Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen

Mein neuer Podcast "Wild, Weiblich & Wundervoll" ist daaa!

30 May 2022

Contributed by Lukas

Endlich was Neues auf die Ohren! „Wild, Weiblich & Wundervoll“ ist da – Dein neues Podcast-Zuhause für weibliche Persönlichkeitsentwicklung. ...

Die letzte Go Girl! Run!-Podcastfolge

01 Dec 2021

Contributed by Lukas

Ich setze die Segel neu. Dafür habe ich in den letzten Wochen und Monaten nach und nach meinen Reiserucksack erleichtert und das ist auch der Grund, ...

Alles was Du über Lauf-ABC-Übungen wissen musst

29 Nov 2021

Contributed by Lukas

Vergessen, keine Lust, verdrängt oder noch nie gehört – das waren die Antworten auf die Wochenfrage in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen: ...

„Unabhängig von der Größe, jede Frau sollte einen Sport-BH tragen!“ – Interview mit Katja Hartenstein

19 Jul 2021

Contributed by Lukas

In der heutigen Folge begleitest Du mich nach Brannenburg in das Headquarter des BH-Herstellers ANITA. Dort habe ich Katja Hartenstein, die Leiterin d...

Dankbarkeitsmeditation für nach dem Laufen

20 Jun 2021

Contributed by Lukas

Diese kurze, geführte Meditation kannst Du nach jedem Lauf nutzen, um Dein Training voller Dankbarkeit und achtsam zu beenden. Nimm Dir dafür einfac...

Starke Füße, starkes Mindset – Interview mit Vivi Barfuß

17 May 2021

Contributed by Lukas

Vivian Gläsel oder auch besser bekannt als Vivi Barfuß ist Physiotherapeutin, Natural Running Coach und noch viel wichtiger: Barfuß-Expertin. ...

Laufen während der Pollenzeit – Die besten Tipps der Expertinnen

03 May 2021

Contributed by Lukas

Für viele Läufer*innen ist gerade wieder Leidenszeit hoch zehn! Es ist Pollenzeit und das heißt: Juckende Augen, Schniefnase und wenn es ganz s...

Wie viel Dankbarkeit steckt in Deinem Lauftraining?

15 Apr 2021

Contributed by Lukas

Was hat eigentlich Dankbarkeit mit Deinem Lauftraining zu tun? Wenn Du mich fragst: Jede Menge! Dankbarkeit ist nicht nur eine wichtige Säule der Ach...

Frühlings-Life-Update

05 Apr 2021

Contributed by Lukas

DA IST ES! Das Rundum-Update von Go Girl! Run! Seit Wochen will ich Dich ins Boot holen und Dir davon berichten, was es Neues gibt, wie meine letzten ...

„Leichter fasten – So geht's“ – Interview mit Antje Reich

08 Mar 2021

Contributed by Lukas

Antje Reich ist begeisterte Fasten-Enthusiastin! Seit über 15 Jahren fastet die Managerin, Gründerin und Coach regelmäßig und hat sich in den letz...

Hör auf, Dich für Dich selbst zu entschuldigen!

22 Feb 2021

Contributed by Lukas

Ist Dir einmal aufgefallen, wie oft am Tag wir uns unbewusst entschuldigen? Und zwar in 50% der Fälle absolut unbegründet, weil es einfach eine Gewo...

Laufziele richtig setzen

01 Feb 2021

Contributed by Lukas

Melde Dich direkt zum Motivations- & Ziele-Workshop: https://gogirlrun.de/motivations-ziele-workshop/ an und erstelle Dir Deinen persönlichen Lauf...

Hast Du Lust auf eine Entdeckungsreise?

24 Jan 2021

Contributed by Lukas

Zur Umfrage: https://forms.gle/FNuZK7okjeYJENNg9  In den letzten Jahren habe ich im Kontakt zu all’ den tollen Frauen in meinen Kursen, Challenges...

Go Girl! Run!-Erfolgsgeschichten

04 Jan 2021

Contributed by Lukas

Es ist soweit! Go Girl! Run! feiert seinen 7. Geburtstag und gleichzeitig darf ich die 100. Podcast-Folge veröffentlich! WOW! Wer hätte das vor 7 Ja...

So stärkt Dich Dein persönliches Lauf-Warum

14 Dec 2020

Contributed by Lukas

Das Fundament meines Leichter Laufen-Prinzips, das Dich dabei unterstützt, mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Leichtigkeit ins Laufen und Dein Le...

"Ich bin eine stolze Läuferin!" – Interview mit Maike Glos

12 Dec 2020

Contributed by Lukas

"Ich bin eine Läuferin!", das kann Maike Glos heute mit stolz geschwellter Brust sagen. Dabei strahlt die gebürtige Hamburgerin, die jetzt in Berlin...

Yoga für Läuferinnen – Interview mit Friederike Franze

02 Nov 2020

Contributed by Lukas

Eine wunderbare Ergänzung für Dein Lauftraining kann Yoga sein. Yoga ist aber viel mehr als Sport, es ist vor allem eine philosophische Lehre, die v...

Meine Tipps für das richtige Laufoutfit im Winter

15 Oct 2020

Contributed by Lukas

Die richtige Laufbekleidung ist im Winter besonders wichtig. Egal, ob Dir Fashion am Herzen liegt oder nicht. In diesem Beitrag findest Du alles, w...

Achtsames Laufen – So funktioniert es

04 Oct 2020

Contributed by Lukas

Das Wort Achtsamkeit springt Dir überall ins Auge? Du fragst Dich was das eigentlich bedeutet? Und Du hast vielleicht sogar schon beschlossen, mehr A...

Mit Pfade finden auf Wandercoachingreise in Slowenien

28 Sep 2020

Contributed by Lukas

Bereits in der Podcast-Folge 81 hatte ich Laura Pfaffenbach im Interview, in der wir über Mutausbrüche, persönliche Weiterentwicklung und übers Dr...

Laufen im Sommer

09 Aug 2020

Contributed by Lukas

Laufen im Sommer und bei Hitze – für viele ist das die beste Jahreszeit zum Joggen! Die Tage sind lang, die Temperaturen angenehm. Zeit für T-Sh...

Sommer, Sonne, kurze Laufklamotten… Oh je?

27 Jul 2020

Contributed by Lukas

Wenn die Temperaturen steigen, kommen auch wieder die kurzen Laufklamotten aus dem Schrank. Doch nicht jede Läuferin ist glücklich in Tanktop und ku...

Wie Du Dein Selbstbild positiv verändern kannst

25 Jun 2020

Contributed by Lukas

In meiner Instagram-Story habe ich letzte Woche meine Rennrad-Geschichte geteilt. Dabei ging es weniger um das richtige Modell, Rennradkleidung oder ...

Vom „Klein-Mama-Moppelchen“ zur Lara Croft des Laufens – Interview mit Eileen Wegner

16 Jun 2020

Contributed by Lukas

Eileen Wegner ist die Chefredakteurin der Onlinemagazins für Läufer*innen „Achilles Running“, selbst leidenschaftliche Langstreckenläuferin und...

Die 5 besten Tipps, um mehr Abwechslung in Dein Lauftraining zu bringen

25 May 2020

Contributed by Lukas

Läufst Du immer die gleiche Strecke in der immerselben Geschwindigkeit? Keine Frage, das kann ganz schön monoton werden, macht das Laufen langweilig...

Darauf solltest Du beim Laufschuh-Kauf achten

11 May 2020

Contributed by Lukas

Der wichtigste Ausrüstungsgegenstand für Läufer*innen ist eindeutig der Laufschuh! Denn der Laufschuh stabilisiert Deine Bewegungen, dämpft den Au...

„Früher bekam ich nach 500 Metern Rückenschmerzen, heute laufe ich voller Begeisterung 15km" – Interview mit Kathy Hummel

27 Apr 2020

Contributed by Lukas

Eine Frau, die ich schon länger auf ihrer Leichter Laufen-Reise begleitet, ist Kathy Humml. Kathy ist 35 Jahre jung, lebt im wunderschönen Taunus ...

„Laufen ist einfach” – Interview mit Jan Fitschen

20 Apr 2020

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Folge begrüße ich den ehemaligen Langstrecken-Profiläufer Jan Fitschen, der mehrfacher Deutscher Meister über die 10.000 Meter w...

„Atme in den Bauch!“ – Wie Du durch eine bessere Atmung leichter Laufen kannst – Interview mit Melina Paetzold

17 Apr 2020

Contributed by Lukas

Wie kannst Du durch die richtige Atmung leichter Laufen? Das ist eine der großen Fragen, die bei der Lauftechnik viel zu oft unter den Tisch fällt. ...

Laufmeditation

11 Apr 2020

Contributed by Lukas

In diesem Oster-Special wartet eine Laufmeditation auf Dich. Ich lade Dich ein, das Laufen von einer ganz anderen Seite kennenzulernen, in dem Du ents...

[Meditations-Special] Gute-Nacht-Meditation

05 Apr 2020

Contributed by Lukas

Abends zu meditieren kann sehr kraftvoll sein, um den Tag bewusst abzuschließen und ruhiger in den Schlaf zu gehen. Viele von Euch haben sich so eine...

Die besten Tipps fürs Home-Workout mit Beatrice Drach

30 Mar 2020

Contributed by Lukas

Um gesund und fit zu bleiben, musst Du nicht zwingend ins Fitnessstudio. In dieser Folge ist wieder die pinkeste Laufcoach von ganz Österreich Beatri...

[Meditations-Special] Liebende Güte-Meditation

23 Mar 2020

Contributed by Lukas

Dieses Meditations-Special ist ein Mitschnitt aus meiner letzte Live-Session "Wie Dir Meditation hilft, entspannter zu laufen". Die Liebende Güte-Med...

Wie Dir Meditation hilft, entspannter zu laufen

23 Mar 2020

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Folge hörst einen Live-Mitschnitt meines Facebook-Lives "Wie Dir Meditation hilft, entspannter zu laufen". Mein Ziel ist es, dass D...

Warum Laufen das Beste ist, was Du während der Coronavirus-Krise tun kannst

15 Mar 2020

Contributed by Lukas

Der Coronavirus beherrscht die Medien, unser soziales, gesellschaftliches und ja auch unser läuferisches Leben. In dieser Podcast-Folge will ich mit ...

„Mutig zu sein ist ein Prozess" – Interview mit Laura Pfaffenbach von Pfade finden

17 Feb 2020

Contributed by Lukas

Laura Pfaffenbach ist Freigeist, Abenteuerin und Outdoor-Coach in ihrem eigenen Unternehmen Pfade finden. Auf ihren Outdoor-Reisen nimmt sie Frauen m...

„Beim Laufen soll Dein Herz singen!" – Wie Du lernst Dich beim Laufen wohl zu fühlen – Interview mit Beatrice Drach

20 Jan 2020

Contributed by Lukas

Beatrice Drach ist Bewegungscoach in Wien, liebt das Laufen und ist der reinste Motivationsflummi. In ihrem Podcast "Be Active" versorgt sie ihre Hör...

Warum Du mehr als einen Trainingsplan brauchst, um Deine Laufziele wirklich zu erreichen

17 Jan 2020

Contributed by Lukas

Das neue Jahr hat begonnen und damit sind die guten Neujahrsvorsätze, aber auch die Jahresziele 2020, in aller Munde. Alle träumen groß, planen und...

Unsere schönsten Laufmomente 2019

29 Dec 2019

Contributed by Lukas

Das Jahr 2019 geht zu Ende, aber ich entlasse es nicht ohne einen Jahresrückblick! Persönlich finde ich Jahresrückblicke enorm wichtig. Vor allem ...

„Unterschätze nie die Inspiration, die Du für andere bist!“ – Interview mit Edith Zuschmann

02 Dec 2019

Contributed by Lukas

In dieser Woche nimmt Edith Zuschmann auf meiner digitalen Podcast-Couch Platz. Schon vor Jahren lief sie mir – wortwörtlich – online mit ihrem B...

„Fokussiere Dich auf das, was möglich ist und lege los!“ – Interview mit Tanja Braun

26 Nov 2019

Contributed by Lukas

Tanja Braun ist Expertin für Selbstvertrauen, Motivation & Mindset, Frau, Mutter und Extremläuferin. Im gemeinsamen Interview sprechen wir über ihr...

Wenn die Luft raus ist…

04 Nov 2019

Contributed by Lukas

Die letzten Wochen und Monaten waren emotional sehr holperig für mich. Diesen Podcast und den begleitenden Blogbeitrag zu veröffentlichen fällt mir...

Trainingsimpuls – 5 +2 Tipps mit denen Dir das Loslaufen leichter fällt

21 Oct 2019

Contributed by Lukas

Fallen Dir die ersten zehn Minuten Deines Lauftrainings besonders schwer? Dann gibt es heute einen neuen Trainingsimpuls mit meinen 5+2 besten Tipps ...

Rückblick zum Dünenläufer 2019

11 Oct 2019

Contributed by Lukas

Vom 4. bis zum 6. Oktober fand im herrlichen Ostseeheilbad Graal-Müritz bei Rostock der 4. Dünenläufer statt. Der Dünenläufer ist ein einzigarti...

7 Tipps für gesundes Laufen im Herbst

23 Sep 2019

Contributed by Lukas

Der Herbst ist da! Und damit auch neue Wetter-Herausforderungen für uns Läufer:innen. Letzte Woche fragte ich in meiner Facebook-Gruppe, was für Eu...

3 einfache Tipps wie Du leichter laufen kannst

16 Sep 2019

Contributed by Lukas

Melde Dich jetzt bei der Leichter Laufen-Challenge an - für alle, die keine Lust mehr auf Druck und Stress beim Laufen haben: https://gogirlrun.de/l...

Rennrückblick zum BARMER Alsterlauf 2019 mit hella – Interview mit Silke Wilsdorf [Werbung]

12 Sep 2019

Contributed by Lukas

4.600 Läufer*innen hatten sich am Wochenende zum 30. BARMER Alsterlauf Hamburgangemeldet. Eine von ihnen war Silke Wilsdorf aus dem Erzgebirge. Sie ...

Hör endlich auf Dich mit anderen zu vergleichen!

09 Sep 2019

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Folge vertraue ich Dir meine persönlichen Tipps an, die mir halfen aus der Vergleichsfalle herauszukommen, wie Du das Vergleichen i...

Warum Du nicht pausenlos laufen musst, um dranzubleiben!

29 Jul 2019

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das berühmt-berüchtigte und vor allem gefürchtete Dranbleiben. Was ich dazu denke und wie Du es schaffs...

Trainingsimpuls – Stabitraining

07 Jul 2019

Contributed by Lukas

Wenn Du das Beste aus Deinem Lauftraining herausholen willst, solltest Du die positiven Auswirkung von Stabilsations- und Krafttraining nicht untersch...

Sommerliches Life-Update

07 Jul 2019

Contributed by Lukas

Zeh gebrochen, Steady-Partnerschaft und Testphase für meinen neuen Onlinekurs – in dieser Podcast-Folge gibt's seit langem ein ausführliches Life-...

Mein Leichter Laufen-Prinzip

06 Jul 2019

Contributed by Lukas

Leichter Laufen – das wünschen sich viele Läufer*innen und gleichzeitig hat das leichter Laufen für jede*n eine andere Bedeutung. In den letzten ...

Mandy, was soll das eigentlich mit diesem Achtsamkeits-Gedöns?

10 Jun 2019

Contributed by Lukas

In den letzten Wochen erreichte mich immer wieder die Frage: "Was soll das eigentlich mit diesem Achtsamkeits-Gedöns, Mandy?" Ist das eine Trendwelle...

„Gesundheit ist mir wichtiger als Bestzeiten!“ – Interview mit Kevin Besser

02 Jun 2019

Contributed by Lukas

Kevin Besser ist Laufexperte auf "runnersflow" und überzeugt von einem aktiven und gesunden Lebensstil, denn er selbst hat die Transformation vom Cou...

„Höre auf Dein Herz und genieße das Laufen!“ – Interview mit Sandra Liebe

31 May 2019

Contributed by Lukas

Das Laufen „entdeckte“ Sandra Liebe 2017 dank eines Geschenks ihrer Arbeitskollegen. Mit den Worten „Das wird Deine nächste Challenge!“ über...

Meine 7 entscheidendsten Learnings aus 7 Laufjahren

20 May 2019

Contributed by Lukas

Fast sieben Jahre laufe ich jetzt – WOW! Als ich mit dem Laufen begann, hätte ich nie gedacht, dass ich dieses Zahl mal erreiche und genauso wenig ...

"Die Hauptsache ist, Du hast Spaß am Laufen!" – Interview mit Tabea Kautzsch

12 May 2019

Contributed by Lukas

Dieses Interview sollte sich vor allem um Tabeas allerersten Marathon drehen, den sie im September 2017 in Berlin gelaufen ist. Doch wie das so ist, w...

Get Ready to Run – Wie alles begann – mit Carina Stöwe

30 Apr 2019

Contributed by Lukas

+++ PODCAST-SPECIAL ZUR BUCHVERÖFFENTLICHUNG GET READY TO RUN +++ Es ist soweit! Lange haben Carina und ich diesem Tag entgegen gefiebert: Heute...

13 unschlagbar gute Gründe, warum Du jetzt mit dem Laufen beginnen solltest – mit Carina Stöwe

30 Apr 2019

Contributed by Lukas

+++ PODCAST-SPECIAL ZUR BUCHVERÖFFENTLICHUNG GET READY TO RUN +++ Lass Dich vom Lauffieber anstecken und starte mit dem Laufen durch! Denn Laufe...

"Intuitives Essen – Tschüß Diäten!" – Interview mit Mareike Awe

30 Apr 2019

Contributed by Lukas

Eine Alternative zum die Diätenwahnsinn, den bietet Mareike Awe mit ihrem Podcast „Wohlfühlgewicht“ und inspiriert nicht nur zum Abnehmen, sonde...

"Verletzungsfrei laufen & trainieren" – Interview mit Anke Stefaniak

30 Apr 2019

Contributed by Lukas

+++ Dieser Podcast ist Teil meiner Kooperation mit MyGoal Training. +++ Verletzungsfrei trainieren – geht das überhaupt? Egal, ob beim Triathl...

"Laufen lässt mich einfach strahlen!" – Interview mit Saskia Bunge

30 Apr 2019

Contributed by Lukas

Saskias großes Ziel ist es, 2019 an einem Volkstriathlon teilzunehmen. Um dafür zu trainieren, begann sie ihre Vorbereitung mit der Disziplin, die f...

"Triathlon ist für mich ein Gefühl von Freiheit" – Interview mit Ann-Kathrin Ernst

30 Apr 2019

Contributed by Lukas

„Triathlon ist für mich super vielseitig und mehr als Schwimmen, Radfahren und Schwimmen. Triathlon ist für mich ein Gefühl von Freiheit und ich ...

"Sei mutig und verlasse Deine Komfortzone!" – Interview mit Klara Fuchs

30 Apr 2019

Contributed by Lukas

Der Gedanke daran, deine Komfortzone zu verlassen erfüllt Dich einerseits mit Panik - gleichzeitig möchtest Du es aber endlich wagen und über Dich ...

Aufwärm-Meditation zum Laufen

22 Apr 2019

Contributed by Lukas

In dieser Folge schenke ich Dir eine eine kurze, geführte Meditation, die Du vor jedem Lauf nutzen kannst. Sie hilft Dir dabei den Alltag hinter Dir ...

Meditieren – So geht's

15 Apr 2019

Contributed by Lukas

Wie schaffst Du es, gelassener, aber dennoch fokussierter zu trainieren? Die Antwort darauf habe ich vor kurzem in meinem Beitrag Achtsamkeitstrainin...

So begeisterst Du Deine Mitmenschen für Dein Laufhobby

12 Apr 2019

Contributed by Lukas

👉 MELDE DICH JETZT ZUR  → Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger AN! START: 1. April 2019 🎉 Wenn Du schon länger läufst, ken...

Q&A-Bali-Special

04 Mar 2019

Contributed by Lukas

Ein neues Frage-und-Antworten-Special aus Bali wartet auf Dich! In dieser Folge beantworte ich Leser*innen und Hörer*innen-Fragen, die in den letzten...

Laufen auf Reisen

28 Feb 2019

Contributed by Lukas

Sport und Reisen - das ist für mich persönlich die beste Kombination, um abzuschalten und um neue Länder, Kulturen und Menschen kennenzulernen. Ein...

Warum Du Deine Ziele nie erreichen wirst

24 Feb 2019

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt! Der große Fehler, den wir Frauen immer wieder machen, ist, d...

Life-Update aus Südostasien

18 Feb 2019

Contributed by Lukas

Seit Anfang Januar bin ich in Südostasien! Kein Scherz! Seit langer Zeit meldete sich mein Fernweh und so packte ich ein, was ich in meinem Rucksack ...

Intervalltraining

23 Jan 2019

Contributed by Lukas

Vor allem in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen werde ich immer wieder gefragt: "Wie werde ich beim Laufen schneller?" Die Trainingsmöglichkei...

Meine 3 größten Learnings in 2018

23 Dec 2018

Contributed by Lukas

2018 war wahrlich eine Achterbahnfahrt der Gefühle und Ereignisse. Höhepunkte und Tiefphasen wechselten sich ab. Doch 2018 war auch ganz wunderbar. ...

Interview mit Franziska Donath übers Trail Running und Laufen mit Hund

10 Dec 2018

Contributed by Lukas

Du hast einen Hund, weißt aber nicht, wohin mit deinem vierbeinigen Fellfreund während des Laufens? Oder Du würdest gerne abseits von asphaltierten...

9 Buchtipps übers Laufen und Achtsamkeit

26 Nov 2018

Contributed by Lukas

Laufen und Lesen schließen sich nicht aus, auch wenn Du beides nicht unbedingt zeitgleich machen willst! Aber mal ehrlich, sich durch die Unmengen an...

8 Tipps fürs Laufen in der Dunkelheit

29 Oct 2018

Contributed by Lukas

Laufen bei Dunkelheit gehört zum Laufen im Winter einfach dazu. In der kalten Jahreszeit wird es spät hell, dafür aber umso früher dunkel. Als Lä...

Q&A-Herbstspecial

20 Oct 2018

Contributed by Lukas

Ihr fragt, ich antworte! In den letzten Wochen flatterten Eure Fragen über mein Frage-Formular zum Podcast bei mir rein. Heute nehme ich mir die Zeit...

14 Tipps für den Wiedereinstieg nach einer Laufpause

20 Sep 2018

Contributed by Lukas

+++ Kennst Du schon mein neues Coaching für innere Stärke. Hier gibt's alle Infos: https://gogirlrun.de/coaching-innere-staerke +++ Du hattes...

SOMMER-SPECIAL

17 Sep 2018

Contributed by Lukas

Heute überrasche ich Dich mit einer Special-Folge meines Podcasts! Ich vermisse das podcasten sehr, bekomme regelmäßig Nachrichten, wann es denn wi...

SOMMERPAUSE

17 Sep 2018

Contributed by Lukas

Der Go Girl! Run! Podcast geht in die Sommerpause! Warum, wieso und weshalb? Das erfährst Du in dieser Folge. Meine Angebote für Dich: → Ü...

Trau Dich Du selbst zu sein

03 Sep 2018

Contributed by Lukas

+++ Kennst Du schon mein neues Coaching für innere Stärke. Hier gibt's alle Infos: https://gogirlrun.de/coaching-innere-staerke +++ „Wow, d...

Was ich aus meiner aktuellen Verletzung lerne

16 Apr 2018

Contributed by Lukas

Vor zwei Wochen ist es passiert: Ich bin unglücklich umgeknickt und verbrachte den Ostersonntag statt beim Eiersuchen in der chirurgischen Notaufnahm...

Sprinttraining

08 Apr 2018

Contributed by Lukas

Du fragst Dich, wie Du mehr Abwechslung in Dein Lauftraining bringen kannst? Alle zwei Wochen stelle ich Dir einen neuen Trainingsimpuls vor, der Dir ...

6 Tipps für mehr Selbstliebe beim Laufen und im Alltag

01 Apr 2018

Contributed by Lukas

Mehr Selbstliebe im Alltag und beim Laufen? Was ist eigentlich Selbstliebe und wie schaffst Du es durch kleine, täglich Rituale genau diese zu etabli...

So gestaltest Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicher

25 Mar 2018

Contributed by Lukas

Dein Lauftraining ist in letzter Zeit schnöde und langweilig? Du wünscht Dir mehr Abwechslung und möchtest mehr Schwung ins Laufen bringen? Genau d...

Die 12 besten Lauftipps für Anfänger

05 Mar 2018

Contributed by Lukas

Mit dem Frühling geht es wieder los: Die Läufer erobern die Parks, Wälder und Straßen als Laufstrecke. Laufen ist mittlerweile Volkssport in Deuts...

9 effektive Tipps, um morgens laufen zu gehen

26 Feb 2018

Contributed by Lukas

Morgens Laufen macht glücklich, davon bin ich fest überzeugt! Während sich andere noch mal im Bette umdrehen, drehst Du um sechs Uhr bereits Deine ...

Achtsamkeitstraining für Läuferinnen und Läufer

06 Feb 2018

Contributed by Lukas

Wer sportliche Erfolge verbuchen möchte, der sollte trainieren, trainieren und noch mehr trainieren. Wer beim Laufen schneller und besser werden möc...

11 praktische Tipps für Deinen ersten Halbmarathon

29 Jan 2018

Contributed by Lukas

Bei einem Halbmarathon liegen exakt 21,0975 Kilometer zwischen der Start- und der Ziellinie. Mittlerweile zählt der halbe Marathon zu den beliebteste...

7 effektive Tipps, um endlich langsamer zu laufen

15 Jan 2018

Contributed by Lukas

Oft werde ich von meinen Leserinnen und Lesern gefragt: „Wie kann ich beim Laufen schneller werden?“ Nur die wenigsten stellen die sehr viel wicht...

Meine Erfahrungen als alleinreisende Frau

08 Jan 2018

Contributed by Lukas

Als Frau alleine reisen? Das ist für viele Frauen unvorstellbar – und für mich komplett normal! Kein Wunder also, dass ich immer wieder nach diese...

Achtsames Essen

20 Nov 2017

Contributed by Lukas

Achtsam essen sollte meiner Meinung nach auch für Hobbysportler ein großes Thema sein, egal, ob Läufer oder Triathleten. Im Zuge meiner #LetzteHera...

Mein aktuelles Reiseupdate aus Åland

13 Nov 2017

Contributed by Lukas

In dieser Episode nehme ich Dich mit auf meinen winterlichen Roadtrip durch Skandinavien. Du erfährst wo und wie ich gerade reise, wen ich begleite u...

Warum es großartig ist, Letzte/r beim einem Laufevent zu sein!

23 Oct 2017

Contributed by Lukas

Immer öfter tauchte in letzter Zeit bei mir diese eine große Frage auf: „Worum geht es Dir beim Laufen wirklich?“ Warum es so wichtig ist, dies...

Sich stressfrei gesund ernähren – So geht’s!

08 Oct 2017

Contributed by Lukas

#14 – Sich stressfrei gesund ernähren – So geht’s! Podcast-Interview mit Katrin & Daniel von beVegtKatrin und Daniel lieben das Laufen, arbeit...

5 Fragen, die ich mir alle 3 Monate stelle

02 Oct 2017

Contributed by Lukas

#13 5 Fragen, die ich mir alle 3 Monate stellePassend zum Quartalswechsel nehme ich mir regelmäßig die Zeit und stelle mir 5 Fragen, die mir helfen,...

Deine ersten 10 Kilometer

25 Sep 2017

Contributed by Lukas

#12 Deine ersten 10 Kilometer – Die besten Tipps für Dein Lauftraining, damit Du Dein Ziel von den ersten 10 Kilometern erreichst  Du läufst ...

Laufen bei Erkältung

11 Sep 2017

Contributed by Lukas

#11 Laufen bei Erkältung – Meine besten Tipps zum Vorbeugen und was tun, wenn Grippe & Co. doch ausbrechen In Herbst und Winter, aber vor alle...

Mein erster Trailrun

30 Jul 2017

Contributed by Lukas

#10 – Mein erster Trail – Rückblick zum Swissalpine 2017 Trailrunning bedeutet so viel wie Wald- oder Landschaftslauf und ist damit vergleic...

hella Halbmarathon 2017

09 Jul 2017

Contributed by Lukas

#08 – Mein Rückblick zum hella Halbmarathon 2017 in Hamburg "If you can dream it,
 you can do it!" war der Spruch, den ich am vergangenen Woch...