Grind & Glow
Episodes
Season Opener: Back on Track & Recovery Mode
30 Apr 2026
Contributed by Lukas
Annika und Smilla sind nach vielen Folgen mit Gästen endlich mal wieder in trauter Zweisamkeit. Deswegen gibt es diese Woche einen ganz intimen Statu...
Sophie Weissenberg - Focus on What’s Next
23 Apr 2026
Contributed by Lukas
Medal Monday! Annika trägt heute ihre Medaille vom 25km-Lauf in Berlin – und führt diese amerikanische Tradition jetzt auch in Deutschland ein. Wa...
Training Camp Update & Race Week ft. Fiona von Flüe
16 Apr 2026
Contributed by Lukas
Diese Woche im Grind and Glow Podcast sprechen Annika und Smilla mit Smillas Trainingspartnerin Fiona von Flüe, die in ihren Abi-Vorbereitungen steck...
Südafrika-Glow mit Nele Weßel
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
Smilla ist im Trainingslager und hat Gesellschaft von echt vielen Top-Läuferinnen. Deswegen sprechen Smilla und Annika heute auch mit Nele Weßel - j...
Delusional Ziele & Community Q&A
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
Annika podcastet heute aus dem Bett. Warum? Weil sie nach ihrem ersten Intervalltraining post-Erkältung komplett cooked ist. Hand-pulled noodles wurd...
Krank, Race cancelled & keine Form mehr?
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
Busy Wochen, Höhen und Tiefen – und Annika ist krank. Nicht nur ein bisschen verschnupft, sondern richtig down. Die Art von krank, wo du denkst: &q...
Silber, Stimmungsblock & Handstand-Drama
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
Kaffee-Clutch am Morgen statt abends – aber es gibt viel zu besprechen! Smilla ist frisch zurück von den Indoor-Deutschen Meisterschaften in Dortmu...
Race Week: Nationals Next
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
Die deutschen Hallenmeisterschaften in Dortmund sind am Wochenende und sowohl Annika und Smilla sind am Start. Also Smilla darf laufen, Annika darf au...
Ultra-Glow mit Ida Sophie-Hegemann
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ida-Sophie Hegemann: 20+ Stunden Training pro Woche, UTMB-Träume & warum Trail besser ist als BahnWelcome to Trail Running 101! Heute haben wir I...
Ganz erfreulich
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
HISTORIC RACE ALERT! Smilla hatte ihr offizielles Profi-Debüt – und zwar nicht irgendwo, sondern im selben Rennen wie Femke Bol. Ja, DIE Femke Bol....
Probemonat: Pro
06 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ob Smilla ihr Profi-Abo verlängert hat? Hört ihr in der neuen Folge vom Grind & Glow Podcast!In dieser Folge von Grind & Glow nehmen euch Sm...
Glow like Marc
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
Historic moment, Leute! Wir haben unseren ersten männlichen Athleten-Gast am Start – Marc Tortell! Und was für einer: Der Mann läuft alles von 80...
Grind on Clouds
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
Welcome to the Pro Life: ON, neue Trainingsgruppe & erste Woche in Monte Gordo.Frohes neues Jahr 2026! Und was für ein Start: Die große News ist...
2025 - What a Year
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
Das letzte Mal in 2025! Und was für ein Abschluss: Smilla ist offiziell "Shooting Star des Jahres" beim Auslaufen Podcast, sie holen den &q...
One Degree Hotter
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Smilla ist zurück! Bachelor done, Deutschland here we come! Eine Folge voller positiver Energie und großen Veränderungen: frohe Weihnachten!👉 Gr...
Life Update & Choking Under Pressure
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
Big News direkt zu Beginn: Annika ist FERTIG mit ihrer Masterarbeit! Nach Wochen voller Grind kann sie endlich ihren Laptop reparieren lassen und durc...
Inside the Grind - Motivation & Wille
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Diese Woche gibt's mal wieder nur Smilla und Annika – und zwar mit einer ganzen Ladung Sportpsychologie! Annika hat ihre alten Uni-Unterlagen ra...
Beyond The Comfort Zone - mit Svenja Sommer
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge haben wir Svenja zu Gast – und es ist tatsächlich ihre allererste Podcast-Aufnahme überhaupt! Die Eintracht-Läuferin erzählt uns...
You vs. You
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode des Grind & Glow Podcasts sprechen Smilla und Annika über Smillas jüngstes Cross Country Rennen, ihre Erfahrungen, die Herausf...
Inside the Life of a Student-Athlete: Friendships, Balance, and Success — with Ana Markovina
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Let's go! Grind & Glow Podcast diese Woche mit Smillas Teammate Ana Markovina. Inside the Life of a Student-Athlete: Friendships, Balance, and...
Selbstbewusst. Mit Jolanda Kallabis
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Diese Folge ist Jolanda Kallabis zu Gast im Grind & Glow Podcast. Wir freuen uns Jolanda im Podcast zu haben, so konnten wir sie dann auch endlich...
Cross Country Comeback - Keep showing up!
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Cross Country in 3 Wochen – so bereitet sich Smilla in Florida auf 5 km vor. Teamwertung im Cross erklärt, Laufband-Tipps, Aqua-Jogging, Uni-Flow –...
Glow Coach!
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
Zu Gast: Smillas College Coach Jeff Pigg Smilla und Annika begrüßen den ersten Gast im Grind & Glow Podcast: Coach P! Smillas Coach Jeff Pigg ha...
Season Recap 2025: 1:59er, DM-Titel & WM
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
Smillas Jahr zwischen Grind & Glow Smilla ist zurück in Florida – Wäscheberge, Uni-Deadline und Sonne. Mit Annika macht sie den großen Season Rec...
World Champs Glow
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
Grind & Glow direkt von der Leichtathletik WM in Tokio Smilla meldet sich von den Leichtathletik Welmeisterschaften in Tokio – zwischen Nudeln, Team...
Matcha & Master
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Jet-Lag, WM-Grind und Smillas Reise nach Tokyo Smilla ist endlich in Tokio angekommen – und erzählt live von Jetlag, ersten Eindrücken und dem WM-...
Tokyo Calling
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wie Smilla zur Weltmeisterschaft gekommen ist 👉 Schreibt uns eure Fragen für die nächste Folge & folgt uns auf Insta: Grind & Glow Podcast
Florida Fake Blond
29 Aug 2025
Contributed by Lukas
Umzugsdramen in Florida & Reisepläne nach Tokio Hier sind wir auf Instagram: @grindglow.pod