Heure Miroir
Episodes
Partir pour mieux revenir (fin de la saison 2)
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
Un grand merci d'avoir été aussi nombreux.ses à suivre cette saison 2 d'Heure Miroir 🥹 Je vous prépare plein de belles choses pour la suite, e...
Dans la tête d'une maniaque du contrôle (c'est un enfer)
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
Je suis sûre que vous avez déjà entendu les termes control freak ! Mais est-ce que vous savez vraiment ce que ça veut dire ? Ayant été diagnosti...
Le jour où j'ai remis toute ma vie en question...
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
Chez moi, il y a 2 événements récurrents, qui se déroulent chaque année aux mêmes périodes : des grosses remises en question, sur absolument to...
Le vrai amour n'est pas celui que vous croyez
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
Désolée de vous l'apprendre, mais vous n'allez pas forcément passer votre vie avec la personne que vous allez bousculer dans le métro ! Ça, c'est...
Les qualités que vous auriez aimé avoir
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
On est parti pour un nouvel épisode collaboratif sur les qualités que vous auriez aimé avoir ! Et bien sûr, je vous dévoile les miennes ! Learn m...
Dire stop avant qu’il ne soit trop tard (amour, travail…)
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
Vous avez déjà entendu votre petite voix dire de tout arrêter ? C'est dans ces moments-là qu'on sait qu'on est pas sur le bon chemin, et qu'il fau...
Je ne mérite pas l'argent que j'ai gagné
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Je crois que c'est l'épisode que vous m'avez le plus demandé depuis le lancement de ce podcast. Aujourd'hui, on va parler de ce satané syndrome de ...
Les disputes étaient le moteur de notre couple
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Que vous cherchiez sans cesse le conflit ou que vous l'évitiez à tout prix, il est quand même bien présent dans nos vies. Et parfois, c'est pas to...
Énervez-vous, ça fait du bien !
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Je trouve que la colère est vraiment une émotion tabou ! Même s'il faut savoir la contrôler, je pense que c'est quand même important de la laisse...
Mon date foireux avec un sportif célèbre...
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
Je sais que vous aimez les épisodes collaboratifs, alors c'est parti ! Il y a quelques temps, je vous ai demandé de me raconter vos PIRES dates. Je ...
Il s'est servi de ma vulnérabilité pour me blesser.
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
J'ai déjà dit non à la vulnérabilité, parce que c'est parfois vu comme une faiblesse. J'y ai aussi dit oui, mais un peu trop, et surtout, avec n'...
J'avais peur d'être une femme (corps, maternité...)
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Depuis que j'ai 30 ans, je reçois beaucoup de commentaires du genre "T'as vraiment l'air d'assumer ta féminité maintenant !" À vrai dire, je m'ét...
Les réseaux sociaux, miroirs de notre solitude
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
Ce qui est hyper paradoxal à notre époque, c'est qu'on est connectés à tout, et à tout le monde. Pourtant, c'est exactement ça qui fait qu'on s'...
Le monde va mal, mais il ne doit pas s’arrêter de tourner
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vous êtes nombreux.ses à me poser la question : "Marie, comment tu fais pour préserver ta santé mentale dans ce monde où tout va mal ?" Et je com...
Ne faites pas pour un ami ce qu’il ne ferait pas pour vous
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
Je sais qu’on va pas être d’accord là-dessus, mais j’avais quand même envie de faire cette hot take 🥲 Learn more about your ad choices. Vi...
J'ai attendu de toucher le fond pour aller mieux
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
Imaginez que vous posez la main sur une plaque de cuisson encore chaude, et qu'au lieu de la retirer, vous la laissez, en sachant pertinemment que ça...
Je me suis fait cambrioler (traumatisme, dégâts, colère…)
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
J'en ai jamais parlé ailleurs, mais comme on se confie vous et moi, je me lance ! Il y a quelques mois, j'ai été victime d'un gros cambriolage, et...
Minute Miroir #6 : Les podcasts que vous devez absolument écouter !
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
Podcasts mentionnés : Le Déclic Le Podcast de Pauline Laigneau Secrets d'Histoire The Mel Robbins Podcast Transfer Tueurs en série Lear...
La foule ne me fait (presque) plus peur
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Vous avez été super nombreux.ses à vouloir que j'en parle : aujourd'hui, on aborde le sujet de la phobie sociale. Quand j'ai commencé les vidéos ...
J'ai toujours peur de faire le mauvais choix
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Commence ton essai dès aujourd'hui en cliquant sur mon lien : → https://shopify.fr/enjoyphoenix Merci à Shopify d'avoir sponsorisé cet épisode ...
Minute Miroir #5 : Mes meilleurs souvenirs de vacances
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
Un peu de légèreté, ça fait jamais de mal ! Aujourd'hui, on se retrouve pour un nouveau Minute Miroir, un format souvent plus court, dans lequel j...
Je suis vraiment heureuse, pour la première fois de ma vie
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans mon groupe de potes, j’ai toujours été celle qui râle et qui voit le verre à moitié vide. Et j’ai toujours eu du mal avec les émotions ...
Mon ex m’a demandé de perdre du poids…
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
J'avais envie de vous proposer un épisode un peu différent aujourd'hui ! Cette fois, ce n'est pas moi qui l'ai écrit, mais bel et bien vous 🙏🏻...
"Promis, c’est mon dernier verre" : mon addiction à l’alcool
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
De ma première bière au lycée, à la coupe de champagne en événement pro, mon rapport à l’alcool a toujours été compliqué. Au fil du temps,...
Ce que l'école m'a réellement appris
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
Il y a quelques temps, je vous avez fait un épisode sur ce que l'école ne m'a pas appris ! Cette fois-ci, j'avais envie de parler de ce sujet d'un p...
Mon engagement écologique : où j'en suis vraiment aujourd’hui
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Il y a 7 ans, je revenais d'un voyage en Tanzanie qui a bouleversé ma vie, et fait naître chez moi un engagement écologique extrêmement fort. J'ai...
Elle était amie avec moi pour mon argent (et c'est pas grave)
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
En tant que personnalité publique, une des questions qui revient le plus, c'est : "Comment sais-tu si une amitié est sincère ou intéressée ?" C'...
Le coaching a changé ma vie (TCA, reverse diet, sommeil…)
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
C'est l'épisode que vous m'avez le plus demandé depuis le lancement d'Heure Miroir. Aujourd'hui, je reçois Marine, ma coach sportive, qui m'accompa...
J’étais en couple, en ayant un mec de secours
27 May 2025
Contributed by Lukas
Vous avez peut-être pris peur en voyant le titre de cet épisode, mais vous allez vite comprendre que cette situation illustre l'angoisse dont on va ...
Les business que je n'ai jamais lancés !
20 May 2025
Contributed by Lukas
Commence ton essai dès aujourd'hui en cliquant sur mon lien : → https://shopify.fr/enjoyphoenix Merci à Shopify d'avoir sponsorisé cet épisode ...
Votre ego n'est jamais trop gros
13 May 2025
Contributed by Lukas
De l'ego, tout le monde en a, et on en parle toujours en négatif, comme si c'était le mal incarné. Alors que selon moi, l'ego, c'est quelque chose ...
Je suis pas prête pour la vie d'adulte
06 May 2025
Contributed by Lukas
Avec mon code HEUREMIROIR, vous avez jusqu’à 100 € de réduction sur vos 5 premières boxs HelloFresh ! (offre valable en France et au Benelux, p...
Mon amie m’a humiliée en public, et ne s’est jamais excusée.
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
On dit souvent que les ruptures amoureuses sont les pires à surmonter... Mais pas forcément, car quand il s'agit d'amitié, ça peut être tout auss...
Quand le passé détruit le présent
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
"C'était mieux avant..." : cette phrase ultra représentative de la nostalgie, qu'on a (trop) tendance à prononcer ou à entendre. Son gros problèm...
Pourquoi notre relation fonctionne ? : on témoigne en couple
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
C’est une première dans mon podcast : Henri, mon copain, est mon invité ! Vous êtes toujours hyper nombreux à me poser des questions sur mon cou...
Le développement personnel : la plus grosse arnaque du siècle ?
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
Le développement personnel : un sujet à prendre avec BEAUCOUP de pincettes. Je me suis familiarisée avec ce domaine il y a maintenant plusieurs ann...
« J’ai pas le temps » : c’est une excuse, et vous le savez
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Vous écoutez ce podcast alors que vous avez des choses plus importantes à faire ? C'est fort probable, et y'a pas de honte à ça ! On a toujours l'...
J’ai joué un rôle pour plaire à tout le monde
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Vous vous êtes sûrement déjà posé des questions du style : "Qu'est-ce que les gens disent de moi ?" "Si quelqu'un me croisait dans la rue, quel a...
Ça fait 15 ans que je suis sur internet.
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Ça fait 15 ans que je suis sur internet. C'est énorme, car c'est la moitié de ma vie ! Après toutes ces années sur la toile, j'ai le recul néces...
J’ai fait de la chirurgie, et c’était un fail
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Si vous me suivez depuis un certain temps, vous savez que j'ai un parcours avec la médecine esthétique, et je l'ai totalement assumé dès le dépar...
Rejetée à cause de ma vraie personnalité
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
J'ai mis LONGTEMPS à assumer qui j'étais vraiment, par peur du regard des autres, et de la réputation que je pourrais avoir. Et un des aspects que ...
J'ai réalisé mon rêve... et maintenant je fais quoi ?
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
C'est une question qu'on est tous.tes en droit de se poser. Quelle que soit l'ampleur du rêve, on veut à tout prix l'atteindre, en se convaincant qu...
Elle a failli ruiner mon couple...
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
C'est l'un des sujets que vous m'avez le plus demandés : cette semaine, on va parler des relations à distance. J'ai eu quelques expériences en la m...
Pourquoi les influenceurs restent silencieux : argent, politique, boycott…
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Quand un sujet prend de l'ampleur, les influenceurs doivent en parler immédiatement, même s'ils ne le maîtrisent pas, sous peine de se faire cancel...
J'ai refusé d'aider mon ami, et c'était la meilleure décision
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
En lisant le titre de cet épisode, vous vous êtes peut-être dit que j'étais quelqu'un d'horrible ? Ce n'est pas le cas. J'ai juste osé dire "non"...
L’autre personne derrière EnjoyPhoenix
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Je le dis souvent : j'ai quitté le harcèlement scolaire pour en trouver un autre en ligne. Après plusieurs années à le subir, j'ai décidé de de...
J'ai jamais été solaire, et je ne le serai jamais.
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
J'ai jamais été solaire, et je ne le serai jamais. Cet aspect de ma personnalité, j'ai mis des années à l'accepter et à l'assumer. Car le souci,...
Il m’a trompée et n'a pas regretté
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
Que ce soit en amour, en amitié ou en famille, les relations toxiques sont bien plus courantes qu'on ne le croit... J'en ai moi-même vécues dans ce...
Pourquoi et comment j’ai dit adieu à ma famille
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
Après une grosse pause, je suis super heureuse de vous retrouver pour un nouvel épisode d'Heure Miroir, qui m'a été énormément demandé. Je sais...
Partir pour mieux revenir (la saison 1 touche à sa fin) !
29 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ce n'est qu'un au revoir, mais on se retrouve en janvier pour la saison 2 ! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Minute Miroir #4 : Ce qu'il y a dans mes Notes de téléphone (bad buzz, rêves...)
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
Je vous dévoile le contenu de mes notes de téléphone, et c'est pas toujours avouable haha ! Ne me jugez pas s'il vous plaît... Learn more about yo...
Faut-il vraiment s’accepter tel que l’on est ?
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
Depuis plus de 10 ans, je suis constamment confrontée à mon image, que ce soit en montant mes vidéos, en participant à des émissions... J'ai souv...
Le perfectionnisme est un vilain défaut
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
À la question "Quel est ton pire défaut ?" je réponds souvent "Je suis perfectionniste", ce qui déclenche des réactions pas toujours très agréa...
Rester fidèle à soi-même, quitte à perdre ses proches
01 Oct 2024
Contributed by Lukas
Vous savez ce qu'on dit : on ne peut pas plaire à tout le monde... y compris à ses proches. Parfois, on a tendance à renoncer à notre personnalité...
J'ai grandi trop vite : le syndrome de l'enfant pressé
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
Vous avez déjà entendu parler du syndrome de l'enfant pressé ? Il vous concerne si vous avez la sensation d'avoir grandi trop vite, peut-être car ...
La surproductivité des influenceurs : un phénomène à ne pas glamouriser
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
Je ne compte plus les fois où j'ai culpabilisé en voyant des influenceurs poster leurs to-do listes à rallonge, leurs emplois du temps hyper chargé...
Minute Miroir #3 : Ces choses qui dérangent tout le monde sauf moi
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
Un peu de légèreté, ça vous dit ? Dans ce nouveau Minute Miroir, j'avais envie de faire le challenge "Ça me soule pas si...", pour vous donner mo...
5 habitudes réalisables qui ont changé ma vie !
03 Sep 2024
Contributed by Lukas
C'est la rentrée, période charnière à laquelle on a envie de remettre les pendules à l'heure. Pour l'occasion, j'avais envie de vous donner 5 hab...
Les compromis que j'ai dû faire pour mon couple (et pourquoi)
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
Il était temps que je vous explique pourquoi il est important de faire des compromis en couple, ou avec ses amis et sa famille. Dans cet épisode, je...
Pourquoi on tombe malade en vacances ?
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
Vous avez déjà décomposé le mot "maladie" ? Vous ne le savez peut-être pas, mais on parle parfois de "mal a dit". Lorsqu'on ne verbalise pas asse...
L'habit ne fait pas le moine (ou la nonne)
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
"Tu faisais des tutos beauté et t'écoutes du métal ?" Cette question je la reçois tout le temps, et autant vous dire qu'elle m'agace à fond ! Dan...
Il n'y a pas de bonne ou mauvaise décision
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
"Est-ce que j'ai pris la bonne décision ?" "J'ai tellement peur de faire le mauvais choix..." "Je déciderai plus tard, je veux prendre aucun risque....
Quand est-on réellement adulte ?
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
Il y a plein de choses qui font de moi une adulte : j'ai eu mon propre appartement juste après mon bac, j'ai rapidement été indépendante financiè...
Au secours, mon corps change...
28 May 2024
Contributed by Lukas
Notre corps évolue au rythme de notre mode de vie, nos habitudes alimentaires, notre routine sportive, les épreuves par lesquelles on passe, nos cho...
Minute Miroir #2 : Les influenceurs sont-ils légitimes ?
21 May 2024
Contributed by Lukas
En tant qu'influenceuse, j'ai accès à de très belles opportunités grâce aux marques qui me contactent. Et à chaque fois que je saisis ces occasi...
Au feu la page blanche !
14 May 2024
Contributed by Lukas
Je ne compte plus les fois ou j'avais l'impression que mon cerveau était sous l'eau, mais en même temps tellement incapable de trouver des idées, d...
J'ai le temps, je le ferai demain
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
On va parler d'un sujet qu'on connait (malheureusement) trop bien : la procrastination, le fait de remettre au lendemain. D'ailleurs, c'est peut-être...
La vie parallèle qui sauve la vraie vie
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Vous l’ignorez peut-être, mais je joue aux jeux vidéos depuis presque 20 ans, et j’ai toujours entendu la même chose à leur sujet : « c’es...
Minute Miroir #1 : Quand ton animal vieillit
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Je vous retrouve pour le 1er épisode de Minute Miroir, un format dédié à mes pensées du moment, que je vous partage de façon hyper spontanée, c...
Seule face à moi-même : mon premier road trip
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
Cette année, j’ai décidé de sortir de ma zone de confort, comme jamais je ne l’avais fait auparavant. Pour mes 29 ans, je suis partie 9 jours e...
Se détacher du regard des autres
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
C'est une des questions qu'on se pose le plus dans une vie : comment se détacher du regard des autres ? Dès l'enfance, on cherche à tout prix l'app...
Mes addictions sont devenues gérables
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
Les addictions font partie du quotidien de nombreuses personnes. Elles frappent à notre porte sans prévenir, et impuissants, on est souvent tentés ...
Vaincre sa peur des responsabilités
12 Mar 2024
Contributed by Lukas
C'est un sujet qui nous concerne quand on arrive à l'âge adulte, voire même avant : la peur des responsabilités. Elle nous paralyse tellement qu'à...
La culpabilité : ce sentiment qui nous ronge au quotidien
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
Vous avez sans doute déjà entendu l'expression : arrête de te flageller, ce qui est fait est fait. L'auto-culpabilisation, je la connais trop bien,...
La thérapie m'a sauvé la vie
27 Feb 2024
Contributed by Lukas
Il y a beaucoup trop de préjugés sur la thérapie : voir un psy c'est pour les fous, les faibles, les fragiles... Dans cet épisode, je voulais vous...
L'effet papillon : changez une seule chose pour changer votre vie
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
Vous vous êtes déjà demandé ce qu'il se serait passé dans votre vie, si vous n'aviez pas fait telle ou telle chose ? Personnellement oui : je me ...
Ne luttez jamais contre votre intuition
13 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dans notre société actuelle, on a tendance à croire qu'on devrait avoir un seul métier, une seule passion, une seul style vestimentaire ou musical...
Ce que l'école ne m'a pas appris
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
Je sais pas si vous êtes d'accord avec moi, mais je trouve qu'il y a quand même pas mal de lacunes dans le système scolaire français, car on ne no...
Déterminer ses valeurs
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
On parle toujours de valeurs au quotidien, mais est-ce que vous savez vraiment déterminer les vôtres ? Vous devez penser que oui, alors que ce n'est...
Comment vivre après le harcèlement (travail, école, réseaux)
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Que ce soit à l'école, au travail ou sur les réseaux, on peut tous faire face à du harcèlement. Mais comment s'en relever ? Si vous êtes concer...
Ma dépression saisonnière
16 Jan 2024
Contributed by Lukas
Le 15 janvier, c'était le "Blue Monday", souvent reconnu comme le jour le plus déprimant de l'année, assimilé à la dépression saisonnière, un t...
2024 : Comment en faire VOTRE année
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
On est en 2024, et on a envie de faire des changements dans nos vies. Chaque année c'est la même chose, pourtant quelque chose nous en empêche. Dan...
Les 3 leçons que je tire de 2023 ...
02 Jan 2024
Contributed by Lukas
2023 m'a appris beaucoup de choses, mais je n'en retiendrai que 3, que je voulais partager avec vous ! Learn more about your ad choices. Visit megapho...
Vous avez le droit de grossir à Noël
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
Tous les ans c'est la même chose, et on nous rabâche toujours le même refrain : "Faites-vous plaisir à Noël MAIS pas trop quand même, et surtout...
Retrouver sa famille à Noël : pourquoi ça nous angoisse
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
Le repas de Noël est un instant magique pour certains, et pour d'autres, un vrai cauchemar. En effet, c'est le moment où on retrouve nos proches qu'...
Réduire son anxiété : mes conseils testés et approuvés
28 Nov 2023
Contributed by Lukas
On va parler d'un sujet qui nous touche tout particulièrement en fin d'année : l'anxiété liée à la charge mentale, et à la charge de travail gr...
Vivre avec ses contradictions
21 Nov 2023
Contributed by Lukas
Au cours de ma carrière, on m'a accusée d'être écolo, mais de prendre l'avion et de parfois m'habiller chez Zara, d'agir en faveur de la cause ani...
Redevenir enfant pour mieux vieillir
14 Nov 2023
Contributed by Lukas
Plus on vieillit, plus on a tendance à s’éloigner de notre enfant intérieur, cette part de nous qui représente tout ce qui nous faisait vibrer q...
Si rien ne change, rien ne change
07 Nov 2023
Contributed by Lukas
Le changement : l'une des plus grandes peurs qui réside en chacun.e de nous, et à juste titre. Il bouscule nos habitudes, chamboule nos vies, brise ...
Pourquoi je n'ai jamais eu de meilleure amie
31 Oct 2023
Contributed by Lukas
On pense souvent à tort que les relations amoureuses sont les plus complexes, et pourtant, la chose qui m'a fait verser le plus de larmes dans ma vie...
Les heures miroir : que signifient-elles vraiment ?
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Une heure miroir, c'est quoi au juste ? Comme c'est le nom de ce podcast, j'aurais peut-être dû commencer par là... Mais comme on dit, mieux vaut t...
Surmonter sa peur de l'échec
17 Oct 2023
Contributed by Lukas
La peur de l’échec, on la connait trop bien… Elle est partout, que ce soit dans notre vie professionnelle, nos passions, nos envies, nos relation...
La fin d'un chapitre, mais le début d'un autre
10 Oct 2023
Contributed by Lukas
Toutes les belles histoires ont une fin, mais heureusement, je suis pleine de ressources ! Bref, je vous explique pourquoi mon aventure avec Toile (mo...