Hverdagsmagi med Linn & Monica

128. Avslutningen på Hverdagsmagi-podkasten

25 Aug 2023

Contributed by Lukas

Det er en tid for alt og etter mye prat og refleksjon rundt podkasten "Hverdagsmagi med Linn & Monica" har vi nå kommet frem til at det...

127. Hvem er du, egentlig?

16 Aug 2023

Contributed by Lukas

Hvor godt kjenner du deg selv? Hvor nærme ditt sanne jeg er du? Og i hvor stor grad tør du vise ditt sanne jeg til omverdenen? Stikkord: Ekte, ufil...

126. I gode og dårlige dager

09 Aug 2023

Contributed by Lukas

Linn har kranglet med egoet sitt: "Du kan ikke gå sånn!", skriker egoet. Lytt til episoden for å høre hva Linn svarte. Vi snakker om hvo...

125. 4 kjappe for å heve din vibrasjonsfrekvens knyttet til manifestering

02 Aug 2023

Contributed by Lukas

Ny episode med 4 kjappe og denne gang forteller vi deg 4 måter vi enkelt hever vår vibrasjonsfrekvens på for å bli lykkeligere, kjenne på mer gle...

124. Ingen "spill", bare vær den du er

26 Jul 2023

Contributed by Lukas

Våger du å droppe masken og såkalte "spill" og bare være den du er i møte med andre mennesker? I denne episoden prater vi om nettopp de...

123. Demningen brister - forløsning i vente!

19 Jul 2023

Contributed by Lukas

Vi lærer tidlig i livet at dette med å vise følelser ikke er helt greit. Ikke rart da at vi i voksen alder trøbler litt med både å føle og vise...

122. Frykt som motivasjon?

12 Jul 2023

Contributed by Lukas

Er det ikke rart at vi kan la oss stoppe av noe som hverken kan tas eller føles på? Av tanker som skaper ubehagelige følelser i kroppen. Vi snakk...

121. 4 kjappe for en bra dag

05 Jul 2023

Contributed by Lukas

Det er deilig med sånne tips som du kan benytte deg av raskt, eller hva? Her i denne episoden deler vi 4 kjappe for å skape seg en bra dag. Selv om ...

120. Tilstedeværelse og bevisstgjøring i samtaler og i møte med triggere

28 Jun 2023

Contributed by Lukas

Er du tilstede i samtaler og i livet? Hvordan møter du egentlig triggerne i deg? Denne gang prater vi om tilstedeværelse og bevisstgjøring i samtal...

119. Hvorfor er det så vanskelig å ta imot et kompliment?

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hva føler du når du får et kompliment? Er det lett eller vanskelig å ta imot? I denne episoden prater vi om nettopp dette med komplimenter og hva ...

118. Livet på vent: Bryt ut av mønsteret

14 Jun 2023

Contributed by Lukas

"Bare jeg blir ferdig med dette, så skal jeg roe ned". "Jeg skal begynne når ting er litt mer på plass". "Det er litt hekt...

117. Hvorfor passer jeg ikke inn?

07 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hvilken boks passer du inn i? I denne episoden snakker vi om å tilpasse seg samfunnets forventninger. Hva om det ikke passer med den du er? Bli med ...

116. Hvilket forhold har du til overraskelser?

31 May 2023

Contributed by Lukas

Overraskelser - Positivt eller negativt? I ukens episode av "Hverdagsmagi" prater Linn og Monica om overraskelser. Hva tenker vi om det å b...

115. "Ha balanse i hodet"

24 May 2023

Contributed by Lukas

Hvilket forhold har du til balanse? Da snakker vi om den mentale balansen, ikke den fysiske. Å ha en god balanse i livet er en viktig komponent til d...

114. Negativt selvsnakk

17 May 2023

Contributed by Lukas

1) Du sitter på verandaen din og nyter livet. 2) Du sitter på verandaen din og synes livet er dritt. Du er fortsatt deg, og verandaen er fortsatt d...

113. Kropp er topp!

10 May 2023

Contributed by Lukas

Hvordan står det til meg deg og sommerkroppen 2023? Ønsker du sommeren velkommen og elsker deg selv og kroppen din? Eller har du et mer anstrengt fo...

112. Humor ++ som støtte i vanskelige tider

03 May 2023

Contributed by Lukas

Hvordan takler du motgang på best mulig måte? Her prater vi om humor og latter som den beste medisin, og hvordan humor kan være fint å benytte seg...

111. Frykt, komfortsone og steg for steg

26 Apr 2023

Contributed by Lukas

Forandringer, ut-av-komfortsonen, fryktfølelser og ny business er det vi prater rundt i denne episoden. - Trenger du egentlig ha full klarhet før du...

110. Hvem skal vi skylde på nå?

19 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hvem er egentlig ansvarlig for hvordan du har det? Er det ytre omstendigheter som avgjør? Andre mennesker i livet ditt? Foreldre, sjefen din, kjære...

109. Inspirert handling og Manifistering

12 Apr 2023

Contributed by Lukas

I denne episoden snakker vi om hvordan dagdrømmer kan ende opp som manifisterte sannheter, og om hvordan ting kan bli til det bedre, selv når du fø...

108. Tilstedeværelse i nået

05 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hvor tilstede er du egentlig i nået? Har du lett for å tenke tilbake på fortiden og alt som har vært? Har du lett for å drømme deg bort til frem...

107. Vær venn med deg selv

29 Mar 2023

Contributed by Lukas

Er du bevisst hvordan du prater til deg selv? Lar du egoet (din indre kritiker) stå for praten, eller prater du faktisk til deg selv på samme måte ...

106. Livet kan være vidunderlig!

22 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hvordan er ditt forhold til deg selv? Viser du ditt sanne jeg? Bygg opp selvfølelsen din og selvbildet ditt ved å være tro mot deg selv. Bli kjent ...

105. Luke i tankene

15 Mar 2023

Contributed by Lukas

Er du bevisst på hva du egentlig sier til deg selv? Er du din egen beste venn, eller verste fiende? Våren er snart over oss, så kanskje er det på ...

104. 6 quick-fix tips for å føle deg bedre

08 Mar 2023

Contributed by Lukas

Innenfor selvutvikling så finnes det ikke noe quick-fix, noe som gir umiddelbare og varige resultater, men i denne episoden kommer vi likevel med 6 q...

103. Skape feriefølelsen uten å reise på ferie

01 Mar 2023

Contributed by Lukas

Går du rundt å føler et behov for å reise på ferie uten at du av en eller annen grunn ikke har muligheten til å oppfylle det behovet akkurat nå...

102. Feiring og manifistering!

22 Feb 2023

Contributed by Lukas

Vi feirer at podcasten vår er 2 år! Hva er vel da bedre å snakke om enn manifistering? Her kan du få med deg mange praktiske tips, rett og slett e...

101. Egenkjærlighet - gi deg selv det du trenger

15 Feb 2023

Contributed by Lukas

Gi deg selv en god dose kjærlighet hver dag. Skap de gode følelsene i deg selv, og la det smitte over på de rundt deg.  Bygg deg selv en god ...

100. Sett deg selv inn i fremtiden

08 Feb 2023

Contributed by Lukas

Det er episode nummer 100 i dag og det er helt utrolig. I ukens episode prater vi om visualisering og manifestering. Ved å sette deg selv inn i fremt...

99. Kunsten å ta imot

01 Feb 2023

Contributed by Lukas

Har du vanskeligheter med å ta imot? Hvordan reagerer du egentlig når noen gir deg et kompliment eller en gave? Det har mange fordeler å lære seg ...

98. Illusjoner, egenkjærlighet og indre arbeid

25 Jan 2023

Contributed by Lukas

Kraftsanger (musikk), illusjoner, egenverdi og personlig utvikling er noe av det vi tar for oss i ukens episode. Latter, digresjoner, glede og kraft. ...

97. Ut av komfortsonen og viktigheten av balanse

18 Jan 2023

Contributed by Lukas

I denne episoden prater vi om balanse og "alt med måte". Ut av komfortsonen balansert med hvile. Usunt balansert med sunt. Å finne den riktige balan...

96. Nytt år, endringer og forbedringer!

11 Jan 2023

Contributed by Lukas

Et nytt år bringer gjerne med seg ønsker om endringer og forbedringer. En herlig boost! Hva skal egentlig til for å få til dette? Gjør vi det va...

95. Evaluering og AHA-opplevelser

04 Jan 2023

Contributed by Lukas

Nytt år og nye muligheter! Hvorfor evaluere året som har gått? Og har det noe for seg? Absolutt! er vårt enstemmige svar. Lytt til episoden for in...

94. Noen små steg du kan ta for å få en juletid med mindre stress

21 Dec 2022

Contributed by Lukas

Julen nærmer seg med stormskritt og det er lett gjort at stress og lange to-do lister tar overhånd. Derfor får du i denne episoden tips til noen sm...

93. Husk deg selv i desember!

14 Dec 2022

Contributed by Lukas

Desember, måneden for glede og hygge. Men også ekstra gjøremål og festligheter som skal bakes inn i en ellers hektisk hverdag. Da er det lett å k...

92. Magisk førjulstid?

07 Dec 2022

Contributed by Lukas

Å være i forkant kan senke stressnivået, og det kan være godt nå i disse juletider. Og hva med å senke kravene, ha fokus på hygge, gode følels...

91. Du vet selv hva som er best for deg

30 Nov 2022

Contributed by Lukas

Lystbetont og levelig, eller hardkjør og "hat"? Kjenn etter i kroppen, lytt til egne behov og velg det som kjennes best for deg. Stikkord: Lystbeton...

90. TV, påvirkning og følelser

23 Nov 2022

Contributed by Lukas

Det du velger å se på TV, kan være med å påvirke dine følelser, både i positiv og negativ forstand. Monica har falt pladask for en serie som b...

89. Benytt deg av ditt indre kompass

16 Nov 2022

Contributed by Lukas

I denne episoden prater vi om det å lytte til sjelen, ta til seg det som resonnerer og stole på at du vil kjenne hva som føles riktig og hva som fø...

88. Stopp opp, lytt og stol på din indre stemme

09 Nov 2022

Contributed by Lukas

I denne episoden prater vi om det å stoppe opp, lytte og stole på sin indre stemme. Ved å stoppe opp og kjenne etter så er det lettere å gi deg s...

87. Om å ta valg - det er ingen skam å snu

02 Nov 2022

Contributed by Lukas

I denne episoden prater vi om det å ta et valg. Vi gir deg også tips som kan hjelpe deg med å bli en mester på å ta valg og stole på deg selv i ...

86. Gi slipp og la fortid være fortid

26 Oct 2022

Contributed by Lukas

Universet fikk bestemme tema og temaet for denne gang ble å gi slipp på fortiden og ha fokus på nåtid og hva du ønsker fremtiden skal bringe. Du ...

85. Lev livet NÅ!

19 Oct 2022

Contributed by Lukas

Om matcher, datingapper og ghosting. Ikke sett livet på vent, men lev det livet du ønsker deg, NÅ. Enten det er med eller uten partner, med eller ...

84. Lag deg gode dager!

12 Oct 2022

Contributed by Lukas

Ved å være bevisst allerede før du hopper ut av sengen om morgenen, kan du skape en best mulig dag for deg selv.  OG det smitter de rundt deg...

83. Bygg et solid grunnfundament av egenkjærlighet

05 Oct 2022

Contributed by Lukas

Denne gang fikk vi et konkret tips fra Universet om hva vi skulle prate om. I denne episoden prater vi derfor om viktigheten av egenkjærlighet og at ...

82. På linje med ditt indre

28 Sep 2022

Contributed by Lukas

I denne episoden gir vi deg ett tips, en superindikator, for hvordan du kan bruke følelsene dine til å komme på linje med ditt indre. I takt med d...

81. Hva har du i bagasjen? Bli kjent med dine triggere.

21 Sep 2022

Contributed by Lukas

Bruk triggerne dine for å lære om deg selv, her kan det være mye gull å hente! Stikkord: Kommunikasjon, jeg-form, lytte for å forstå, triggere, ...

80. Tankens magiske kraft - Tro det før du ser det

14 Sep 2022

Contributed by Lukas

Har du noen gang tenkt på tankens kraft som litt woo-woo? Føler du at det er så lett for alle andre mens det er så vanskelig for deg? Da kan dette...

79. Manifestering og endring av fokus - én tanke av gangen

07 Sep 2022

Contributed by Lukas

I denne episoden prater vi om manifestering og gir deg tips til hvordan du best kan manifestere og endre fokus én tanke om gangen.  Stikkord: Fo...

78. Du har alltid et valg

31 Aug 2022

Contributed by Lukas

Denne episoden starter med herlig latter og en god dose ironi :). Tema: Valg. Skapelse. Stagnasjon. Bevegelse. Be om hjelp. Gjør noe godt for deg sel...

77. Tilstede i livet

24 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hva med å være tilstede i øyeblikket? Å faktisk oppleve det som skjer i livet ditt når det skjer? Lev i nuet, ta en pause fra den konstante bomba...

76. Lar du egoet styre showet?

17 Aug 2022

Contributed by Lukas

Går du rundt med drømmer du ikke våger å leve ut? Lar du egoet og frykten styre livet ditt? I denne episoden prater vi om dette med egoet og hvord...

75. Du er best som deg selv!

27 Jul 2022

Contributed by Lukas

Holder du tilbake eller tør du vise den du er? Det kan være skummelt å vise sitt sanne jeg, for er du bra nok slik da? Hør hva vi mener om det i e...

74. La humla suse :)

20 Jul 2022

Contributed by Lukas

Denne episoden er vi i avslappet feriemodus, litt sånn reiseradio-feeling :). MEN, noen tips får vi alltid stukket inn ;). Apropos stikk: Lar du hum...

73. Hverdagsprat, prioriteringer, prokrastinering og handling

13 Jul 2022

Contributed by Lukas

En episode hvor vi prater om hverdag, prioriteringer, prokrastinering og viktigheten av å handle (ta action).  Monica forteller blant annet litt...

72. Hverdagsluksus og lytting til egne behov

06 Jul 2022

Contributed by Lukas

I denne episoden prater vi om hverdagsluksus og viktigheten av å lytte til egne behov. Vi prater litt om hva som er hverdagsluksus for oss, og det er...

71. Våg å være

29 Jun 2022

Contributed by Lukas

Nok en episode hvor vi sitter i samme rom i vakre Spania. Denne gangen prater vi om det å våge å være. Senke garden og være 100% den du er inners...

70. #detgodeliv

22 Jun 2022

Contributed by Lukas

Denne episoden er spilt inn i vakre Spania. Herlig å være i samme rom. Vi prater om det gode liv, flyt, inspirasjon og det å ta inspirert handling ...

69. Magi utenfor komfortsonen

15 Jun 2022

Contributed by Lukas

Det kan være skikkelig vondt å bevege seg utenfor komfortsonen, egoet brøler og frykten melder seg. Men er det nettopp utenfor denne berømte sonen...

68. Manifistering - Lett?

08 Jun 2022

Contributed by Lukas

Noen manifestasjoner oppfylles lekende lett, mens andre er mer trøblete. Hvorfor? Det kan du høre mer om i denne episoden. Linn Kleppa (Spirituell ...

67. Klarer du å ta i mot?

01 Jun 2022

Contributed by Lukas

Alle fortjener å ha det godt. Men klarer du å åpne armene og ta i mot det gode som kommer din vei? Linn Kleppa (Spirituell Mentor & Hypnoterap...

66. Er du bevisst dine triggere?

25 May 2022

Contributed by Lukas

Har du opplevd at du reagerer kraftig på en tilsynelatende uskyldig kommentar? Kanskje traff samtalepartneren din en trigger i deg.  Monica del...

65. Morgenrutine for Hverdagsmagikere

18 May 2022

Contributed by Lukas

Sett deg en intensjon og skap den dagen du ønsker.  Vi gir deg konkrete eksempler for å inspirere deg til å skape dine egne magiske hverdagsru...

64. Go with the flow

11 May 2022

Contributed by Lukas

Padler du motstrøms eller flyter du medstrøms? Betyr motgang og hindringer alltid at du er på "feil" vei? Sånt som dette tar vi for oss i denne ep...

63. Å vente på inspirasjon

04 May 2022

Contributed by Lukas

Venter du på inspirasjon? Er du i hodet eller hjertet når du venter? I denne episoden prater vi om det å vente på inspirasjon, og hvordan du mer k...

62. Tegn fra Universet

27 Apr 2022

Contributed by Lukas

Ser du stadig hjerter rundt deg? Eller kanskje ser du repeterende tall? I denne episoden snakker vi om tegn som Universet kan sende deg, dersom du er ...

61. Universet har en bedre plan

20 Apr 2022

Contributed by Lukas

Hva gjør vi når ting ikke går som planlagt? En ting er sikkert: vi graver oss ikke ned eller gir opp av den grunn. Lytt til episoden for tips til å...

60. Stå stødig i den du er

13 Apr 2022

Contributed by Lukas

I denne episoden tar vi blant annet for oss dette med å stå stødig i den du er. Vite at du vet best hva som er best for deg, og våge å gå din eg...

59. Endring og evig læring

06 Apr 2022

Contributed by Lukas

Om endringer, utvikling og evig læringsprosess. En liten oppdatering på datingfronten, og en god latter forlenger livet. Som alltid avslutter vi med...

58. Peace and Love

30 Mar 2022

Contributed by Lukas

Om å kjempe FOR ting, istedet for mot. Kjemp for fred, kjærlighet, bedre helse. Dvs. fokus på det du ØNSKER, i stedet for det du ikke ønsker. Og ...

57. Hypnose, hypnoterapi og EFT

23 Mar 2022

Contributed by Lukas

I dag prater vi om hypnose, hypnoterapi og EFT, og hva dette egentlig er. Dette i anledning at Linn snart er ferdig utdannet Hypno -og EFT terapeut. V...

56. Monica har blitt matchmaker

16 Mar 2022

Contributed by Lukas

I denne episoden prater vi om flyten, og om det å justere og forandre det som skal til for å skape denne flyten. Monica forteller hvordan hun har sk...

55. Tid for endring

09 Mar 2022

Contributed by Lukas

Episode 55: Tallet 55 symboliserer endring - så dette blir temaet i dagens episode. Vi er innom flere aktuelle temaer som alltid: Tankens kraft, utfo...

54. Du er ment for noe mer!

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Fra vag tanke til happening. Alt som er skapt her i verden, starter med en ide.  Våg å ta action på de "hunch'ene" som dukker opp i ditt indre...

53. Hverdagsmagi Live!

23 Feb 2022

Contributed by Lukas

Endelig kan vi slippe nyheten om våre magiske planer for våren: Vi tar Hverdagsmagi til nye høyder, og lager et event på Litteraturhuset i Oslo de...

52. Øking av vibrasjonsfrekvens og spennende planer

16 Feb 2022

Contributed by Lukas

I denne episoden får du noen hint til de utrolig spennende planene vi har. Nå nærmer det seg at "katten er ute av sekken", bare noen små ting til ...

51. Gi & motta

09 Feb 2022

Contributed by Lukas

I denne episoden snakker vi om det å være enige. Er det kjedelig, gøy, eller begge deler? Vi snakker om det å gi & motta, at vi kan gi på man...

50. Latterkrampe, manifestering og kjærligheten

02 Feb 2022

Contributed by Lukas

I dag prater vi om manifestering, drømmer kjærligheten og Tinder. Midt i innspillingen av dagens episode får vi også en skikkelig latterkrampe, så...

49. Gjennomføringsevne

26 Jan 2022

Contributed by Lukas

Fokusord, intensjoner, mål. Monica's hårsveis. Latter. Åpenhet. Metoden/oppskriften er det som tar deg til målet. Og det må gjøres. Ikke bare le...

48. Vær flue på veggen under en åpen og ekte venninneprat om singellivet og kjærligheten

19 Jan 2022

Contributed by Lukas

Her har du en frittstående oppfølger til en av lytternes favorittepisoder, nemlig episode 13. I denne episoden får du nok en gang være flue på ve...

47. Alt med måte

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

Det er nytt år med nye muligheter. Nyttårsforsetter fører ofte at det nye året startes med å gå for hardt ut. Det igjen fører til at nyttårsfo...

46. 2022 blir MAGISK

05 Jan 2022

Contributed by Lukas

Velkommen til 2022 - det blir MAGISK! Sett deg en intensjon for det nye året og bestem deg for å gjøre 2022 til ditt beste år noensinne. I episode...

45. Forandre livet ditt

22 Dec 2021

Contributed by Lukas

Året 2021 er straks over og et nytt år står for tur. I denne episoden kommer vi med tips til hvilke spørsmål du kan stille deg selv - og reflekte...

44. Et spennende 2022!

15 Dec 2021

Contributed by Lukas

Har du satt deg intensjoner for 2022? Hvilke begrensninger vil du legge igjen i 2021,  og hvilke spennende egenskaper vil du omfavne i 2022? Vi ...

43. Manifisterings-samtale

08 Dec 2021

Contributed by Lukas

Løft energien din til nye høyder, lek med drømmene dine og ha det gøy! Prøv deg på en manifisteringssamtale :). Linn Kleppa finner du på: Net...

42. Meditasjon - reduser stress, oppnå innsikt

01 Dec 2021

Contributed by Lukas

Ta deg en velfortjent pause fra hverdagens ustoppelige støy og evige input. Pust, tilstedeværelse, meditasjon; tar deg ut av hodet, bort fra tankene...

41. Gå trygt inn i nye begynnelser

24 Nov 2021

Contributed by Lukas

Nye begynnelser er i luften og i denne episoden prater vi om nettopp dette og det å gå trygt inn i disse begynnelsene med en viten om at muligheter ...

40. Åpne opp din hjertedør

17 Nov 2021

Contributed by Lukas

Åpne opp hjertet ditt, for å kunne gi og ta i mot, og skape den gode balansen i livet. Fokuser på det du har, fremfor mangelen på det du ikke har ...

39. Tanker og overanalysering

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

Lar du deg stoppe av tanker og overanalysering? Lag deg en plan, fokuser på det store bildet og overlat detaljene til andre. La veien bli til mens du...

38. Livet skal være best mulig

03 Nov 2021

Contributed by Lukas

Føler du deg fanget? Føler du at du står stille? Lengter du etter en forandring? Du må slippe deg selv fri fra lenkene du har bundet rundt deg sel...

37. Meningen med livet

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hva menes egentlig med det? Her finnes ingen fasitsvar, men vi kommer med innspill om å gjøre det enkelt i stedet for å komplisere. Vi snakker bl.a...

36. Bekymringer

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

Linn har tatt turen til Skien, og i stuen min snakker vi om hvordan bekymringer påvirker oss i hverdagen. Vi mottok et lynferskt eksempel fra en lytt...

35. Lev livet til det fulle - nå!

06 Oct 2021

Contributed by Lukas

Sett pris på de små tingene i hverdagen. En kaffekopp på morgenen, gode samtaler, latterkramper. Skap din egen lykke i ditt indre. Din indre lykke ...

34. Overvinn utfordringene dine, du har det som skal til for å lykkes!

29 Sep 2021

Contributed by Lukas

Møt utfordringene dine med åpent sinn og åpne armer. Du har ett potensiale i deg som er så mye større enn du tror! Si som Pippi: "Det har jeg ald...

33. Åpne øynene og se mulighetene rundt deg

22 Sep 2021

Contributed by Lukas

Ikke hold deg selv tilbake. Ta motet fatt, åpne øyene og se mulighetene som finnes rundt deg til alle kanter. Denne episoden avslutter vi - på Moni...

32. Du er en suksess bare ved å være deg

15 Sep 2021

Contributed by Lukas

En episode om det å ta kontrollen over det du kan kontrollere. Vær magiker i eget liv, sjef i eget liv, hva enn du måtte kalle det. Sett deg selv i...

31. Elsk deg selv, du er fantastisk!

08 Sep 2021

Contributed by Lukas

Om egenkjærlighet, ny start, offerrollen, ta 100 % ansvar og få tilgang til en hverdag full av nye muligheter. Ta tak! Det er aldri for sent :). L...

30. Spre vingene og fly fritt som fuglen

01 Sep 2021

Contributed by Lukas

I denne episoden prater vi om det å spre vingene, ta en sjanse og stole på at vingene dine bærer deg. Fly fri som fuglen. Linn Kleppa finner du p...

29. Tillit, pust og tålmodighet

25 Aug 2021

Contributed by Lukas

Selvutvikling handler om å ta steg for steg, og innføre nye rutiner og gode vaner gradvis.  Små grep i hverdagen kan utgjøre en stor forskjel...