie wird hier eigentlich Fitness neu definiert? Was macht diesen Podcast so besonders? Was ist Josko Fitness und wer ist Tim Josko? Erfahre in dieser ...