HEALING - Sortir du mode survie
Episodes
#43 - Pourquoi les hommes ne vont pas en thérapie ? (traumas masculins & système nerveux)
03 May 2026
Contributed by Lukas
Pourquoi les hommes s’occupent-ils moins de leur santé mentale ?Pourquoi consultent-ils moins en thérapie et expriment-ils moins leurs émotions ?...
#42 - Addiction à la stimulation : réapprendre à ne rien faire pour réguler son système nerveux
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
Et si ton incapacité à ne rien faire était un signe de dérégulation de ton système nerveux ?Dans cet épisode, on parle addiction à la stimulat...
#41 - Théorie de l’attachement : comment tes premières relations façonnent ton système nerveux (et ta santé)
19 Apr 2026
Contributed by Lukas
Ton style d’attachement influence bien plus que tes relations amoureuses.Il façonne ton système nerveux, ta manière de gérer le stress… et mê...
#40 - 5 choses profondes qui changent quand tu sécurises ton système nerveux
12 Apr 2026
Contributed by Lukas
Et si réguler ton système nerveux changeait bien plus que ton stress ou ton anxiété ?Dans cet épisode, je t’explique 5 transformations profond...
#39 - Pratique somatique guidée : apprendre à ressentir et se laisser traverser par l’émotion
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
Une pratique somatique guidée de 10 minutes pour ouvrir la respiration, relâcher les tensions et réguler ton système nerveux.À travers une respi...
#38 - Faire du sport sans te forcer : 6 clés selon ton système nerveux
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
Tu n’arrives pas à faire du sport ? Ou au contraire, tu en fais trop sans réussir à t’arrêter ?Et si le problème ne venait pas de ta motivati...
#37 - Dopamine basse : 7 leviers prouvés par les neurosciences pour retrouver motivation et énergie
22 Mar 2026
Contributed by Lukas
Pourquoi manque-t-on de motivation, d’énergie ou d’élan chaque matin au réveil?Dans cet épisode, on parle dopamine, le neurotran...
#36 - Compulsions alimentaires, hyperphagie, boulimie : la vérité neuroscientifique sur les TCA
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on parle des TCA (troubles du comportement alimentaire) : compulsions alimentaires, hyperphagie, boulimie, restriction.Pourquoi l...
#35 - Crise, instabilité, pression permanente : comment protéger ta santé mentale quand tu ne contrôles pas tout – avec Laura Besson (2/2)
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
Crise économique, instabilité politique, pression permanente…Comment rester mentalement stable dans un monde qui ne l’est pas ?Dans cette deuxi...
#34 - Méditation guidée : quand les news t’angoissent - pour apaiser ton système nerveux et calmer l’anxiété
01 Mar 2026
Contributed by Lukas
Les actualités te submergent ?Tu ressens de l’angoisse, de la colère, de la frustration ou une peur diffuse face à la situation politique, écono...
#33 - Burn-out, anxiété, épuisement : comment la situation politique et économique détruit ta santé mentale? – avec Laura Besson (1/2)
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
Tu te sens fatiguée, anxieuse, à bout, sans vraiment comprendre pourquoi ?Et si le problème n’était pas ton manque de résilience ou ton manque ...
#32 - 6 clés pour réguler ton système nerveux dans un monde anxiogène et malade
15 Feb 2026
Contributed by Lukas
“Ce n’est pas un signe de santé malade d’être parfaitement adapté à une société profondément malade” Gabor Maté.Ta santé mentale ne d...
#31 - TDAH chez l’adulte : comprendre la dérégulation du système nerveux et hormonal
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
Le TDAH est souvent abordé sous un angle psychologique ou comportemental.Dans cet épisode, je te propose une lecture différente : le TDAH du point...
#30 - Dopamine, stress et système nerveux : la vraie cause de ta fatigue, de ton anxiété et de ton dérèglement hormonal
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
Dopamine, stress, anxiété, dérèglement hormonal, symptômes chroniques : et si tout était lié ?Dans cet épisode, on déconstruit la vision “d...
#29 - Réponse de combat : quand tu es en mode warrior H24 et que tu n’arrives pas à te poser (série 4/4) !
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
Découvre pourquoi ton corps active la réponse de survie du combat, comment elle se manifeste dans tes émotions et tes relations, et surtout commen...
#28 - Méditation guidée somatique - Apaiser l’anxiété et sortir des pensées en boucle
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je te guide à travers une méditation guidée de 10 minutes pour apaiser l’anxiété, calmer les pensées en boucle et sor...
#27 - Hacker son système nerveux en 2026 : 5 leçons pour apaiser stress, anxiété et fatigue
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
En 2026, réguler ton système nerveux n’est plus une option.Dans cet épisode, je te partage 5 leçons essentielles issues de mon année 2025 pou...
#26 - Pratique somatique : People pleasing - une séance guidée pour sentir ce qui est juste pour toi (oui vs non)
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
Plonge dans une pratique somatique guidée pour explorer ta réponse de people pleasing. À travers le ressenti corporel et la régulation du système...
#25 - Système nerveux & people pleasing : comprendre cette réponse de survie et ne plus t’abandonner pour être aimé.e
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on plonge au cœur du people pleasing, une réponse de survie plus méconnue du système nerveux. Pourquoi est-ce si difficile de ...
#24 - Pratique somatique : visualisation pour revenir dans ta posture d’adulte
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
Une méditation guidée pour t’ancrer dans ta posture d’adulte face à ta famille. Une pratique somatique douce pour apaiser ton système nerveux,...
#23 - Système nerveux & fêtes de fin d’année : comment éviter l’anxiété et la surcharge émotionnelle
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Les fêtes de fin d’année réveillent souvent stress, anxiété, surcharge émotionnelle et anciens schémas familiaux.Dans cet épisode, on explor...
#22 - Pratique somatique guidée – Explorer et apaiser la réponse de fuite
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je te guide à travers une pratique somatique pour explorer la réponse de fuite du système nerveux sympathique.Grâce à des ...
#21 - La réponse de fuite : comprendre ce mécanisme qui t’empêche de te poser
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je t’emmène explorer la réponse de fuite, l’une des réactions automatiques de ton système nerveux lorsque tu te sens stres...
#20 - Pratique somatique : ramener chaleur et présence dans un état dorsal
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Une pratique somatique guidée pour traverser un état de figement et ramener de la chaleur et présence dans le corps quand il se ferme.Cette sé...
#19 - Figement : quand ton corps te paralyse pour te protéger – comprendre le dorsal et en sortir
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Et si ta procrastination, ton manque de motivation ou ta fatigue chronique n’étaient pas un problème de volonté… mais une réponse automatique ...
#18 - Addiction & système nerveux : comprendre le vrai besoin caché derrière tes compulsions
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Et si ton addiction n’était pas une faiblesse, mais un mécanisme de survie ?Dans cet épisode, on explore comment ton système nerveux cherche à ...
#17 - Les pratiques somatiques : le socle de ta régulation du système nerveux et de ta guérison
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
On entend parler de régulation du système nerveux et de pratiques somatiques partout… mais au fond, à quoi ça sert vraiment ?Est-ce juste une no...
#16 - Comment cultiver sa sécurité pour se libérer de l’anxiété et de la cogitation mentale ?
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Tu cogites sans arrêt ? Ton mental tourne en boucle, même quand tout semble “aller bien” ?Cet épisode va profondément changer ta vision de l’...
#15 - Ressentir ses émotions : la clé invisible pour sortir du mode survie
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Et si tes émotions étaient la clé pour sortir du mode survie ? 🧠💫Dans cet épisode, on plonge au cœur du ressenti émotionnel et de son im...
#14 - Traumas développementaux : quand les blessures de l’enfance s’impriment dans le corps
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous explorons le trauma développemental, c’est-à-dire les traumatismes vécus avant l’âge de 7 ans et qui s’impriment da...
#13 - La bonne copine, l’hyperperformante, l’hypercontrôlante… comprendre tes costumes de survie
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous explorons la notion d’identité somatique : ces “costumes de survie” que ton corps a créés pour protéger tes blessur...
#12 - Tu ne peux pas guérir dans un environnement menaçant
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous explorons un sujet essentiel mais rarement abordé en profondeur : tu ne peux pas guérir dans un environnement menaçant. Qu...
#11 - Manifester sa vie de rêve : pourquoi ton système nerveux t’en empêche !
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
Tu veux manifester l’amour, l’abondance ou la santé… mais tu te sens bloqué.e, anxieux.se, en survie ?Dans cet épisode, je t’explique pourq...
#10 - Thérapie somatique vs thérapie parlée : comprendre où est le logé le trauma?
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
Tu comprends ton trauma avec ta tête… mais ton corps continue de réagir comme si rien n’avait changé ? Dans cet épisode, je t’explique pourq...
#09 - Les 4 étapes pour réguler ton système nerveux et sortir du mode survie
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je t’explique les 4 grandes étapes de la régulation du système nerveux selon la théorie polyvagale et la thérapie somatiqu...
#08 - Fatigue chronique et système nerveux : pourquoi tu n’arrives pas à récupérer !
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tu as l’impression d’être épuisé·e en permanence, malgré le repos ? Et si ton corps était bloqué en mode survie ?Dans cet épisode, on ...
#07 - Stress et cycle menstruel : l’ennemi invisible derrière tes douleurs et syndromes prémenstruels
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tu souffres de douleurs pendant tes règles, d’inconfort à l’ovulation ou de syndromes prémenstruels qui te gâchent la vie ? Et si ton systè...
#06 - Système nerveux, digestion et inflammation : comment le stress chronique dérègle votre corps
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
Et si vos ballonnements, douleurs digestives et inflammations chroniques étaient directement liés à votre système nerveux ? Dans cet épisode, j...
#05 - 5 vérités fondamentales sur la guérison
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je te partage 5 vérités sur la guérison que je trouve fondamentales pour avancer sur ton chemin.Des idées simples, parfois inco...
#04 - Comprendre le trauma ou plutôt “les” traumas
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
Et si ce n’était pas toi le problème… mais ton corps qui essaye encore de survivre à quelque chose qu’il n’a jamais pu digérer ?Dans cet...
#03 - Tu n’es pas cassé.e : Initiation à la théorie polyvagale (+ 5 pratiques somatiques)
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
Et si tu n’étais pas "trop" sensible, instable, toujours fatigué.e ou paresseux.se… mais juste en mode "protection" ?Dans cet épisode, je t’e...
#02 - Pourquoi ton corps ne peut pas guérir tant que tu es en mode survie? (7 clés pour en sortir!)
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tu fais tout « comme il faut », et pourtant… tu es épuisé.e, tu te sens bloqué.e dans tes symptômes, ça fonctionne un peu mais pas totalement...
#01 - Sortir du mode survie : pourquoi j’ai créé Healing.
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans ce premier épisode, je te partage l’histoire derrière ce podcast. Mon chemin personnel, mes effondrements, mes prises de conscience… et ce ...