Hauptberuflich depressiv?! - Der Podcast über Depression, Mental Health und Co.
Episodes
042: "Bin ich schwach?" – Depression und dieses verdammte Loser-Gefühl
23 May 2026
Contributed by Lukas
Du stehst auf. Du funktionierst. Du ziehst irgendwie weiter durch. Und trotzdem fühlt sich Depression oft an wie persönliches Versagen. Wie Schwäc...
041: Sich selber therapieren? - Warum Selbsthilfe manchmal trägt (und manchmal nicht mehr reicht.)
16 May 2026
Contributed by Lukas
Du funktionierst irgendwie weiter. Von außen wirkt vieles okay. Innen fühlt sich trotzdem alles an wie ein Kampf gegen den eigenen Kopf. Genau daru...
040: Bin ich faul oder habe ich eine Depression?!
10 May 2026
Contributed by Lukas
Vielleicht bist du nicht faul. Vielleicht kämpfst du seit Monaten gegen etwas, das von außen niemand sieht. In dieser Folge geht es um den Unterschi...
039: So fühlt sich Aufraffen mit Depression wirklich an – und ich zeige es dir live
02 May 2026
Contributed by Lukas
Du kennst das Gefühl. Du weißt, dass du etwas tun solltest. Du weißt auch, dass du es nicht willst. Was du nicht kennst: wie es klingt, wenn jemand...
038: Depression sagt: "Du nicht." – Wenn alle in Vorfreude sind und du nur dastehst.
25 Apr 2026
Contributed by Lukas
Vorfreude ist die schönste Freude. Depression sagt: „Nicht für dich." In dieser Folge spreche ich über eines der leiseren Symptome der Depressio...
037: Psychotherapie privat? Gesundheitssystem, du hast mich verloren.
19 Apr 2026
Contributed by Lukas
Über ein Jahr auf der Warteliste – und die Zuversicht schwindet. Was am Anfang noch wie Geduld aussah, fühlt sich inzwischen anders an: Die Depres...
036: Wie erkläre ich meinen Kindern, was Depressionen sind (und ich sie habe)
11 Apr 2026
Contributed by Lukas
Wie erkläre ich meinen Kindern, was mit mir los ist? Ich habe lange geschwiegen. Nicht aus Scham – sondern weil ich gewartet habe, bis meine Kinde...
035: Anhedonie: Wenn Depression dir die Freude an Dingen klaut
04 Apr 2026
Contributed by Lukas
Anhedonie – das Wort klingt fremd, das Gefühl kennen viele: Du machst nichts mehr mit Freude. Nicht mal die Dinge, die dich früher aufgeladen habe...
034: Sozialer Rückzug bei Depression – Wenn man alle verliert, wenn man sie am meisten braucht
28 Mar 2026
Contributed by Lukas
84% der Menschen mit Depression ziehen sich zurück. Nicht aus Gleichgültigkeit. Nicht aus bösem Willen. Weil das System gerade nicht mehr kann. Ich...
033: So bringst du dein Nervensystem zur Ruhe – was mir hilft (und was nicht)
21 Mar 2026
Contributed by Lukas
Ich lag letzte Woche um halb vier nachts wach. Nicht wegen Koffein, nicht wegen schlechter Gedanken. Mein Körper hat sich angefühlt wie ein Motor, d...
032: Depressionen und Kontrollverlust – der Kampf, den niemand sieht
14 Mar 2026
Contributed by Lukas
Mein Kater will raus. Und ich stehe an der Tür und denke: Was, wenn er nicht wiederkommt? Klingt banal. Ist es nicht. Dieser Moment hat mich direkt...
031: Wird Depression bei Therapie wirklich erst schlimmer, bevor sie besser wird?!
07 Mar 2026
Contributed by Lukas
Alle reden davon. Kaum jemand hinterfragt es. "Es wird erstmal schlimmer, bevor es besser wird." – Das sagen Websites, das glauben Patienten, das w...
030: Wenn Depression Liebe ausknipst: Warum du trotzdem liebst, auch wenn du es nicht fühlst
28 Feb 2026
Contributed by Lukas
Es gibt Tage, da schaue ich meine Frau an. Meine Kinder. Und da ist nichts. Keine Wärme. Keine Liebe. Nur Schwere und Hass auf mich selbst. Das ist...
029: Depression und Einsamkeit – Warum die letzten 7 Tage die Hölle waren (und was dann passierte)
21 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ich bin allein auf einer Finca in Spanien. Kein Zuhause, keine Familie, kein Sport, kein Internet. Auf der Therapie-Warteliste. Und die ersten sieben ...
028: Nervensystem beruhigen: Wie ich mit 44 das lerne, was mein 4-Jähriger schon kann
14 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ich bin 44 und lerne gerade etwas, das andere als Kind lernen: Gefühle nicht wegmachen. Gefühle halten. Klingt banal. Ist oft verdammt schwer. In d...
027: Rückfall Depression: Mein Leben auf der Warteliste
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
Ich bin wieder auf einer Warteliste. Therapieplatz in Aussicht, aber bis zu sechs Monate warten. Rückfall diagnostiziert, Motivation da – und trotz...
026: November im Kopf bei Depression (...und ein Update von mir)
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Der November hat seine eigene Schwere. Und manchmal fühlt er sich an, als würde er direkt im Kopf sitzen. Ich spreche darüber, wie mich die dunkle ...
025: Die Depression und Ängste sind zurück (und was ich nun mache)
06 May 2025
Contributed by Lukas
Was soll ich sagen: das Dunkle ist zurück! In dieser Episode will ich dir meinen nächsten Schritte zeigen.
024: Ein Montag, der mich fast verschluckt hätte (Anatomie einer heranrollenden Depression)
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Ein Montag. Nicht besonders schlimm. Und trotzdem war da etwas. Zu viel Erschöpfung. Ein falscher Moment. Gedanken, die kippen. In dieser Folge erz...
023: Mein radikaler Cut im Job – Weil Weitermachen mit Depression keine Option war
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
So konnte es nicht weitergehen. Meine Selbstständigkeit war jahrelang ein wichtiger Teil meiner Identität – aber irgendwann wurde klar: Ich brauch...
022: Depressive Phase rollt an? Das ist mein Notfallkoffer!
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
Plötzlich ist sie da – diese Schwere, die dich ohne Vorwarnung trifft. Doch es gibt Wege, nicht darin zu versinken. In dieser Folge packe ich meine...
021: Januar war hart? Du bist nicht allein – und es gibt Wege, mit Depression besser durchzukommen!
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
Der Januar ist für viele mit Depressionen eine harte Zeit: Dunkle Tage, der „Blue Monday“, Neujahrsvorsätze, die scheitern – all das kann den ...
020: Weihnachten "überleben": Tipps für schwierige Feiertage mit Depressionen
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
Die Weihnachtszeit kann für Menschen mit Depressionen besonders herausfordernd sein – überall Fröhlichkeit, große Familientreffen und der Druck,...
019: Umgang mit schwierigen Zeiten in der Welt und Unsicherheiten
26 Nov 2024
Contributed by Lukas
Trump, Regierung am Ende, Krisen und Kriege. Was können wir da eigentlich ändern? Was kann man tun, wenn man davon runtergezogen wird? Grundsätzl...
018: Was, wenn sie mich verlassen? – Wie du mit der Angst umgehst, Freunde durch Depression zu verlieren
21 Sep 2024
Contributed by Lukas
Freundschaften sind eine wichtige Stütze im Leben. Was aber, wenn man diese Stütze vor seinem geistigen Auge einstürzen sieht? Vielleicht, weil sic...
17: Ja, wo war er denn? (Willkommen zurück zu "Hauptberuflich depressiv!?")
21 Sep 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode möchte ich dir zeigen, wo ich so lange gewesen bin und was das mit dem Podcast zu tun hat. Und ob und wie es weitergeht.
016: So geht...Depression (Mein Interviewauftritt in Markus Coenens Podcast)
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Das Thema Depressionen zu entstigmatisieren ist mir eine Herzensangelegenheit, und deswegen bin ich dankbar, auch in anderen Podcasts darüber zu rede...
015: Eine unbequeme Wahrheit: Depressiv und nicht belastbar!?
12 Mar 2024
Contributed by Lukas
So weit, so klar: Menschen mit Depressionen sind in der Regel in ihrem Antrieb, ihrer Belastbarkeit und ihrem Selbstwertgefühl deutlich eingeschränk...
014: Mein Erste-Hilfe-Koffer bei Depressionen: Keine Anforderungen, nur Bedürfnisse
01 Mar 2024
Contributed by Lukas
Ich habe immer wieder depressive Tage. Aber nach der Therapie kann ich besser damit umgehen. Und ich kann auch besser dafür sorgen, dass sie nicht me...
013: "Ist es okay, nicht zu feiern?" Mein persönlicher Weg durch Silvester und Feiertage
28 Dec 2023
Contributed by Lukas
Silvester und andere Feiertage stehen unter einem gewissen "Feierdruck" der Gesellschaft, der Medien und des Freundeskreises. Menschen mit Depressione...
012: Die große Frage: Wird man Depression jemals wirklich los?
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
Ich will mit dir ehrlich sein. Da ich kein Psychologe oder Psychiater bin, sondern nur ein Betroffener, steht es mir nicht zu, ein Urteil zu fällen. ...
011: Wie Krav Maga der Depression den Kampf ansagt - Ein unerwarteter Verbündeter
05 Sep 2023
Contributed by Lukas
In dieser Episode tauchen wir tief in meine persönliche Reise mit Krav Maga ein und wie es mir geholfen hat, gegen meine Depression anzukämpfen. Has...
010: Wieder volle Energie: Aufladen der Batterie in Zeiten der Depression
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl, wenn deine Batterie ständig auf Reserve läuft? Ich kenne es nur zu gut! In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen und die...
009: Wenn Ratschläge wehtun: Die versteckte Gefahr von Unwissenheit über Depressionen
07 Apr 2023
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode spreche ich über Mythen, Missverständnisse und gut gemeinte Ratschläge rund um das Thema Depressionen. Ich tauche ein in di...
008: Das Gespräch beginnen: Wie du deine Depression deiner Familie offenbarst
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
In dieser Episode teile ich meine persönlichen Erfahrungen und wertvolle Tipps, wie du deinen Angehörigen von deiner Depression erzählen kannst. Wi...
007: DAS sind die unerkannten Symptome einer Depression (hab einen Blick drauf!)
12 Feb 2023
Contributed by Lukas
Hey Du, weißt Du was cool ist? Achtsamkeit. Besonders, wenn es um unsere emotionalen und mentalen Gesundheit geht. Oft denken wir, dass Depressionen ...
006: Suizidalität - Wenn die Depression zur tödlichen Krankheit wird
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
Oh, Mann! Dieses Thema ist ein echtes Brett und ich habe mich lange gewunden, diese Episode aufzunehmen. Aber es hilft nicht, die Augen zu verschließ...
005: Depressive Stimmung...oder einfach nur kacke drauf?
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
"Mensch, ich bin voll depri in letzter Zeit!", sagen manche. Ja, mag sein. Muss aber nicht. Was die Unterschiede zwischen der depressiven Stimmungslag...
004: So holst du dir die Hilfe, die du brauchst (Mit Franca Cerutti von Psychologie to go)
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Franca Cerutti rockt nicht nur mit ihrem Podcast "Psychologie to go", sondern sie hat auch eine eigene Praxis für Psychotherapie mit dem Schwerpunkt ...
003: Endlich die Diagnose...und nun?!
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Nach dem Desaster des erste Gesprächs mit einer Psychologin war ich durch. Aber ich bin so froh, dass ich in meinem Netzwerk weitere Hilfe bekommen k...
002: "Tja, da kann ich Ihnen dann auch nicht heilfen", sagte die Psychologin
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Der Weg zur Diagnose war nicht wirklich einfach. Und auch wenn ich weiß, dass es anderswo von viel, viel schlimmer ist, kann ich nicht anders: Das de...
001 - Der Weg zu "Hauptberuflich depressiv?!"
29 May 2022
Contributed by Lukas
Mein Name ist Gordon und ich habe mit Depressionen zu tun. Dabei habe ich das große Los gezogen. Ich bin ein weißer, männlicher Mitteleuropäe...