HSP（繊細な人）のための癒しと気づきのマインドフルネス
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Episode publication activity over the past year
Episodes
最強の魔法使いがかけた癒しの魔法
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
主張するのが怖くて何も言えなくなってしまう時のマインドフルネス的対処法
04 Dec 2022
Contributed by Lukas
お悩み相談・リクエストなどありしたら、こちらまでお寄せください。
ブッダの最終試験
03 Dec 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
そのままのあなたでいることが許される感覚を全身で味わう
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
自己嫌悪や恐れの気持ちを愛で包み込むテクニック
01 Dec 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
ガマンは美徳なのか⁇
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
HSPは恥ずかしがり屋？
29 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
【聞き流し用】癒しのテクニック
29 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
なぜ本来の自分に戻るのが恐いのか？
27 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
あなたのマインドフルな時間はいつ？
26 Nov 2022
Contributed by Lukas
日常で使えるマインドフルネス
信念から解放されたときの感覚とは
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
苦しみを生む思い込みや信念を手放す方法
24 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
なぜ自分には価値がないと思い込んでしまうのか
23 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
本来の自分とつながるためにやるといいこと＆避けるべきこと
22 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
過去の心の傷は体の感覚に宿る〜インナーチャイルドを癒す方法
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
鎧を脱ぐためにやるといいこととは
20 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
鎧を着ていてもいいじゃない 本来の自分に慈しみの気持ちを向けることを覚えておけば
19 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
現状がつらければ枠の存在に気づいて枠から抜け出す
18 Nov 2022
Contributed by Lukas
枠があるから安心できること、対処できることがある。 枠に居続けることでつらくなることもある。
きっと絶対的悪、絶対的善は存在しない〜ゆるやかに捉えてみる
17 Nov 2022
Contributed by Lukas
【逆説的事実】HSPを克服しよう！と執着しないほどラクになる
ネガディブな感情を持っていることさえ、まるごと肯定してしまう
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
正直に生きると最大限の能力を発揮できるようになる
15 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
ほんの数秒でできる生きづらさから目覚める最初のステップとは
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
怒りの気持ちが治らない時のマインドフルネス的対処法
13 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
人生をコントロールしようとするのは〇〇の現れかもしれない
12 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
【根性論で片付けない】困難な状況を目覚めのチャンスに変えるやさしい感情との向き合い方
11 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
考えごとや心配ごとが絶えない時にやることはコレ
05 Nov 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために...
今見えている世界は仮想現実かもしれない
18 Oct 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
「時間が足りない」というのは深い心の森の中にある固定概念
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
催眠状態から抜け出すためには
16 Oct 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
2つの翼が完全に美しく広げられたとき、あなたは自由に空を飛べる
15 Oct 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
自分に正直に生きる勇気を持つには
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
参考図書 ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために
一番危険なのは知ったつもりでいること〜初心を大切に
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネスストレス低減法MBSRのプログラム開発者、マサチューセッツ大学医学部名誉教授ジョンカバット...
【寝る前の感謝の瞑想10分】体につながりエネルギーを感じる
17 Apr 2022
Contributed by Lukas
毎週土日18:00-18:15（日本時間）、オンライン・リトリートでマインドフルネス瞑想を実施しています。 【初心者...
【感謝の瞑想】忙しい日常の中で立ち止まる時間を持てたことに感謝
16 Apr 2022
Contributed by Lukas
【初心者向け】無料オンラインリトリート、マインドフルネスストレス低減法(MBSR)講師トレイニー2人によるマイ...
子育てで仕事を邪魔される？！全部ひっくるめてライフバランスとしてみる
16 Apr 2022
Contributed by Lukas
元病院で働くドクターが２人の子育てをして今思うこと。 マインドフルネスストレス低減法MBSRのプログラム開発...
あなたの常識と相手の常識が違っていたらどうする？
15 Apr 2022
Contributed by Lukas
常識や価値観の違いから争いや喧嘩にならないマインドフルな対処法について、マインドフルネスストレス低減...
怒りの感情は隠さなくていい〜マインドフルな対処法
14 Apr 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネスストレス低減法MBSRのプログラム開発者、マサチューセッツ大学医学部名誉教授ジョンカバット...
ありのままと自分軸とわがままと自分勝手と自己中と
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネスストレス低減法MBSRのプログラム開発者、マサチューセッツ大学医学部名誉教授、ジョンカバッ...
答えは急がなくていい！意外なところにヒントがある
12 Apr 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネスストレス低減法(MBSR）プログラム開発者、マサチューセッツ医学部名誉教授ジョンカバットジン...
癒す方法も愛する方法もひとつではない〜マインドフルネス読書会
11 Apr 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)のプログラム開発者ジョン・カバット・ジン博士の著書をMBSR講師トレイニ...
【人生の波乗り名人になる】感謝のマインドフルネス瞑想
10 Apr 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネスストレス低減法(MBSR）プログラム開発者のマサチューセッツ医学部名誉教授のジョン・カバット...
大切な誰かに「ありがとう」〜 マインドフルネス瞑想10分で感謝力アップ
09 Apr 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネスストレス低減法(MBSR）プログラム開発者のマサチューセッツ医学部名誉教授のジョン・カバット...
カルマはいつでも誰でも変えられる
08 Apr 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)の講師が集まって、MBSRプログラムの開発者、ジョン・カバット・ジン博...
出会いたい人に出会うように導かれる〇〇力
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネスとは気づきの力を育む脳のトレーニング。マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)講師トレイ...
なぜかよく分からないけど上手くいく時は〇〇な時
05 Apr 2022
Contributed by Lukas
きっとあなたも経験したことのある理由はよく分からないけど、予想以上に上手くいった時に何が起きているの...
つらい時に逃げてもいい場所はどこ？
01 Apr 2022
Contributed by Lukas
タイトルの答えは？世界標準のマインドフルネス公式プログラム「マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)」講...
マインドフルネス瞑想1分間（座る瞑想）
31 Mar 2022
Contributed by Lukas
2022年夏開催、MBSR(マインドフルネスストレス低減法） お申し込みはこちらより（追加募集中です） 【メルマガ...
人の心をつかむ届ける話し方＜インパクトスピーチ＞ゲスト：高橋貴子さん
22 Mar 2022
Contributed by Lukas
【ゲスト】高橋貴子さん インパクトスピーチ3Daysチャレンジ（←クリックして詳細確認）日本時間2022年3月28日（...
【何もしない】マインドフルネスで時間の束縛から解放される
24 Jan 2022
Contributed by Lukas
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)８週間プログラムの講師トレーニング中の３人が、プログラムを開発したJ.カバッ...
【痛みは教師】マインドフルネス的な慢性疼痛との向き合い方をMBSR（マインドストレス低減法)の講師トレイニー３人でおしゃべり
23 Jan 2022
Contributed by Lukas
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)８週間プログラムの講師トレーニング中の３人が、プログラムを開発したJ.カバッ...
「なぜ腹式呼吸がいいの？」マインドフル ストレス低減法を開発したジョンカバットジン博士の本を読み解く
22 Jan 2022
Contributed by Lukas
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)８週間プログラムの講師トレーニング中の３人が、プログラムを開発したJ.カバッ...
MBSRマインドフルネスの歩行瞑想の話から「食」の話まで
21 Jan 2022
Contributed by Lukas
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)８週間プログラムの講師トレーニング中の３人が、プログラムを開発したJ.カバッ...
【マインドフルネス読書会】J.カバットジン博士の教え〜瞑想のコツ
20 Jan 2022
Contributed by Lukas
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)８週間プログラムの講師トレーニング中の３人が、プログラムを開発したJ.カバッ...
【知る人ぞ知る健康法】マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の本よりヨガ瞑想
18 Jan 2022
Contributed by Lukas
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)は欧米の医療や教育の現場で使われているプログラム。しかし日本の病院や学校で...
【裏話】ロサンゼルス在住のトータル・ビューティー・コンサルタントNaomiさんとボディメイクチャレンジ中
21 Dec 2021
Contributed by Lukas
【大晦日までに桃尻ボディメイク46日チャレンジ中/Day30の裏話】 日頃、筋トレをしたことのなかった私が、ボデ...
凸凹どうしが集まれば美しいものが出来上がる！【ゲスト】TEDx TALKS登壇者あらいまきさん
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
【ゲスト】管理しない管理栄養士 / TEDx Talks登壇者あらいまきさん 2秒でTEDx Talks登壇を決断した時の裏話、そして...
HSPが日本の幸福度を爆上げする！with【ゲスト】オーストラリア在住しげよしゆっこさん
06 Jul 2021
Contributed by Lukas
HSP(Highper Sensitive Person)には最近HSEというタイプもあると教えてくださった、ゲストのしげよしゆっこさん。 HSPの...
HSPは直感が冴えている
29 Sep 2020
Contributed by Lukas
直感にしたがって、３年間過ごしたオランダを引き上げ、日本に戻ってきました。 HSPの性質に第６感が冴えてい...
【HSPのための瞑想４分】周りのネガティブな影響から身を守る
20 Jul 2020
Contributed by Lukas
イメージ力の豊かなHSPにオススメ。 周りからのネガティブな感情やエネルギーをもらいやすい場合に役立つ、４...
HSPの豆知識 アロマを日常的に使いこなす【ゲスト】精神科医アロマセラピスト 玉崎愛美さん
10 Jul 2020
Contributed by Lukas
匂いに敏感なHSPこそ、アロマを日常的に使いこなせるプロなのでは？！香りは直接、脳に作用します。日本では...
HSPは音に敏感？それとも鋭い？
01 Jul 2020
Contributed by Lukas
HSPは音に敏感な弱々しい人？それとも音に対して鋭い感覚を持っている強そうな人？ これを聴くと、ささいな音...
【HSPのためのサバイバル術】力を抜くために「感じる」
26 Jun 2020
Contributed by Lukas
頑張りグセがついてしまい、力の抜き方が分からなくなっていませんか？ よく頑張ってきた人におすすめの力を...
【HSPのためのサバイバル術】頑張るのをやめる
20 Jun 2020
Contributed by Lukas
HSPの性質は努力で変えられるものではありません。 しかし、その性質とどう扱っていくかによって、見える世界...
【HSPのための瞑想５分】大変なときこそ、あなたにやさしさを
08 Jun 2020
Contributed by Lukas
こんなことが起きたらどうしよう、と不安な気持ちがよぎるときや、大変なときこそ、あなた自身にやさしさを...
HSPは音楽と相性がいい！【ゲスト】アメリカのプロバイオリニストSugaya Ayako さん
11 May 2020
Contributed by Lukas
HSPが好む音楽には７つのタイプがあると言われています。そのうちの一つが、アコースティックな弦楽器による...
「許せない」感情の対処法
23 Apr 2020
Contributed by Lukas
【HSPの怒り対策】 どうしても許せないことがありませんか？ 物事の良い面も悪い面も気づいてしまうHSPは怒りの...
HSPは転職を繰り返す?!【ゲスト】中国語学習コーチ 深谷百合子さん
17 Apr 2020
Contributed by Lukas
中国で６年お仕事をされていた経験をもつ、中国語学習コーチの深谷百合子さんをゲストにお招きしました。 ...