Hai voluto la bicicletta?..
Episodes
37. Idratazione e adattamento al caldo
29 May 2024
Contributed by Lukas
Molti atleti soffrono quel periodo dell'anno in cui, a causa dei primi caldi faticano a performare in maniera ottimale.L'innalzamento delle ...
36. Allenare la forza in-season
21 May 2024
Contributed by Lukas
Torniamo a parlare di forza ed è di nuovo con noi Matteo, specializzato in questo campo.Parliamo di allenamento della forza in-season. Come gestire i...
35. Intervista con Nicolas Milesi
13 May 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio è con noi un giovane talento italiano, Nicolas Milesi, professionista nel team Continental della Arkéa - B&B Hotels. Vicecamp...
34. Il metodo norvegese
06 May 2024
Contributed by Lukas
Si parla molto di "metodo norvegese", soprattutto dopo le recenti performance di altissimo livello di atleti come Jacob Ingebrigsten nell&ap...
33. Allenare la soglia anaerobica: esempi pratici
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
Altro episodio molto pratico. Dopo aver già parlato del concetto di Soglia Anaerobica (o MLSS, FTP, Soglia Lattacida, Critical Power, ecc..) nell&apo...
32. Allenare il V'o2max: esempi pratici
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Abbiamo già parlato nella puntata nr 2 del V'o2max come uno dei fattori limitanti la performance nel ciclismo, descrivendone caratteristiche e f...
31. Intervista a Nicola Conci
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio è con noi Nicola Conci, professionista al Team Alpecin. Insieme a Nicola analizziamo la gestione degli allenamenti, i suoi rapport...
30. Studi scientifici, libri, podcast, blog, ecc.. come migliorare le proprie conoscenze
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
Viviamo in un'era dove grazie una facile e veloce ricerca in internet possiamo subito ottenere tantissime informazioni su qualunque cosa. Come s...
29. Allenarsi per la MTB
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
Entriamo maggiormente nello specifico dell'allenamento finalizzato alla Mountain Bike.Riferendoci alle tre discipline principali (XCO, Marathon e...
28. Biomeccanica e ciclismo, intervista a Omar Gatti di Bikeitalia
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
La biomeccanica è parte integrante e fondamentale della preparazione e della performance nel ciclismo. Dal posizionamento in sella possono dipendere ...
27. Scegliere l'obiettivo corretto per la tua stagione ciclistica
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
Qual è il tuo obiettivo in bicicletta?No, non è sufficiente dire "essere più in forma", o "migliorare in salita", o "riusc...
26. Training Intensity Distribution (TID) - Polarizzato e Piramidale
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
La corretta distribuzione dei carichi di allenamento è un fattore chiave nel determinare l'efficacia di un programma di allenamento.Spieghiamo c...
25. Intervista con Sara Cortinovis
04 Mar 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio è con noi Sara Cortinovis, la nostra prima ospite del mondo del fuoristrada.Sara è campionessa italiana U23 nell'XCO ed è s...
24. Camera ipobarica e allenamento in altura
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
E' stato cancellato pochi giorni fa il divieto che la normativa italiana antidoping prevedeva per l'uso delle capere ipobariche (o camere ip...
23. Costruire un programma di allenamento (parte 3): lavori specifici
19 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dopo aver introdotto uno sguardo più ampio nelle puntate precedenti, ci addentriamo ora nell'impostazione di una singola seduta di allenamento.F...
22. Costruire un programma di allenamento (parte 2): periodizzazione
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
La periodizzazione è uno dei fattori più importanti e allo stesso tempo più difficili da determinare per impostare un programma di allenamento.Come...
21. Costruire un programma di allenamento (parte 1): fattori da considerare
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
Come si imposta e si costruisce un programma di allenamento personalizzato? E' la domanda che si fanno molti ciclisti che non hanno una guida o u...
20. Intervista con Paolo Artuso
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio abbiamo ospite Paolo Artuso, preparatore atletico del team Bora-Hansgrohe. Prima di approdare in Bora Paolo è stato nel Team Barha...
19. RPE e scala di percezione dello sforzo
26 Jan 2024
Contributed by Lukas
Non solo watt e frequenza cardiaca per valutare l'intensità di gare e allenamenti.La scala di percezione dello sforzo è uno strumento introdott...
18. Fibre muscolari: cosa c'è alla base del movimento
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Tutti movimenti che facciamo partono da una cosa molto semplice e basilare: la contrazione dei nostri muscoli.Cosa sono le fibre muscolari? Come funzi...
17. Nutrizione per il ciclismo: intervista a Giacomo Tomio
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
La nutrizione è l'aspetto che probabilmente più di tutti si è evoluto negli ultimi anni nel mondo della preparazione atletica per il ciclismo....
16. Studi scientifici bizzarri
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
Qual è la Critical Power di un cavallo? Andare in bagno prima di una gara può essere un vantaggio o uno svantaggio? E' possibile (e ha senso?) ...
15. Allenamento in Zona 2
26 Dec 2023
Contributed by Lukas
Tra tante nuove metodologie ed evoluzioni nel mondo dell'allenamento nel ciclismo, ricompaiono anche metodi tradizionali come l'allenament...
14. Intervista con Fausto Masnada
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
Ci scusiamo per la qualità dell'audio di Stefano e Fausto, in fase di registrazione non ci siamo accorti che il pc aveva switchato sulla fonte a...
13. Rulli e allenamento indoor
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
Il ricorso ai rulli e all'allenamento indoor si è diffuso enormemente negli ultimi anni, soprattutto dopo la pandemia del 2020 e grazie alle var...
12. Intervista con Maurizio Mazzoleni
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
Maurizio Mazzoleni, preparatore atletico in squadre professionistiche da oltre 15 anni, lavorando tra gli altri con Luca Guercilena e Paolo Slongo, e ...
11. Durability: cosa è e come allenarla
27 Nov 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio approfondiamo il tema della durability, uno dei principali fattori determinanti la performance già citati nella puntata nr 1. Citi...
10. Intervista con Alessia Vigilia
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
Nel 10° episodio del podcast abbiamo il piacere di intervistare la nostra prima ospite donna: Alessia Vigilia. Alessia arriva da un anno ricco di sod...
9. La preparazione per un grande giro
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio prendiamo in esame due recenti studi di Gallo et al., uno del 2022 e uno del 2023, che prendono in esame la preparazione rispettiva...
8. Allenare la FORZA in palestra per il ciclismo
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Volevamo fare una puntata breve ma poi ci siamo resi conto che per questo tema valeva la pena approfondire ogni singolo punto.In questo episodio, insi...
7. Test FTP vs Critical Power vs Test Metabolico
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio analizziamo i TEST DA CAMPO più diffusi e utilizzati nel ciclismo moderno. Il test della FTP e il test della CRITICAL POWER sono p...
6. Intervista con Simone Velasco
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio è con noi Simone Velasco, professionista del team Astana e campione italiano in carica dei professionisti. Insieme a Simone analiz...
5. Soglia Anaerobica: come funziona realmente e come allenarla?
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Quando si parla di SOGLIA ci sono tanti nomi e tante teorie diverse (Soglia Lattacida, FTP, CP, MLSS, ecc..). In questo episodio facciamo chiarezza su...
4. Intervista con Cesare Benedetti
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
Questo quarto episodio dura più del solito perché con noi c'è il nostro primo ospite: Cesare Benetti, professionista alla Bora-Hansgrohe. In q...
3. Vlamax: come influenza le prestazioni
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio approfondiamo maggiormente ciò che caratterizza la componente anaerobica della prestazione nel ciclismo. Introduciamo il concetto ...
2. Vo2max: cosa è e come allenarlo
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio ci allacciamo alla notizia data a fine Tour de France sul presunto valore di V'o2max di Jonas Vingeegard. Ne diamo quindi la...
1. I fattori determinanti la performance
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
In questo primo episodio ci presentiamo brevemente e poi, partendo da uno studio di Coyle del 1999 e aggiornato nel 2008, illustriamo quali sono i pri...
Trailer: Hai Voluto La Bicicletta?..
25 Aug 2023
Contributed by Lukas
Il mondo dell'allenamento nel ciclismo, spiegato in maniera semplice.Segui la pagina Instagram del podcast per rimanere sempre aggiornato su punt...