Herzwärts | Vom Kopf ins Herz, vom Herz ins echte Leben
Episodes
40 kg Übergewicht, 1000 Anläufe abnzunehmen – und der Moment, der wirklich alles verändert hat
29 Apr 2026
Contributed by Lukas
Du hast schon so oft neu angefangen. Neue Diät, neuer Vorsatz, neuer Morgen. Und doch immer wieder dieser Punkt – der Essanfall, die Scham danach, ...
Vom Autopilot zum bewussten Ja zu mir: Emotionales Essen und das Grundbedürfnis nach Selbstbestimmung
22 Apr 2026
Contributed by Lukas
Gestern hat mich ein unerwartetes Ereignis mit meinem Sohn versucht ins Überessen zu führen. In dieser Folge erzähle ich dir ganz ehrlich, welches ...
Wahre Freiheit beginnt, wenn du deine Grundbedürfnisse verstehst
15 Apr 2026
Contributed by Lukas
Wahre Freiheit – wir alle wünschen sie uns. Doch was, wenn du dir selbst im Weg stehst, ohne es zu merken?In dieser Folge erfährst du, warum echte...
Emotionales Essen & Übergewicht: Der Kreislauf, den keine Diät bricht
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
Du hast schon so oft neu angefangen. Neue Diät, neuer Vorsatz, neuer Versuch. Und irgendwann – wieder dieser Moment. Wieder das Essen. Wieder die S...
Warum gerade empathische Frauen oft emotional überessen und wie du dich wirklich davon befreien kannst
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge gehts darum, warum gerade hochsensible und empathische Frauen so leicht ins Überessen rutschen und wie du dich daraus befreist. Komm ...
Empathisch sein und nicht untergehen – wie du deine Bedürfnisse endlich an erste Stelle stellst
25 Mar 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, wie du erkennst, ob du empathisch bist, und warum gerade du als hochsensible Frau besonders liebevoll auf deine eigenen ...
Private Memo von vor 5 Jahren mit 2 essentiellen Erkenntnissen nach einem Essanfall
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
In diesem neuen, ganz privaten Format teile ich eine Memo-Nachricht von vor fünf Jahren – ein Wendepunkt, an dem mir zwei essentielle Erkenntnisse ...
Warum deine Veränderung nicht nachhaltig bleibt - The Missing Piece
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
Du hast schon so viel gelernt – über Gedanken, Emotionen, Gewohnheiten, dein inneres Kind oder intuitives Essen. Und trotzdem fühlt sich manches n...
Selbstoptimierungswahn bei Frauen: Warum wir nie gut genug sind – und wie du aus dem Perfektionsdruck aussteigst
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Warum rutschen so viele Frauen scheinbar mühelos in den Selbstoptimierungswahn? Warum fühlt sich „an sich arbeiten“ irgendwann nicht mehr stärk...
Emotion ist Energie. Gefühl ist Bedeutung. So gewinnst du innere Freiheit.
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen? Und warum ist genau dieses Verständnis entscheidend, wenn du bewusster leben und...
TCM 🌸 Frühling, Entgiften & innere Klarheit – was dein Körper jetzt wirklich braucht
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
Der Frühling bringt Bewegung – auch im Körper. In dieser Folge erfährst du, was die Holz-Energie nach der traditionell chinesischen Medizin (TCM)...
Warum Diätgedanken immer wiederkommen – und wie Selbstannahme beim Abnehmen wirklich hilft
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge teile ich ganz offen, was mich gerade einholt: alte Abnehm-Gedanken, Stillstand, Zunahme – und wie ich heute damit umgehe. Ich erzä...
Ist emotionales Essen normal? Und wann wird es zum Problem?
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen und wann es ein Problem wird. Du erfährst was dabei eigentlich das wirkliche Problem ist. Außder...
Raus aus Diätzwang und emotionalem Essen – echte Veränderung beginnt im Inneren
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen unscheinbaren Moment aus meinem Alltag – einen Moment der Veränderung. Es geht um emotionales Essen, al...
Die geheime Stärke von Mentaltraining: Herz zuerst, Kopf danach
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
Mentaltraining kann vieles – aber echte, nachhaltige Veränderung beginnt nicht im Kopf, sondern im Herz.In dieser Folge teile ich, warum Gedanken a...
Welche Vorsätze im Neuen Jahr brauchst du wirklich, damit du endlich gut genug bist und dich zufrieden und wohl fühlst?
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge lade ich dich ein, Neujahr einmal anders zu betrachten. Nicht als Startschuss zur Selbstoptimierung, sondern als sanfte Rückkehr zu d...
Stressessen stoppen – heute musst du nichts richtig machen | Frohe Weihnachten
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
Heute ist ein besonderer Tag.Ob Heiligabend, ein Geburtstag oder einfach ein Anlass, der dich emotional herausfordert.Diese Folge ist für dich, wenn ...
Du bist nicht deine Gedanken – Bewusstsein, Mindset & der Weg zu deinem wahren Selbst
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
Wie oft glaubst du, was dein Kopf dir erzählt? Diese leisen Sätze, die dich zweifeln lassen. Diese Gedanken, die dich klein halten, bremsen oder ver...
Tauche ein in die Qualität des Winters – Begegne deinem Wasser-Element
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Diese Folge lädt dich ein, für einen Moment aus dem Alltag auszusteigen und ganz in die ruhige, schützende Energie des Winters einzutauchen.Gemeins...
Emotionales Essen verstehen: Welches deiner 5 Elemente ruft um Hilfe? Mit geführter Selbstreflexion
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, welches der 5 Elemente der TCM bei dir gerade im Ungleichgewicht sein könnte – und wie sich dieses Ungleichgewicht au...
Vom Autopilot in die Freiheit: Trigger erkennen und Gewohnheiten verändern
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Probleme kann man nur lösen, wenn man die Wurzel findet, sie herauszieht UND sich dann verändert. Oft halten uns Gewohnheiten, die wir uns aus unter...
Abnehmen ohne Diät, aber dafür mit einer echten Veränderung hin zu dir
22 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele von uns immer wieder im Diätkreislauf stecken bleiben – und was wirklich hilft, um sich im eig...
TCM trifft Achtsamkeit: Weg vom emotionalen Essen mit einer Affirmation
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir einen Moment lang innezuhalten. Wir sprechen darüber, warum dieses kleine Innehalten so kraftvol...
Willkommen bei Herzwärts
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser ersten Folge erfährst du einwenig über mich und was du in Herzwärts erwarten kannst. Ich freue mich sehr auf unsere gemeinsame Reise, dei...