FOCUS ON YOURSELF
Episodes
#26 Gelassener durch die Weihnachtszeit
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
Weihnachten steht vor der Tür – für viele von uns bedeutet das Stress, Hektik und übervolle To-do-Listen. Aber ist Weihnachten nicht eigentlich d...
#25 Warum Verletzlichkeit dich stark macht
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
Wir alle kennen den inneren Zweifler: „Bin ich gut genug, wenn ich nicht alles weiss oder kann?“ Vielleicht denkst du auch: „Wenn ich Fehler mac...
#24 Wie du dich durch Ängste entwickeln kannst – ein Blick in mein Buch „Mut zur Panik“
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erwartet dich etwas Besonderes: Nicht ich spreche, sondern es wird über mein Buch „Mut zur Panik“ diskutiert. Du bekommst einen E...
#23 Krisen als Chance nutzen
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich über eine Perspektive, die mein Leben grundlegend verändert hat: Chancenbewusstsein. Statt Herausforderungen nur als Hin...
#22 Heilung auf allen Ebenen – Einblick in meine ganzheitliche Arbeit
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
Als ich selbst durch Angst, Überforderung und körperliche Symptome ging, wurde mir eines klar: Reden allein reicht oft nicht – mein Verstand verst...
#21 Mut zur Panik – Die Geschichte hinter meinem Buch
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ich habe gezittert. Gezweifelt. Geweint. Und geschrieben. In dieser ganz besonderen Folge nehme ich dich mit in den Entstehungsprozess meines Buches. ...
#20 Die Macht deiner Gedanken
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Deine Gedanken haben eine enorme Kraft – sie beeinflussen nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern prägen dein gesamtes Leben. In dieser...
#19 Grenzen setzen - ein Ja zu dir selbst
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge tauchen wir in ein Thema ein, das viele von uns – besonders im Lehrerberuf, aber auch im Privatleben – herausfordert: Grenzen setz...
#18 Trigger erkennen: Der Schlüssel zu besseren Beziehungen
30 Aug 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, wie eine gesunde Beziehung zu dir selbst der Grundstein für gute Beziehungen zu anderen ist. Wir tauchen tief in die We...
#17 Schule anders denken - Interview mit Nicole Jehle über ihre Privatschule
08 Jun 2024
Contributed by Lukas
Nicole Jehle ist die Mitgründerin der Wirkstadt, einer Privatschule im oberen Fricktal. Sie ist überzeugt davon, dass Kinder etwas völlig andere...
#16 Focus on yourself - notwendig oder egoistisch?
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
In einer Welt, die uns immer wieder predigt, für andere da zu sein und uns anzupassen, mag der Gedanke, den Fokus auf sich selbst zu legen, zunächst...
#15 Was dir hilft, mit ungerechter Kritik und Anschuldigungen umzugehen
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge teile ich mit dir meine persönliche Erfahrung mit Kritik und Anschuldigungen von Menschen und welche Erkenntnisse ich daraus gewonnen...
#14 PowerTalk - für herausfordernde Momente
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dieser Powertalk eignet sich besonders in Momenten, in denen du dich herausgefordert, unzufrieden oder belastet fühlst. Er hilft dir ausserdem dab...
#13 Perfektionismus loslassen
27 Jan 2024
Contributed by Lukas
Alle wissen es eigentlich: perfekt geht nicht, perfekt gibt’s nicht. Und trotzdem treibt uns dieser Wunsch nach Makellosigkeit an. In dieser Folge ...
#12 Neujahrsmeditation
30 Dec 2023
Contributed by Lukas
Wir stehen aktuell kurz vor dem Jahreswechsel und bei vielen von uns kreisen die Gedanken immer darum, was wir im neuen Jahr alles anders machen und e...
#11 Kraftvolle Entscheidungen treffen
14 Oct 2023
Contributed by Lukas
Fällt es dir auch manchmal schwer, Entscheidungen zu treffen? Vielleicht plagt dich sogar die Angst davor? Dann ist diese Folge genau das Richtige fü...
#10 Meine zwei grössten Erkenntnisse aus diesem Schuljahr
08 Jul 2023
Contributed by Lukas
Wie viele Lehrpersonen und vielleicht auch du habe auch ich am Ende des Schuljahres noch einmal auf das Jahr zurückgeschaut. Und für euch und die he...
#09 PowerTalk - Energievoller Start in den Tag
14 May 2023
Contributed by Lukas
In meiner Praxis erlebe ich immer wieder, dass die Energie vieler Menschen bereits am Morgen sehr tief ist. Deswegen habe ich heute einen "Energie-Bo...
#08 Wie du wirklich zu mehr Gelassenheit kommst
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Die Wahrheit ist: Du wirst sowohl in deinem Lehrerleben als auch sonst in deinem Leben nicht nur schöne Dinge erleben. Egal wie bewusst du durch dein...
#07 Schlechtes Gewissen dich krank zu melden?
18 Mar 2023
Contributed by Lukas
Plagt dich auch das schlechte Gewissen, wenn du in der Schule ausfällst? Beisst du deswegen lieber auf die Zähne und gehst krank zur Arbeit? Ich sel...
#06 Ein wichtiger Schritt zu deiner Gesundheit
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Unser Körper zeigt uns sofort, wenn etwas nicht stimmt. Nur haben wir in unserer Gesellschaft verlernt, die Signale richtig zu deuten, da wir zu weni...
#05 Wie wichtig es ist negative Gefühle zuzulassen
05 Jan 2023
Contributed by Lukas
Sowohl positive als auch negative Gefühle gehören zum Leben dazu. Der Umgang mit letzteren kann schwierig sein, vor allem weil viele Menschen Mühe ...
#04 Deine Morgenroutine: Warum du dir bewusst Zeit für dich nehmen solltest
03 Nov 2022
Contributed by Lukas
Es ist nicht nur entscheidend wie du durch deinen Schultag gehst sondern auch, wie du in deinen Schultag startest. Denn die ersten paar Minuten von de...
#03 Warum der Fokus auf dich selbst so wichtig ist
09 Oct 2022
Contributed by Lukas
"Der Podcast für mehr Bewusstheit im Lehrerberuf". Aber was genau bedeutet das? Und was bringt dir diese Bewusstheit und der Fokus auf dich selbst in...
#02 Gehmeditation für mehr Energie
23 Sep 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge machen wir gemeinsam eine Gehmeditation. Das heisst, dass du diese Meditation während deines Spaziergangs machst. Du kommst Schritt f...
#01 Mehr Energie im Schulalltag
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
Du fühlst dich beim Unterrichten oft schlapp und energielos? Vor allem nach langen Schultagen hast du keine Energie mehr für deine Freizeit übrig? ...
#00 Intro
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
In dieser Intro-Folge erfährst du, wer und was dich in diesem Podcast erwarten wird. Ich freue mich, dass du da bist ❣️ Weitere Information...