Grinta quotidiana
Episodes
Ti alleni per punirti o per prenderti cura di te?
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Il cambiamento non si vede subito. Ma si sente dentro.
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Non confondere la comodità con la felicità
26 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Se il tuo frigo è in disordine, lo è anche la tua mente
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Il grasso addominale non si combatte con la fame. Ma con l’equilibrio.
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
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La ritenzione idrica non è solo una questione estetica: ascolta il tuo sistema linfatico
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Ogni abitudine è una scelta: anche non scegliere è una decisione
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Il giorno giusto non arriverà mai. Ma oggi è perfetto per iniziare.
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Prima di cambiare il tuo corpo, cambia il tuo dialogo interiore
19 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Il cortisolo ti blocca: come uscire dalla modalità ‘sopravvivenza’
14 Jul 2025
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#22: La fame serale ha una causa. E puoi risolverla.
13 Jul 2025
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Più muscoli, meno fame: il potere della forza al femminile
12 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Digestione lenta, energia bassa? Riparti dall’intestino
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Il tuo corpo cambia dopo i 40. E va bene così.
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dopo i 40 anni il corpo cambia, ma puoi ancora risplendere! In questo episodio ti spiego come allenarti, mangiare e prenderti cura di te per sentirti ...
Cellulite: non è solo un fatto estetico
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
La cellulite non è solo un problema estetico: è un segnale del tuo corpo. In questo episodio ti spiego cosa c’è davvero dietro la cellulite e ...
Fame nervosa o fame vera? Impara a riconoscerle
05 Jul 2025
Contributed by Lukas
🎧 Ti capita di mangiare senza avere davvero fame? In questo episodio impari a distinguere tra fame vera e fame nervosa, ascoltare i segnali del tuo...
Allenarsi nel ciclo mestruale: ascolta il tuo corpo, non combatterlo
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
🎧 In questo episodio scopri come allenarti rispettando le fasi del tuo ciclo mestruale. Non serve forzare: c’è un momento per spingere e uno per...
Il gonfiore non è normale: cosa il tuo corpo ti sta dicendo
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Come restare costante anche quando non hai voglia
02 Jul 2025
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Perché il cardio non basta: la verità sull’allenamento al femminile
01 Jul 2025
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Disciplina vs motivazione: cosa ti serve davvero per trasformarti
30 Jun 2025
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Il metabolismo femminile: come riattivarlo naturalmente
29 Jun 2025
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Come dire di no senza sentirsi in colpa
28 Jun 2025
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Oltre la bilancia: misurare i veri progressi
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
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Mangiare con consapevolezza: il primo passo per amare il tuo corpo
26 Jun 2025
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Non devi piacere a tutti. Devi piacere a te.
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ti preoccupi sempre di cosa penseranno gli altri? Di essere approvata, accettata, ben vista? Forse è il momento di smettere.In questo episodio ti ric...
Ogni volta che dici: 'Non ho tempo', ti stai dimenticando di te!
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
“Non ho tempo.” Lo dici mille volte al giorno. Ma lo sai che ogni volta che lo dici… ti stai mettendo all’ultimo posto?In questo episodio ti a...
La perfezione ti blocca. L’azione ti libera.
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
Aspetti sempre il momento perfetto? Il piano perfetto? Di sentirti pronta al 100%? Forse è proprio questo che ti tiene ferma.In questo episodio ti ac...
Nessuno verrà a salvarti. Ma tu puoi cominciare oggi.
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
Aspetti ancora che arrivi il momento giusto? Che qualcuno ti aiuti, ti motivi, ti prenda per mano? La verità è un’altra: nessuno verrà a salvarti...
Smettila di chiedere il permesso per stare bene.
21 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ti senti in colpa quando ti prendi del tempo per te? Quando vuoi mangiare sano, allenarti, dormire di più? Fermati. Questo episodio è per te.Abbiamo...
Hai il diritto di ricominciare, tutte le volte che vuoi.
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ti senti bloccata, delusa, stanca di ricominciare sempre da capo? Questo episodio è per te.Hai provato mille volte… e mille volte hai mollato.Hai p...
Non sei pigra. Hai solo bisogno di una direzione!
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ti senti bloccata, senza energia o voglia di fare? Non è pigrizia. È mancanza di direzione.In questo episodio ti aiuto a smettere di colpevolizzarti...