FROM WITHIN
Episodes
Q&A Teil 2: Ernährung im Sommer, No Tox Haarpflege und Schuldgefühle
27 Jun 2026
Contributed by Lukas
1kg Wassermelone am Tag, Plastik auf den Haaren und meine aktuelle Gefühls-Lage. Ein bunter Mix an Dingen, die mich aktuell bewegen, enjoy! 💌🔥k...
Q&A Teil 1: meine Ernährung, alleine auswandern & Periodenverlust
20 Jun 2026
Contributed by Lukas
Lena- was würdest du tun, wenn die Periode ausbleibt? Was ist der Unterschied zwischen Trace Minerals & Elektrolyten? Bist du alleine ausgewandert? D...
Ganzheitlicher Sonnenschutz: Ernährung, No Tox und Supplements
13 Jun 2026
Contributed by Lukas
So schütze ich meinen Körper ganzheitlich vor der Sonne mit der richtigen Ernährung, Supplements und toxinfreiem Sonnenschutz ohne schädlichen Inh...
Lena-Letter: zwischen Gefühls-Chaos, Heilung und Auswanderung
07 Jun 2026
Contributed by Lukas
Es wird persönlicher, ehrlicher und näher als auf Instagram: private Learnings aus meinem Leben, Gedanken zu Gesundheit, chronischer Krankheit, Ausw...
Freu dich nicht zu spät (MCAS/ ME/ CFS)
23 May 2026
Contributed by Lukas
Freu dich nicht zu spät und sei jeden Tag dankbar für deinen gesunden Körper, wenn du ihn hast 🤍In dieser Folge spreche ich offen über das Them...
Kalorienverbrauch, Zyklus- und Schritte-Tracken.
16 May 2026
Contributed by Lukas
Fitness-Watch oder Smart-Ring- was halte ich davon, was davon nutze ich im Alltag, wie tracke ich meinen Zyklus und vieles mehr.*🧬Ultrahuman Ring (...
Q&A Teil 2: Leber Entgiftung, Pille absetzen und Fermente
09 May 2026
Contributed by Lukas
Warum ich kaum fermentierte Lebensmittel esse und keinen Bläh-Bauch habe, wie und warum ich meine Leber entgifte und was du bei Wassereinlagerungen n...
Q&A Teil 1: Milchprodukte, Antinährstoffe und FOMO
02 May 2026
Contributed by Lukas
Es ist wieder Zeit für mein Lieblings-Format: euere Fragen beantworten! Von Gebeten über Antinährstoffe bis hin zum fear of missing out ist alles d...
Sind Kohlenhydrate und Zucker wirklich schlecht?
25 Apr 2026
Contributed by Lukas
Warum ich viel von (den richtigen!!) Kohlenhydraten esse und du auch damit starten solltest. *🍳 INTUITIV MIT VERSTAND Ernährungskurs: https://myab...
Holistic Living: mein Leben auf einer Insel in Europa
18 Apr 2026
Contributed by Lukas
Ich bin ausgewandert weil ich gespürt habe, dass da noch mehr ist. Mehr Ruhe, Intuition und Natur. Genau das lebe ich jetzt.*🍳 INTUITIV MIT VERSTA...
Rohmilch, Rindertalg und bedingungslose Intuition?
04 Apr 2026
Contributed by Lukas
Verstand ist dein wichtigstes Tool, um zurück zu deiner Intuition zu gelangen. Bevor du im zweiten Schritt deinen Verstand weniger brauchen wirst. La...
Kann man heutzutage noch glücklich sein?
28 Mar 2026
Contributed by Lukas
Weißt du was? Du darfst jetzt wieder glücklich sein. Trotz all dem, was aktuell in der Welt passiert. Denn wem nützt ein schlechtes Leben?! Eine se...
Intuitiv mit Verstand: deine Ernährungsumstellung.
21 Mar 2026
Contributed by Lukas
Was genau bedeutet 'Intuitiv mit Verstand' + Motivation um in die Umsetzung zu kommen und deine Ernährungs- + Lebensweise umzustellen.➡️ ...
Lean und entspannt mit intuitiver Ernährung
14 Mar 2026
Contributed by Lukas
Wie ich jeden Tag Olivenöl trinken kann, Butterbrote genieße, so viele Eier esse wie ich will, Süßkartoffeln und Reis großer Bestandteil meiner E...
Parasiten, Entgiftung und Leber-Gesundheit
07 Mar 2026
Contributed by Lukas
Ich habe einen Parasiten. Wie ich diesen loswerde, warum ich meinen Körper jeden Tag sanft entgifte und wie wir unsere Leber mit kleinen Gewohnheiten...
Hailey Bieber nutzt Tallow?! Holistic Skincare Guide.
28 Feb 2026
Contributed by Lukas
Meine Holistic Skincare Must-Haves für strahlende Haut.In dieser Folge teile ich meine ganzheitlichen Skincare-Routinen. Von Tallow für eine starke ...
Mykotoxine, Histamin & Erschöpfung + meine Morgenroutine
21 Feb 2026
Contributed by Lukas
Diese Folge ist persönlich. Ich spreche über meine Entscheidung, Bali zu verlassen – nicht aus Lifestyle-Gründen, sondern aus gesundheitlichen.Wi...
Q&A Teil 2: Pille, Histamin, Kollagen und meine Gesundheits-Struggles
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich ganz transparent über meine gesundheitlichen Erfahrungen der letzten Jahre. Ich erkläre, was dein Körper nach Absetzen ...
Q&A Teil 1: Kalorien, Zyklus, Laser-Haarentfernung & intuitiv leben lernen
31 Jan 2026
Contributed by Lukas
Wie wirst du wirklich zur Version deiner selbst, die konstant gute Entscheidungen trifft? Wie schädlich ist die Sonne? Ist es schlimm, wenn man jeden...
Nervensystem regulieren und Traumleben erschaffen.
27 Jan 2026
Contributed by Lukas
Wie du dank einem regulierten Nervensystem deinen Traum leben kannst und dich endlich in deinem Körper wohl fühlst. Konkrete Tipps zu Lifestyle, Mor...
Meine Trainings-Prinzipien: vom Überessen zum Toned Look
10 Jan 2026
Contributed by Lukas
Von (Trainings-)Burnout und Overeating, zum regulierten Wohlfühl-Körper. Overeating oder Skinny Fat ein für alle Mal ein Ende setzen, mit dieser be...
Stress macht dich krank, diese 3 Schritte heilen dich.
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dauerstress macht sich bemerkbar – VerdauungProbleme,- deinen Schlaf ist schlecht, dein Energielevel ausbaufähig, deine Lebensfreude nicht mehr wie...
Gesund alt werden: Mein 1:1 Plan für dich und deine Liebsten
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
Wir werden heute 80, 90 oder sogar älter aber die gesunden Lebensjahre enden in Deutschland & Österreich im Schnitt schon mit 56. In dieser F...
Atemübung gegen Überessen: Cortisol-Spiegel regulieren.
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
10 min tägliche Atemübungen, um aus dem Fight-or-Flight-Modus in den Rest-and-Digest-Zustand zu kommen. Ideal bei emotionalem Essen, chronischem Str...
Ganzheitlich gesund reisen: Ernährung, Verdauung & Jetlag
13 Dec 2025
Contributed by Lukas
Meine Ernährung während (Flug-)Reisen, wie ich Jetlag vermeide und welche Supplemente ich mitnehme (+ 2 Supplement must haves für Bali Reisen!) 🌴...
Gestörtes Essverhalten durch Social Media?
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
Diese eine Sache MUSST du verstehen, um zurück zu deiner Intuition und deinem gesunden Essverhalten zu finden.*🌿meine Supplemente + Proteinpulver ...
Darm-Protokoll Q&A: Süßstoffe, Fruchtzucker & Low Tox Lifestyle
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
Eure Fragen zu meinem ganzheitlichen Darm-Protokoll beantwortet + ein notwendiger real talk über die Wichtigkeit von "Low Tox".*Melysium Bl...
Mein Darm-Protokoll für ganzheitliche "Heilung".
22 Nov 2025
Contributed by Lukas
Mein 2-Phasen Darm-Protokoll. 🧠 Schritt für Schritt erklärt: Ernährung, Training, Supplements und Holistic Health Habits.💌Hier findest du mic...
Q&A: Darm-Protokoll, meine Auswanderung, Rohkost und Sportpause
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
Gemüse Säfte oder doch lieber Rohkost, Lean trotz Sportpause, mein Pilates x Strength Wohlfühl-Rezept und vieles mehr.*getvuel final Sale (code: ge...
Blutzucker-Hype, weißer Reis und Leber Tipps
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
Wenn du denkst, weißer Reis ist dein "Feind" und Detox ein grüner Saft – dann hör dir diese Folge an.Ich spreche über das, was in den ...
„Das mach ich jetzt jeden Tag“ Mentalität
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
Warum mir meine Routinen Freiheit bringen und wie du dich auch endlich trauen kannst, zu dir und deiner Mentalität zu stehen. Egal was andere sagen o...
Verschimmeltes Zimmer, Entgiftungs Fail und Elektrolyte.
25 Oct 2025
Contributed by Lukas
Ayurveda Fail, verschimmeltes Zimmer, Elektrolyt Game perfektioniert und Business Coaching, das ohne Werbung ständig ausgebucht ist. 🤯Diese Folge ...
Kaloriendefizit vs. Muskelaufbau bei Frauen
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
„Ich will Fett verlieren, aber trotzdem Muskeln aufbauen, geht das?“ 🤔 Wenn du dich gerade fragst, ob du ins Kaloriendefizit sollst oder lieber...
Supplemente: notwendig oder nur Marketing?
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
Endlich Klarheit im Supplement-Dschungel. 😍 Welche Supplemente sind wirklich notwendig und welche nur Marketing? Die aktuellen Empfehlungen von mir...
Der balinesische David Goggins.
04 Oct 2025
Contributed by Lukas
...und warum mich das Gespräch mit ihm inspiriert hat + Q&A mit euren Fragen: meine Ernährungs-Routine, Leben zwischen Bali und Österreich, neu...
Warum Tiefpunkte dein Leben positiv verändern.
20 Sep 2025
Contributed by Lukas
We are back baby! 🥳 FROM WITHIN Neustart mit einem Update zu meiner Social Media Pause, ME/ CFS Recovery, meinem Leben auf Bali und meinen Plänen ...