FROM WITHIN
Episodes
Stress macht dich krank, diese 3 Schritte heilen dich.
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dauerstress macht sich bemerkbar – VerdauungProbleme,- deinen Schlaf ist schlecht, dein Energielevel ausbaufähig, deine Lebensfreude nicht mehr wie...
Gesund alt werden: Mein 1:1 Plan für dich und deine Liebsten
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
Wir werden heute 80, 90 oder sogar älter aber die gesunden Lebensjahre enden in Deutschland & Österreich im Schnitt schon mit 56. In dieser F...
Atemübung gegen Überessen: Cortisol-Spiegel regulieren.
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
10 min tägliche Atemübungen, um aus dem Fight-or-Flight-Modus in den Rest-and-Digest-Zustand zu kommen. Ideal bei emotionalem Essen, chronischem Str...
Ganzheitlich gesund reisen: Ernährung, Verdauung & Jetlag
13 Dec 2025
Contributed by Lukas
Meine Ernährung während (Flug-)Reisen, wie ich Jetlag vermeide und welche Supplemente ich mitnehme (+ 2 Supplement must haves für Bali Reisen!) 🌴...
Gestörtes Essverhalten durch Social Media?
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
Diese eine Sache MUSST du verstehen, um zurück zu deiner Intuition und deinem gesunden Essverhalten zu finden.*🌿meine Supplemente + Proteinpulver ...
Darm-Protokoll Q&A: Süßstoffe, Fruchtzucker & Low Tox Lifestyle
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
Eure Fragen zu meinem ganzheitlichen Darm-Protokoll beantwortet + ein notwendiger real talk über die Wichtigkeit von "Low Tox".*Melysium Bl...
Mein Darm-Protokoll für ganzheitliche "Heilung".
22 Nov 2025
Contributed by Lukas
Mein 2-Phasen Darm-Protokoll. 🧠 Schritt für Schritt erklärt: Ernährung, Training, Supplements und Holistic Health Habits.💌Hier findest du mic...
Q&A: Darm-Protokoll, meine Auswanderung, Rohkost und Sportpause
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
Gemüse Säfte oder doch lieber Rohkost, Lean trotz Sportpause, mein Pilates x Strength Wohlfühl-Rezept und vieles mehr.*getvuel final Sale (code: ge...
Blutzucker-Hype, weißer Reis und Leber Tipps
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
Wenn du denkst, weißer Reis ist dein "Feind" und Detox ein grüner Saft – dann hör dir diese Folge an.Ich spreche über das, was in den ...
„Das mach ich jetzt jeden Tag“ Mentalität
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
Warum mir meine Routinen Freiheit bringen und wie du dich auch endlich trauen kannst, zu dir und deiner Mentalität zu stehen. Egal was andere sagen o...
Verschimmeltes Zimmer, Entgiftungs Fail und Elektrolyte.
25 Oct 2025
Contributed by Lukas
Ayurveda Fail, verschimmeltes Zimmer, Elektrolyt Game perfektioniert und Business Coaching, das ohne Werbung ständig ausgebucht ist. 🤯Diese Folge ...
Kaloriendefizit vs. Muskelaufbau bei Frauen
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
„Ich will Fett verlieren, aber trotzdem Muskeln aufbauen, geht das?“ 🤔 Wenn du dich gerade fragst, ob du ins Kaloriendefizit sollst oder lieber...
Supplemente: notwendig oder nur Marketing?
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
Endlich Klarheit im Supplement-Dschungel. 😍 Welche Supplemente sind wirklich notwendig und welche nur Marketing? Die aktuellen Empfehlungen von mir...
Der balinesische David Goggins.
04 Oct 2025
Contributed by Lukas
...und warum mich das Gespräch mit ihm inspiriert hat + Q&A mit euren Fragen: meine Ernährungs-Routine, Leben zwischen Bali und Österreich, neu...
Warum Tiefpunkte dein Leben positiv verändern.
20 Sep 2025
Contributed by Lukas
We are back baby! 🥳 FROM WITHIN Neustart mit einem Update zu meiner Social Media Pause, ME/ CFS Recovery, meinem Leben auf Bali und meinen Plänen ...