Geleide Meditaties
Episodes
Vrede op aarde
14 Mar 2026
Contributed by Lukas
Vrede begint niet bij de ander, maar bij de blik die jij de wereld gunt. Welkom bij deze geleide meditatie, "Vrede op Aarde". In een wereld die vaak v...
Boom-meditatie
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
In deze korte meditatie visualiseer een prachtige boom voor je gesloten ogen. Om vervolgens de boom te worden en alle eigenschappen van de boom ook in...
Meermeditatie
30 Nov 2024
Contributed by Lukas
In deze meditatie visualiseer je een meer tussen de groene heuvels. Met helder en kalm water. Je gaat je verbonden voelen met het meer. En uiteindelij...
Bergmeditatie
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dit is een korte meditatie, waarbij je een berg visualiseert. Daar dit zo te doen, ga je de eigenschappen van de berg in jezelf oproepen. Standvastig,...
Meditatie voor meer bewustzijn
29 Sep 2024
Contributed by Lukas
Vaak zijn we druk bezig, en staan we niet stil bij hoe de staat is van ons lichaam. Of hoe we ons voelen op dit moment. Als je deze meditatie regelma...
Chakra meditatie
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
Met deze meditatie gaan een reis maken langs je zeven chakras.Chakra's zijn energiecentra in het menselijk lichaam. Het woord "chakra" betekent "wiel"...
Meditatie voor pijnlijke emoties
15 Jun 2024
Contributed by Lukas
Wat doe jij als je gekwetst voelt? Of een andere pijnlijk emotie voelt? We willen die niet voelen. Dus we gaan boos doen. Of ontkennen dat gevoel en ...
Vol overgave leven
26 Apr 2024
Contributed by Lukas
In ons leven gebeuren dingen. We hebben daar geen controle over. Sommige dingen zijn fijn, geniet daarvan. En sommige dingen zijn niet zo fijn. Daar v...
EXTRA: Mediteren werkt dat? Of is het apekool?
24 May 2023
Contributed by Lukas
Mediteren kun je leren. Er zijn talloze meditatie-apps, je kunt een mindfulnesscursus doen en dat wordt zelfs door zorgverzekeringen vergoed. Maar wer...
Ademoefening voor bij angst- of paniekaanval
05 Mar 2023
Contributed by Lukas
Angst of paniek is een gevoel dat we niet willen voelen. We willen er zo snel mogelijk van af. Alleen door iets niet te willen geven we het wel aandac...
Visualisatie meditatie
18 Feb 2023
Contributed by Lukas
Misschien heb je ooit gehoord over spiegelneuronen? Deze neuronen zorgen ervoor dat als wij iets zien, dat we dat vrijwel meteen kunnen nadoen. Zo ler...
Kom tot rust-meditatie
08 Apr 2022
Contributed by Lukas
Door middel van deze meditatie richt je jouw aandacht op je lichaam en zak je uiteindelijk met je aandacht helemaal tot in je bekken. Daar is het alti...
Meditatie om verlies en verdriet te doorleven
29 Jan 2022
Contributed by Lukas
Het is ons met de paplepel ingegoten: verdriet stop je weg. Je redeneert het weg. Of je eet of drinkt het weg. En dat is ongezond. Beter is om ons ver...
Meditatie voor als je alleen en eenzaam voelt
07 Jan 2022
Contributed by Lukas
Wie voelt er zich niet wel eens alleen, eenzaam....? Deze meditatie helpt je te realiseren dat de wereld bruist van het leven, van de vitaliteit. En j...
Zazen-meditatie
10 Dec 2021
Contributed by Lukas
Zazen is een zitmeditatie uit het zen-boeddhisme, Het stamt uit het oude Japan. Zazen heeft op heel veel manieren iets weg van het Mindfulness. De me...
Uitleg: Waarom zou je gaan mediteren?
02 Oct 2021
Contributed by Lukas
Het lijkt erop, hoe meer prestatiegericht en competitiever onze samenleving wordt, mensen toch een plekje voor spiritualiteit in hun leven willen. Voo...
Ouder en Kind meditatie
10 Jul 2021
Contributed by Lukas
Deze meditatie kan gedaan worden door jong en oud. Je kunt 'm alleen doen, maar hij is ook heel fijn om samen te doen. Om bijvoorbeeld uit te probere...
Meditatie voor plezier en lichtheid
15 May 2021
Contributed by Lukas
Een meditatie die zorgt voor plezier en lichtheid. Je gaat op reis, heel ver weg, maar de reis duurt niet lang. Namelijk slechts 10 minuten, Als je we...
Gevoelsmeditatie
06 Feb 2021
Contributed by Lukas
We voelen de hele dag door. Die gevoelens worden gecreëerd door onze gedachten. Die twee zijn aan elkaar gekoppeld. Als je een fijne gedachte hebt, w...
Buikadem-meditatie
24 Jan 2021
Contributed by Lukas
In deze meditatie gaan we ons systeem leren om weer vanuit de buik en rustig te ademhalen. Deze meditatie is ook heel fijn om te doen als je je bang o...
ZIJN-meditatie
03 Jan 2021
Contributed by Lukas
In ons leven zijn we vaak druk om iets van ons leven te maken. Om betekenis aan ons leven te geven. Maar wat betekent dat? Wanneer heb je dat bereik...
Contact maken met jezelfliefde
13 Dec 2020
Contributed by Lukas
Met deze korte meditatie ga je contact maken met jezelfliefde. En die zelfliefde ook loskoppelen van je gedrag en het gedrag van anderen. Want jij ben...
Verkwikkende ademmeditatie
29 Nov 2020
Contributed by Lukas
Ons energie fluctueert de hele dag door. Het ene moment voelen we ons energie, het volgende moment hebben we een dipje. Moeheid, futloos. We zouden we...
Adem-wandelmeditatie
15 Nov 2020
Contributed by Lukas
In deze meditatie gaan we al wandelend een matig zuurstoftekort kweken. Door onze te stoppen met ademen na een uitademing en dan stappen te tellen. We...
Breng compassie in je leven
01 Nov 2020
Contributed by Lukas
Compassie maakt je een wijzer, liefdevoller en fijner mens. Samen met liefde, dankbaarheid maakt compassie jouw en dus de wereld zacht en liefdevol. ...
Ademmeditatie (neus vrijmaken)
14 Oct 2020
Contributed by Lukas
In deze meditatie gaan we langere pauzes stoppen met ademhalen. Tot en met 25 seconden. Zo creëren we een mild zuurstoftekort. . We ademen in deze ge...
Ademmeditatie met pauzes
03 Oct 2020
Contributed by Lukas
In deze meditatie gaan we een mild zuurstoftekort kweken. Dat doen we door tijdens uit- en een inademing even een pauze te nemen. En die pauzes op te ...
Genees je lichaam (Delen)
30 Aug 2020
Contributed by Lukas
Voor veel mensen is het lichaam een vervoersmiddel om hun brein van A naar B te brengen. Het lichaam is echter veel meer. Het is een organisme en heef...
Genees je lichaam (Geheel)
30 Aug 2020
Contributed by Lukas
Voor veel mensen is het lichaam een vervoersmiddel om hun brein van A naar B te brengen. Het lichaam is echter veel meer. Het is een organisme en heef...
Luistermeditatie
14 Aug 2020
Contributed by Lukas
Bij deze meditatie ga je luisteren. Heel goed luisteren naar de geluiden in je omgeving. Zo goed dat je ook geluiden waarneemt die je normaal niet opm...
Open ogen meditatie
26 Jul 2020
Contributed by Lukas
Niet bij alle meditaties hoef je jouw ogen te sluiten. Het gaat erom dat je jezelf focust, en dat gaat ook met open ogen, zoals bij deze meditatie. Je...
Wandelmeditatie
25 Jul 2020
Contributed by Lukas
Een meditatie die je kunt doen tijdens het wandelen. Waarbij in het hier en nu gaat kijken naar de omgeving waar je loopt. En die omgeving gaat waarne...
Dagdromen
21 Jun 2020
Contributed by Lukas
Waar ben je over drie jaar? Met wie? En wat doe je. Hoe voel je je. Met behulp van deze meditatie ga je dat visualiseren. En door dat achter je geslo...
Helpen met vergeven
14 Jun 2020
Contributed by Lukas
Iemand iets kwalijk nemen of zelfs haten is helemaal niet fijn. Voor jezelf. Want dat kwalijk nemen verzwaart jouw hart. Als je iemand dus iets kwalij...
Meditatie tegen hoofdpijn en migraine
14 Jun 2020
Contributed by Lukas
Heb je vaak last van hoofdpijn of migraine? Deze meditatie zorgt ervoor dat de bloedcirculatie op gang komt, waardoor de hoofdpijn of de migraine beet...
Ademmeditatie 60 minuten
25 Apr 2020
Contributed by Lukas
Tijdens deze meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling. Daardoor wordt je brein rustig en kreeg je ruimte en focus. Deze meditatie duurt 60 mi...
Ademmeditatie 50 minuten
25 Apr 2020
Contributed by Lukas
Tijdens deze meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling. Daardoor wordt je brein rustig en kreeg je ruimte en focus. Deze meditatie duurt 50 mi...
Ademmeditatie 40 minuten
25 Apr 2020
Contributed by Lukas
Tijdens deze meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling. Daardoor wordt je brein rustig en kreeg je ruimte en focus. Deze meditatie duurt 40 mi...
Probleemoplosser
05 Apr 2020
Contributed by Lukas
Ons onderbewuste neemt al heel vaak besluiten voor ons. En dat is heel fijn, want zo kunnen we vaak blindvaren op onze automatische piloot. Er zijn mo...
Dansmeditatie (fast)
05 Apr 2020
Contributed by Lukas
Mediteren kan op verschillende manieren, het meest bekend zijn meditaties waarbij je zit of ligt. Dit is een actievere vorm van meditatie, namelijk do...
Ademmeditatie 30 min
14 Mar 2020
Contributed by Lukas
Tijdens deze meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling. Daardoor wordt je brein rustig en kreeg je ruimte en focus. Deze meditatie duurt 30 mi...
De Routeplanner
08 Mar 2020
Contributed by Lukas
Deze hele korte meditatie (6 minuten) is heel fijn om te doen als je iets gaat nieuws gaat ondernemen of als je ergens tegen opziet om te doen. Na dez...
Ochtendritueel
08 Mar 2020
Contributed by Lukas
Deze korte meditatie (9 minuten) zorgt voor een fijne start van de dag. Je zult met een glimlach en plezier aan je dag beginnen en minder last hebben ...
Slaapmeditatie met muziek
16 Feb 2020
Contributed by Lukas
Deze meditatie doe je net voor het slapen gaan. Door 'm te doen stap je opgeruimd en met een dankbaar gevoel in bed. Daardoor slaap je beter en ook ko...
Anti-stress meditatie (gevorderden)
16 Feb 2020
Contributed by Lukas
Een heerlijke meditatie om stress (en dus de gevolgen van stress) uit je lichaam te laten verdwijnen. Tegelijkertijd zal je geest rustig worden en gee...
Dansmeditatie (mellow)
08 Feb 2020
Contributed by Lukas
Mediteren kan op verschillende manieren, het meest bekend zijn meditaties waarbij je zit of ligt. Dit is een actievere vorm van meditatie, namelijk do...
Anti-stress meditatie (beginner)
26 Jan 2020
Contributed by Lukas
Een heerlijke meditatie om stress (en dus de gevolgen van stress) uit je lichaam te laten verdwijnen. Tegelijkertijd zal je geest rustig worden en gee...
Bodyscan
17 Jan 2020
Contributed by Lukas
Een fijne manier om contact te maken met je lichaam en te voelen wat daar te voelen is. En dus te ontdekken hoe het gaat met je lichaam. Dat is belang...
Ademmeditatie 20 min
07 Jan 2020
Contributed by Lukas
Tijdens deze meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling. Daardoor wordt je brein rustig en kreeg je ruimte en focus. Deze meditatie duurt 20 mi...
Ademmeditatie 10 min
07 Jan 2020
Contributed by Lukas
Tijdens deze meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling. Daardoor wordt je brein rustig en kreeg je ruimte en focus. Hij duurt iets langer dan ...
Slaapmeditatie
07 Jan 2020
Contributed by Lukas
Deze meditatie doe je net voor het slapen gaan. Door 'm te doen stap je opgeruimd en met een dankbaar gevoel in bed. Daardoor slaap je beter en ook ko...
Ochtendmeditatie
07 Jan 2020
Contributed by Lukas
Deze ochtend meditatie doe je meteen nadat je wakker wordt. Via de meditatie maak je contact met dat wat er waar over je is. Je voelt je naderhand opg...