Frekvens og retning
Episodes
16. Enten blir det et gjennombrudd — eller et krasj
23 Apr 2026
Contributed by Lukas
Vi er på vei inn i den fasen få snakker om.Fasen der drømmer enten dør…eller blir virkelighet.I denne episoden snakker Hege og hennes faste, ufa...
15. Grunnlaget for et godt konsept
16 Apr 2026
Contributed by Lukas
De fleste starter feil når de skal bygge noe nytt.De lager en plan.De lager et produkt.De prøver å få det ut.Men de hopper over det viktigste.I de...
14. Hvorfor viljestyrke ikke er svaret, mens retning er det
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
Hvorfor får du det ikke til – selv om du prøver hardere enn de fleste?I denne episoden snakker vi om hvorfor viljestyrke ofte blir overvurdert…o...
13. Hvorfor blir vi stående – selv når vi egentlig vet hva vi vil?
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
I denne episoden av Frekvens og Retning har jeg besøk av Caroline Binta Cham Våge, coach, mentaltrener, prosessleder og seniorrådgiver.Vi snakker o...
12. Når tempoet øker – juster før du løper
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Vi er inne i Hestens år. Et år preget av driv, fart og bevegelse. Og kanskje kjenner du det selv – en rastløshet, et ønske om fremdrift, en føl...
11. Galopp, autofagi og reset av kroppen – derfor gjør vi det
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
I denne episoden har Hege med seg sin faste – ufaste – gjest, Odd-Erik, i en ærlig og jordnær samtale om hva det egentlig betyr å starte på ny...
PMS, prosesser og store valg
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
Dette er en ærlig samtale mellom meg og min faste-ufaste gjest Odd-Erik – midt i valg.Vi snakker om syklus, premenopause og det som skjer når temp...
Retning uten utmattelse
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
I denne episoden snakker jeg og min faste u-faste gjest Odd-Erik om det som skjer når tempoet endrer seg. Når du ikke lenger jager for å bli noe –...
Full sprint til indre ro: hvile i et samfunn med høyt tempo
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
I denne episoden av Frekvens & Retning har jeg med meg Sandra Tuanovic — hvilementor, healer og akupunktør.Vi snakker om hvile som noe langt me...
Hva om januar ikke er ment for forandring?
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
Januar er måneden for nye krav, harde mål og ambisiøse challenger.Men hva om det egentlig er måneden for å lande?I denne episoden snakker min fas...
Når tempoet får bestemme retningen
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden av Frekvens & Retning deler Hege og Erik refleksjoner etter en strategisamling og et julebord – men samtalen beveger seg raskt ...
Å finne tilbake til kroppen – med Kristine Aure
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden møter jeg kvinnehelsecoach, sykepleier og personlig trener Kristine Aure til en ærlig og konkret samtale om hva som skjer når krop...
Fra halv tank til full kraft
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden snakker jeg og min faste, ufaste gjest Odd-Erik om det som tapper – og det som faktisk fyller deg opp.Ledningskorga, overfylte skap...
Triggere som peker på retning
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden har jeg med meg min faste ufaste gjest, Odd-Erik, og vi snakker om triggere – de ubehagelige små stikkene som dukker opp når vi s...
Små steg stort mot
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden snakker vi om hvorfor små steg ofte er mer bærekraftig enn å “hoppe i det”, og hva som skjer når nervosystemet ikke helt heng...
Pikk, pung og retning
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
I første episode tar jeg deg med til øyeblikket som gjorde at denne podkasten faktisk ble skapt – etter et besøk på nakenspa.Det handler om modi...
Teaser: Pikk, pung og retning
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
I første episode tar jeg deg med til øyeblikket som gjorde at denne podkasten faktisk ble skapt – etter et besøk på nakenspa.Det handler om modi...