HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit
Episodes
Fructosearme Alternativen, die deinen Darm unterstützen (#87)
28 Apr 2026
Contributed by Lukas
Bei einer Fructoseintoleranz und auch bei Reizdarm ist es oft sinnvoll, die Fructose in der Ernährung (vorübergehend) zu reduzieren. Doch eine Ernä...
Wie Fruktane deine Verdauung durcheinander bringen können (#86)
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
Hast du schonmal von Fruktanen gehört? Gerade bei einer Fructoseintoleranz, einer Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO) und einem Reizdarm werden sie gern ü...
Was du tun kannst, wenn dein Darm morgens Stress macht (#85)
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
Während ein Blähbauch oft im Laufe des Tages entstehe, merkt man Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, weichen Stuhl oder aber auch Verstopfung auch ...
#AskAnja | Eure Fragen zu Salicylaten, Intoleranzen, SIBO, Ballaststoffen und Darmaufbau (#84)
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
Es wird wieder Zeit für eure Fragen. Und wie immer ist es eine bunte Mischung verschiedener Themen geworden.Du erfährst:Woher kommt eine Salicylatin...
Bauchschmerzen - Woher sie kommen und was du tun kannst (#83)
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
Bauchschmerzen sind oft ein begleitendes Symptom bei Verdauungsbeschwerden, Reizmagen und Reizdarm. Dabei können sie ganz unterschiedlich aussehen un...
Warum Frauen häufiger Verdauungsprobleme haben (#82)
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Sind Reizdarm, Verdauungsprobleme, SIBO/ Dünndarmfehlbesiedlung und Nahrungsmittelintoleranzen ein Frauenproblem? Wenn man den Statistiken glaubt, da...
Die häufigsten Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln (#81)
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Die einen schwören drauf, die anderen sind sehr vorsichtig: Die Meinungen zu Nahrungsergänzungsmitteln/ Supplementen sind sehr unterschiedlich. In d...
Tofu, Tempeh & Co.: Vegane Proteinquellen bei Reizdarm und Intoleranzen (#80)
24 Feb 2026
Contributed by Lukas
Wie kann man eigentlich pflanzliche Proteine einbauen, wenn man noch keine großen Mengen Linsen, Kichererbsen oder andere eiweißreiche Hülsenfrüch...
Wie sinnvoll ist ein Ernährungstagebuch wirklich? (#79)
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ein Ernährungstagebuch ist bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen oft der erste Schritt. Doch wie sinnvoll ist das eigentlich? Kann man...
Einfache Darm-Hacks für jeden Tag (#78)
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
Darmgesundheit muss nicht immer kompliziert sein. Manchmal sind es die kleinen Sachen. In dieser Folge erfährst du, mit welchen einfachen Darm-Hacks ...
Saftfasten, Proteinfasten, Probiotikakur & Co.: Sinnvoll für deine Darmgesundheit? (#77)
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
Saftkur, Fasten, Proteinfasten oder Probiotikakur – gerade zum Jahresanfang greifen viele zu solchen Kuren, um ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. ...
Ständig müde - Diese Ursachen werden oft übersehen (#76)
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
Fühlst du dich häufig müde, erschöpft oder abgeschlagen – obwohl du eigentlich genug schläfst?Ständige Müdigkeit ist selten ein Zufall. In di...
Jahresrückblick & Planung: Startpunkt für deine Darmgesundheit (#75)
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
Mentale Gesundheit, Stärke und Stress hängen extrem eng mit der Darmgesundheit zusammen. Was wir denken, entscheidet auch oft darüber, wie wir uns ...
Warum viele Reizdarm-Beschwerden im Winter schlimmer werden (#74)
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
Mehr Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder Bauchschmerzen im Winter?Wenn du das Gefühl hast, dass dein Reizdarm in der kalten Jahreszeit sensibler ...
AskAnja | Eure Fragen zu Laktoseintoleranz, Fructoseintoleranz, Probiotika und Co. (#73)
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge dreht sich wieder alles um eure Fragen. Ihr habt mir per Mail oder auf Instagram wieder Fragen gestellt, die ich beantworten werde. H...
Der Einfluss der Schilddrüse auf Darm, Mikrobiom und Verdauung (#72)
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge schauen wir uns die enge Verbindung zwischen Schilddrüse und Darm an – und warum sie so wichtig ist, wenn du mit Blähbauch, Versto...
Alkoholische Getränke bei Intoleranzen & Reizdarm (#71)
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
Welche alkoholischen Getränke kann man eigentlich bei einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder einer Histaminintoleranz trinken? Geht da überha...
Was ist eine SIBO/Dünndarmfehlbesiedlung? (#70)
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Heute gebe ich dir einen kleinen Überblick über das Thema Dünndarmfehlbesiedlung oder auch SIBO genannt. Denn viele Reizdarm-Betroffene haben eigen...
5 verträgliche Herbst-Lebensmittel, die deinen Darm stärken (#69)
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Der Herbst ist da - und mit ihm auch wieder einige saisonale Lebensmittel. Diese versorgen dich nicht nur mit vielen Nährstoffen, sondern unterstütz...
Verdauungsprobleme durch Nährstoffmängel? So hängen sie zusammen (#68)
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
Deine Verdauung läuft nur so gut, wie dein Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt ist. Denn Vitamine und Mineralstoffe sind die stillen Helf...
(Stille) Zöliakie und Weizensensitivität mit Sara (#67)
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Kann man eine Zöliakie haben, ohne es zu merken? Ja! Denn bei einer stillen Zöliakie kann das der Fall sein. Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung,...
Fructaid, Laktase- und DAO-Tabletten - Die Lösung bei Intoleranzen? (#66)
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
Fructaid/Fructosin bei Fructoseintoleranz, Laktase-Tabletten bei Laktoseintoleranz, DAO-Präparate bei Histaminintoleranz – viele Menschen greifen z...
Weniger Verdauungsbeschwerden nach Antibiotika - Was ist da dran? (#65)
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Viele erwarten nach einer Antibiotikakur Bauchprobleme – doch manche spüren genau das Gegenteil: Ihre Verdauungsbeschwerden werden plötzlich besse...
Leber-Darm-Connection: Der übersehene Baustein für deine Darmgesundheit (#64)
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
Die Leber läuft im Hintergrund auf Hochtouren und trotzdem übersehen wir sie oft. Dabei spielt sie gerade in der ganzheitlichen Darmgesundheit eine ...
Was ist eine antientzündliche Ernährung und kann sie deinem Darm helfen? (#63)
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
Die Leber läuft im Hintergrund auf Hochtouren und trotzdem übersehen wir sie oft. Dabei spielt sie gerade in der ganzheitlichen Darmgesundheit eine ...
Leaky Gut - Gibt es das wirklich? (#62)
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
Mittlerweile ist es ein Buzzword in der Darmgesundheitsszene: Leaky Gut. Heute schauen wir uns mal genauer an, was da überhaupt dran ist. Gibt es das...
Wie dein Zyklus deine Verdauung beeinflusst (#61)
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Es kommt nicht immer nur darauf an, was wir essen. Auch die weiblichen Hormone und der Zyklus haben einen Einfluss auf die Verdauung. Warum du wann Du...
#AskAnja | Eure Fragen zu Supplementen, Blutwerten, Fructoseintoleranz, SIBO und Wasserkefir (#60)
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Heute gibt es mal wieder eine bunte Fragerunde. Neben den gesundheitlichen Themen werde ich am Ende auch mal etwas privater und von meinem letzten Jah...
Blinddarm - Braucht man den oder kann der weg? (#59)
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Weißt du eigentlich, wo der Blinddarm ist und welche Rolle er in deiner Darmgesundheit spielt? Spoiler: eine ziemlich wichtige! Deshalb werfen wir he...
Alles über Chiasamen, Leinsamen und Flohsamenschalen (#58)
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
Sie gelten immer als die Ballaststoff-Bomben schlechthin und sollten bei jeder Art von Verdauungsbeschwerden helfen: Chiamsamen, Leinsamen und Flohsam...
5 Wahrheiten, die du über Reizdarm & Intoleranzen nicht hören willst - aber musst (#57)
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Heute ist Real Talk-Zeit! Diese Folge ist ehrlich, direkt – und vielleicht genau das, was du gerade brauchst.Wenn du von Intoleranzen oder Reizdarm ...
Die besten Lebensmittel im Sommer bei Reizdarm & Intoleranzen (#56)
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
Welche Lebensmittel sind bei Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz und Reizdarm eigentlich besonders gut im Sommer geeignet? Genau das schauen wir un...
Häufige Sommerfallen bei Reizdarm & Intoleranzen (#55)
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Der Sommer ist so richtig da! Und mit ihm auch ein paar Fallstricke, die für Blähungen, Blähbauch, Durchfall oder andere Verdauungsbeschwerden sorg...
Darmspiegelung - Was kann sie zeigen und was nicht (#54)
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du sollst eine Darmspiegelung machen oder hattest sie schon hinter dir und hast das Ergebnis “Alles unauffällig” bekommen? Dann ist die Folge fü...
Magenspiegelung - Was kann sie zeigen und was nicht (#53)
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wenn du Beschwerden mit dem Magen hast, hast du sie entweder noch vor dir oder schon durch: die Magenspiegelung. Häufig wird bei dieser nichts gefund...
Warum dein Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist (#52)
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Blähbauch, Unverträglichkeiten, Reizdarm - Warum hab ich das?! Hast du dir diese Frage auch schonmal gestellt? In dieser Folge schauen wir gemeinsa...
Ist eine Karenzphase sinnvoll? (#51)
27 May 2025
Contributed by Lukas
Der erste Schritt nach der Diagnose Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder Histaminintoleranz ist oft eine Karenzphase. Auch bei der FODMAP-Diät ...
Diagnose Reizdarm – Was du wissen musst, bevor du dich damit abfindest (#50)
20 May 2025
Contributed by Lukas
Die Diagnose Reizdarm ist keine Endstation. Sondern sie ist oft nur eine Bezeichnung für Beschwerden, deren Ursache nicht gründlich genug untersucht...
Pollenallergie & Reizdarm - Wie hängt beides zusammen und was kannst du tun (#49)
13 May 2025
Contributed by Lukas
Heuschnupfen, juckende Augen, laufende Nase – das sind typische Symptome einer Pollenallergie. Aber was ist mit Blähbauch, Übelkeit, Durchfall ode...
Verträgliches Frühlingsgemüse für deinen Darm (#48)
06 May 2025
Contributed by Lukas
Heute bringen wir etwas Abwechslung auf deinen Teller. Denn ich stelle dir 5 (+1 Bonus) Lebensmittel vor, die jetzt Saison haben und bei Reizdarm sowi...
Das solltest du bei Fructosetabellen bedenken (#47)
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Wenn du eine Fructoseintoleranz hast, kennst du sie: die Fructosetabellen, die dir genau sagen sollen, was du essen darfst und was nicht. Sie sollen h...
Wie Sprossen dir bei Intoleranzen & Reizdarm helfen können (#46)
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du hast 2 Minuten Zeit am Tag? Perfekt! Denn mehr Zeit brauchst du nicht, um deine eigenen kleinen Powerpakete zu ziehen: Sprossen.Und die können dic...
Was ständiges Snacken mit deinem Darm macht (#45)
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du liebst es zu snacken und erwischt dich dabei, wie du den ganzen Tag über hier und da was isst? Dann ist diese Folge für dich! Denn das ständige ...
Reizmagen- Wenn der Magen rebelliert (#44)
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
Fast jeder hatte ihn schon: einen Reizmagen. Wenn man das Gefühl hat, man hätte einen Knoten im Bauch und alles zieht sich zusammen. Manchmal trifft...
Fettstuhl - Was tun, wenn dein Stuhl schwimmt (#43)
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dein Stuhl ist klebrig, breiig, sehr übelriechend und schwimmt in der Toilette statt unterzugehen? Dann hast du vielleicht einen sogenannten Fettstuh...
Morgenmeditation: Mit Ruhe und Klarheit in den Tag starten (#42)
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Du bist schon direkt nach dem Aufwachen innerlich gestresst, weil du deine To Do-Liste des Tages durchgehst? Dann nimm dir ein paar Minuten nur für d...
Sorbitintoleranz & Fructose: Die unterschätzte Kombi für Verdauungsprobleme (#41)
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Heute schauen wir uns in einer kurzen und knackigen Folge mal das Thema Sorbit an. Denn schätzungsweise 80% der westlichen Bevölkerung können Sorbi...
Wie Medikamente deine Darmgesundheit beeinflussen können (#40)
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Medikamente sind oft wichtig und oft hilfreich, doch sie bleiben nicht ohne Nebenwirkungen und sollten deshalb mit Bedacht eingenommen werden. Wir sch...
Low Carb - Die Lösung bei Darmproblemen? (#39)
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
Kann eine Low Carb Ernährung bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen helfen? Genau das schauen wir uns heute mal genauer an.Du erfährst...
Verstopfung - Ursachen, Probleme und was du tun kannst (#38)
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Wusstest du, dass du täglich Stuhlgang haben und trotzdem verstopft sein kannst? Ja, Verstopfung hat viele Gesichter und viele Ursachen. Aber es gibt...
#askAnja | Eure Fragen zu Kupfermangel, Apfelessig, Laktoseintoleranz, Leitungswasser und Hafer & Gluten (#37)
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
Es ist mal wieder Zeit für eine #askAnja-Fragenfolge. Ich hab auf Instagram Fragen gesammelt und diese fünf schauen wir uns in dieser Podcastfolge a...
Du ernährst dich fructosearm und hast trotzdem Beschwerden? Das könnte dahinter stecken (#36)
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Manchmal ist das Weglassen von Fructose bei einer Fructoseintoleranz nicht die Lösung und die Verdauungsbeschwerden oder der Blähbauch bleiben weite...
Was du gegen Erkältungen tun kannst und wie du vorbeugen kannst (#35)
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
Es geht heute um ein sehr oft angefragtes Thema: Erkältungen. Aktuell scheint man kaum aus dem Erkältungsstrudel herauszukommen. Deshalb teile ich h...
Diese 6 gesunden Lebensmittel würde ich nicht kaufen (#34)
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
Heute stell ich dir 6 Lebensmittel vor, die eigentlich gesund sind, die ich dir jedoch trotzdem nicht raten würde, zu kaufen. Egal ob du eine Unvertr...
Start Your Year Right - Erste Schritte für ein darmgesundes 2025 (#33)
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Stelle 2025 deine Darmgesundheit in den Fokus! Vielleicht kämpfst du mit einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder diffusen Verdauungsbeschwerden...
Warum du dein Jahr reflektieren solltest und wie das geht (inkl. Fragen) (#32)
28 Dec 2024
Contributed by Lukas
In der letzten Folge des Jahres teile ich ein wichtiges Tool mit dir, das ich selbst jedes Jahr nutze: die Jahresreflexion Ich mache sie jedes Jahr un...
Meine Tipps und Gedanken zu Weihnachten mit Intoleranzen & Reizdarm (#31)
17 Dec 2024
Contributed by Lukas
Die Weihnachtsfeiertage können eine ganz schöne Herausforderung sein - vor allem wenn man mit Intoleranzen oder Reizdarm zu kämpfen hat. Deshalb ...
Welche Teesorten bei Intoleranzen & Reizdarm? (#30)
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
Winterzeit ist Teezeit! Gerade bei den kalten Temperaturen tut eine Tasse Tee so richtig gut. Doch er schmeckt nicht nur, sondern kann dich auch bei a...
Wie sich Emotionen auf deine Darmgesundheit auswirken mit Psychologin Vanessa (#29)
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
Heute tauchen wir ab in die Tiefen unserer mentalen Gesundheit. Psychologin Vanessa Hein ist zu Gast und erzählt, welche Auswirkungen Stress und Emot...
Warum Proteinpulver deine Verdauungsbeschwerden verschlimmern könnten und was du dagegen tun kannst (#28)
03 Sep 2024
Contributed by Lukas
Na, nimmst du auch Proteinpulver? Aktuell vergeht kaum ein Tag, an dem sie einem nicht auf Instagram und Co. begegnen. Sie können eine super Ergänzu...
Welche Kräuter kann man bei Unverträglichkeiten und Reizdarm essen? (#27)
13 Aug 2024
Contributed by Lukas
Kräuter werden in der Alltagsernährung oft vergessen. Dabei sind sie auf so vielen Ebenen so wertvoll für den Körper und die Gesundheit. Und sie s...
Histaminintoleranz mit Judith - Symptome, Ernährung und Ursachen (#26)
06 Aug 2024
Contributed by Lukas
Heute widmen wir uns dem großen Mysterium Histaminintoleranz. Denn die ist das Chamäleon unter den Unverträglichkeiten. Ich hab mir dazu Judith ein...
Das musst du über dein Blutbild wissen (#25)
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
“Ich hab ein großes Blutbild machen lassen und der Arzt sagt, es ist alles in Ordnung.” Wie oft ich diesen Satz schon gehört habe. Doch weißt ...
Auswärts essen mit Unverträglichkeiten & Reizdarm (#24)
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
Ein der kompliziertesten Sachen, wenn man mit Unverträglichkeiten und Reizdarm zu kämpfen hat, ist ein Restaurantbesuch oder das Essen auf Feiern un...
Feierabend-Meditation zum Runterkommen (#23)
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
Vielleicht kennst du das auch: Der Arbeitstag ist vorbei, du fühlst dich vielleicht kaputt, aber innerlich bist du noch immer angespannt. Dein Körpe...
Welches Brot kann man bei Intoleranzen & Reizdarm essen und worauf solltest du achten? (#22)
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Brot…ich liebe ja Brot! Und trotzdem ist es etwas kompliziert. Erst recht, wenn noch eine Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz, ein Reizdarm oder ...
10 Dinge, die deine Verträglichkeit beeinflussen können (#21)
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Wenn du mit Unverträglichkeiten oder Reizdarm zu tun hast, kennst du das bestimmt: Du isst etwas und plötzlich geht es dir schlecht und du hast ke...
#askAnja | Eure Fragen zu Fructosetest im Blut, Sorbittest, Hafermilch, Rückfällen und SIBO-Ernährung (#20)
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
Es wird wieder Zeit für eure Fragen! In der heutigen #AskAnja-Folge beantworte ich wieder ein paar Fragen, die mir zugeschickt wurden. Es geht um Fr...
Reisen mit Unverträglichkeiten & Reizdarm (#19)
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Der Sommerurlaub steht vor der Tür! Und mit ihm auch oft viele Fragezeichen und Unsicherheiten. Gerade mit Verdauungsbeschwerden, Unverträglichkeite...
Sodbrennen & Reflux: Was Säureblocker mit deinem Körper machen und was du stattdessen tun kannst (#18)
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Magensäureblocker, Magensäurehemmer, Magenschoner oder PPI. Es gibt viele Namen für Magensäureblocker. Sie gehören zu den am meisten verkauften M...
Gut durch die Grillsaison: Fallstricke, Rezeptideen und Tipps (#17)
28 May 2024
Contributed by Lukas
Die Grillzeit kann mit Reizdarm oder Unverträglichkeiten, wie einer Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder Histaminintoleranz zu einer ganz schö...
Let’s talk about: Spargel (#16)
21 May 2024
Contributed by Lukas
Es ist Spargelzeit! Aber kann man Spargel bei Unverträglichkeiten und Reizdarm eigentlich essen? Das schauen wir uns in dieser Podcastfolge mal genau...
Affirmationen für einen guten Start in den Tag (#15)
15 May 2024
Contributed by Lukas
Diese Affirmationsmeditation soll dich dabei unterstützen, deinen Tag positiv zu starten. Nimm dir also ein paar Minuten am Morgen für dich Zeit und...
Was sind Affirmationen und wie können sie dir helfen (#14)
15 May 2024
Contributed by Lukas
Heute soll es wieder um die mentale Gesundheit gehen. Denn sie spielt ebenfalls eine große Rolle im Puzzle deiner Darmgesundheit. Ein gutes Tool sind...
Kann man Nüsse bei Unverträglichkeiten & Reizdarm essen? (#13)
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
Darf man eigentlich Nüsse essen, wenn man Unverträglichkeiten und Reizdarm hat? Es scheint bei diesem Thema sehr viele Fragezeichen und Unsicherheit...
5 Dinge, die ich heute nach der Intoleranz-Diagnose anders machen würde (#12)
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Heute erwartet dich eine sehr persönliche und echte Folge. Vor 7 Jahren wurde bei mir eine Fructose- und Laktoseintoleranz diagnostiziert. Ich hab m...
Normale Milchprodukte bei einer Laktoseintoleranz? Darauf solltest du achten (#11)
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Oft wird davon ausgegangen, dass man bei einer Laktoseintoleranz nur noch explizit laktosefreie Produkte essen darf. Doch das stimmt gar nicht unbedin...
Der einfachste Tipp, um deine Verdauung zu verbessern (#10)
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Manchmal machen kleine Veränderungen schon einen großen Unterschied. So ein Fall ist auch mein heutiger Tipp . Er ist eigentlich nicht schwer umzuse...
#askAnja | Eure Fragen zu Vitamin C-Mangel, Histamin & Fructose, Supplemente und Ei-Unverträglichkeit (#09)
02 Apr 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es nur um eure Fragen. Ich habe auf Instagram gefragt, wo es Fragezeichen und Problem gibt und ihr habt mir viele gestellt. 4 Fra...
Journaling für Anfänger: Was ist das und warum solltest du damit anfangen (#08)
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
Heute gibt es wieder ein Tool aus der Kategorie: So einfach und doch so kraftvoll. Es geht um das Thema Journaling. Vermutlich ist es dir auch schonma...
Darauf solltest du achten, wenn du Fleisch isst (#07)
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
Beim Thema Darmgesundheit und Unverträglichkeiten denkt man meistens nicht zuerst an das Thema Fleisch. Dabei ist es ein wichtiges Puzzlestück. Wir ...
Diese Gewürze können deine Verdauung und Darmgesundheit stärken (#06)
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
Heute geht es um einen ganz einfachen Umsetzungstipp, der für die meisten Unverträglichkeiten und auch Reizdarm geeignet ist: Gewürze. Gewürze bri...
Wie entstehen Nahrungsmittelunverträglichkeiten? (#05)
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wenn du selbst von Unverträglichkeiten, wie z.B. einer Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder Histaminintoleranz betroffen bist, hast du dich das...
5 Minuten Atempause (#04)
12 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wie ich schon im Trailer angekündigt habe, wird es in diesem Podcast auch Meditationen und Entspannungsübungen geben. Denn unsere Verdauung und unse...
Der Irrglaube über Probiotika (#03)
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wenn man sich mit dem Darm beschäftigt, kommt man eigentlich nicht mehr drumherum: Probiotika. Sie werden oft als DAS Allheil- und Wundermittel bei V...
Meine Geschichte und warum ich froh über meine Intoleranzen bin (#02)
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Heute möchte ich dir etwas über meine Geschichte erzählen. Bei mir wurde vor einigen Jahren eine Fructose- und Laktoseintoleranz diagnostiziert. Un...
Willkommen beim HOL.EAT Podcast (#01)
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hey und herzlich Willkommen beim HOL.EAT-Podcast - dein Podcast rund ums Thema Unverträglichkeiten, Reizdarm und ganzheitliche Darmgesundheit! In di...