Héroïne Décomplexée
Episodes
#56 - "Je n'ai jamais mangé avec 100% de sérénité" : le témoignage de Steffi, modèle photo grosse
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
Tu ne penses pas avoir de TCA ... mais tu penses à la nourriture tout le temps, comme une obsession 😵💫Tu te retiens.Tu analyses.Tu culpabili...
#55 - "Obésité" : pourquoi le terme de "maladie" sonne faux
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
On entend partout que “l’obésité est une maladie”. À la télévision, dans les cabinets médicaux, à la radio ou sur les réseaux sociaux, c...
#54 - Les moments de "down" avec ton corps : mes conseils pour ne pas retomber dans les régimes
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
En ce moment, impossible d’ouvrir Instagram sans tomber sur des injonctions à perdre du poids. Entre le fameux “summer body”, les injections "p...
#53 - Perte de poids : quand la médecine douce devient une arnaque (et une violence)
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
Et si le problème n’était pas la médecine douce … mais ce qu’on en fait pour contrôler les corps ?Dans cet épisode, je reçois Noémie Land...
#52 - La perte de poids n’est pas la solution : plongée dans le cercle vicieux
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
La perte de poids est aujourd’hui vendue comme simple, rapide et accessible. Injections, chirurgie, programmes minceur,… les promesses changent ma...
#51 - Pourquoi j’ai refusé la sleeve : mon histoire avec la chirurgie bariatrique
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Je raconte pourquoi j’ai envisagé une sleeve, le parcours médical souvent impersonnel, les risques dont on parle peu (santé mentale, vie sociale)...
#50 - Quand la création permet de s'accepter : découvre l'histoire de l'artiste Pepina VandeKamp
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
Artiste et militante anti-grossophobie, Pepina VandeKamp raconte comment elle a réappris à se voir en se dessinant et comment l’art peut réparer ...
#49 - Comment s'accepter quand on a peur de grossir ?
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
🎁 CADEAU - TES 13 PISTES CONCRÈTES POUR T'ACCEPTER (MÊME SI TU AS PEUR DE GROSSIR) !La peur de grossir touche tout le monde dans une société gr...
#48 - Grossophobie et Pop Culture : quel impact sur notre rapport au corps gros ? - Avec Lizon de GRASbuge
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
La Pop Culture adore mettre les corps gros en arrière-plan, caricaturés, ridiculisés ou invisibles 🤡 Résultat : des représentations grossophob...
#47 - De l’anorexie à l’appétit libre : découvre l’histoire authentique de Caroline, fondatrice de l'univers @appetitlibre
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Caroline raconte son parcours face à l’anorexie, de la maladie à la guérison. Elle partage les étapes marquantes qui lui ont ...
#46 - Tout ce que je te t'ai JAMAIS dit sur mon métier de thérapeute
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
Suite à une story sur Instagram, vous avez été nombreuses à me demander des détails croustillants sur les coulisses de mon métier de thérapeute...
#45 - Séduire et (se) plaire quand on est une femme grosse : notre échange avec Daphnëe Nufard, artiste & militante
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
On fait croire aux femmes grosses qu’elles devraient s’excuser d’exister, encore plus quand il s’agit de séduire. Et si on arrêtait de laiss...
#44 - "Je ne prends aucun plaisir à m’habiller à cause de mon poids" : arrête de blâmer ton corps et intéresse-toi au VRAI problème !
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tu te dis que tu n’aimeras jamais t’habiller tant que tu n’auras pas perdu du poids ? Et si le vrai problème, ce n’était pas ton corps … m...
#43 - Quand le corps devient une oeuvre d'art et un porte-étendard : découvre l'histoire de l'artiste militante Daphnëe Nufard
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
Quand un corps qu'on a longtemps rejeté devient une arme de sensibilisation et de libération massive ; ou le parcours de Daphnëe Nufard, artiste et...
#42 - (🎁) 5 conseils faciles à mettre en place pour entretenir ton “Summer Body”
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode très spécial d’Héroïne Décomplexée, je démonte le mythe du “Summer Body” tel que la société le vend … pour mieux le...
#41 - Faire le deuil de la minceur et de la perte de poids durable : comment y parvenir ?
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
Tu as arrêté les régimes …Tu sais que la minceur n’est pas synonyme de bonheur …Mais tu sens que tu n’as pas vraiment tourné la page ?Dans...
#40 - D’ex-régimeuse à femme qui s’accepte avec un lipoedème : découvre le destin d’Isabelle, ma cliente GLOW
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
Isabelle a 40 ans. Elle est maman, elle est drôle, elle est sensible. Et pendant 30 ans, elle a cru qu’elle devait dompter son corps pour être aim...
#39 - As-tu encore le droit de vouloir perdre du poids en 2025 ?
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
A-t-on encore le droit de vouloir perdre du poids en 2025 ? 🤔 Dans cet épisode, j’explore ce qui se cache vraiment derrière l’envie de maigri...
#38 - Être grosse et heureuse : un rêve inaccessible ?
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
Peux-tu vraiment être grosse et heureuse dans une société qui te pousse à croire l’inverse ? Dans cet épisode, je te partage une réflexion int...
#37 - L'acceptation de soi : une énième injonction ?
25 May 2025
Contributed by Lukas
L’acceptation de soi serait-elle devenue une injonction de plus ? 🤔 Dans cet épisode, je démonte cette idée reçue et je t’explique pourquoi...
#36 - La grossophobie : la grande oubliée de la lutte féministe avec le collectif GRASbuge
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
Des siècles de combats pour faire valoir le droit des femmes. Mais de TOUTES les femmes ? Pas vraiment. Les militantes anti-grossophobie sont nombreu...
#35 - 5 grandes leçons que j’ai apprises en 29 ans d’existence
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Le 6 mars, j'ai fêté mon 29ème anniversaire et dans cet épisode, je te raconte les 5 grandes leçons que la vie m'a apprises en 29 ans d'existence...
#34 - Entre salariat et entrepreneuriat : quel avenir pour Les Nouvelles Héroïnes en 2025 ?
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je partage avec toi les coulisses de mon début d’année : la reprise d’un mi-temps salarié et l’impact que cela a sur mon a...
#33 - De femme effacée se détestant à femme affirmée s'estimant à sa juste valeur - avec Magalie, cliente de GLOW
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Combien de femmes s'effacent et s'invisibilisent par haine pour elles-mêmes et par haine pour leur corps ? 💔 C'était le cas de Magalie, client de...
#32 - Composer avec soi-même et se retrouver après des années de rejet de soi - avec Christina, cliente & fondatrice de @espritdenymphe
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je partage le micro avec Christina, maman d'une quarantaine d'année et femme grosse. Christina a traversé des moments très durs ...
#31 - Anticiper les Fêtes : comment te lâcher la grappe avec la nourriture ? - avec Diyae de @mange.ton.cookie
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
Les festivités de la fin d'année vont enfin commencer ! 🎄 Ok mais comment gérer la peur et la culpabilité autour de la nourriture ? Comment dé...
#30 - Anticiper les Fêtes de fin d'année : comment te préparer à affronter les remarques sur ton corps et/ou ton poids ?
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
C'est malheureusement devenu un marronnier sur les podcasts et dans les publications Instagram : comment te protéger des remarques grossophobes penda...
#29 - Être sur les réseaux sociaux et cohabiter entre militantes anti-grossophobie et anti-régime - avec Lisa de @mongrospodcast
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
Les réseaux sociaux sont une mine de merveilles ... mais aussi et surtout de bêtises ! C'est essentiel d'apprendre à s'en servir pour ton bien plut...
#28 - Et si on brisait le tabou de la santé mentale ? - avec Claire, Fondatrice de "Un doux moment pour soi"
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Je reçois à mon micro Claire, Fondatrice d'un lieu unique dédié à la santé mentale. Claire est à l'origine de l'association "Un doux moment pou...
#27 - Les 5 blocages qui t'empêchent de te sentir bien dans ta peau, peu importe ton poids
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Tu cherches à accepter ton corps mais tu es bloquée à une étape ? Tu n'avances pas dans ta relation au corps alors que tu as l'impression de mettr...
#26 - Bouger pour son plaisir, pas pour maigrir ! - avec Camille, kiné et fondatrice de @corpsenmouv
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
L'activité physique souffre d'images stéréotypées qui empêchent les personnes grosses de bouger par plaisir. Par exemple, si tu fais du sport, c'...
#25 - Les Troubles du Comportement Alimentaire décryptés avec Laurie, psychologue clinicienne spécialisée dans les T.C.A.
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Laurie est mon invitée pour parler Troubles du Comportement Alimentaire. Avec sa casquette de psychologue clinicienne spécialisé...
#24 - L'alimentation intuitive, ou comment apaiser pour de bon son alimentation avec Christelle, nutritionniste
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
Après des années de régimes, de restrictions alimentaires et de restrictions cognitives, tu cherches forcément LE moyen ultime de faire définitiv...
#23 - Être une femme grosse et faire du yoga, c'est possible avec Siham, professeure de yoga doux
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
Si tu crois que le yoga est une discipline uniquement réservée pour les femmes minces et contorsionnistes : tu as tort ! ❌ Le yoga peut être prat...
#22 - De femme ronde qui ne s'acceptait pas à Miss Curvy Centre 2023, le témoignage d'Audrey, 1ère Dauphine Miss Curvy France 2024
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
À mon micro : Audrey, Miss Curvy Centre 2023 & 1ère Dauphine Miss Curvy France 2024 👑 Audrey a longtemps eu peur de ne pas trouver sa place d...
#21 - La photo-thérapie pour te réconcilier avec ton image avec Sarah, photographe spécialisée dans la photo-thérapie
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
Sarah, photographe spécialisée dans la photo-thérapie et fondatrice du compte @toimaime.phototherapie, est mon invitée pour cet épisode dédié à...
#20 - Les injections pour la perte de poids avec Lisa de @MonGrosPodcast
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode spécial, Lisa de @MonGrosPodcast et moi-même avons décidé de s'associer pour vous parler des injections pour la perte de poids.D...
#19 - 3 actions pour conjuguer "pression de la rentrée" et "paix avec ton corps"
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
Avec la rentrée qui arrive à grand pas, je te donne 3 actions pour te permettre de faire baisser la pression tout en restant connecter et apaisée a...
#18 (spécial "été") - Tire le bilan de cet été 2024 !
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
Durant cet été 2024, tu as pu être guidée par mes épisodes de podcast spécial "été". L'objectif était de t'aider à passer un été décomple...
#17 (spécial "été") - Bouge sans stress cet été !
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
On se met tellement la pression par peur d'être sédentaire qu'on se sent coupable quand on ne fait pas de sport. Et c'est souvent le cas pendant les...
#16 (spécial "été") - Mange en paix cet été !
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, découvre comment apaiser ta relation à la nourriture cet été.En été, tes habitudes changent : tu portes des vêtements diffé...
#15 (spécial "été") - Dépasser le regard des autres en été
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
On continue ensemble ces épisodes spécial "été" avec un sujet aussi brûlant que le soleil : le regard des autres 👀 En été plus qu'à la norm...
#14 (spécial "été") - Mes 5 conseils pour un été décomplexée
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
Durant les prochaines semaines et jusqu'à fin-août, je te propose d'apaiser ton rapport au corps en été à travers des épisodes spéciaux 🌴☀...
#13 - Être grosse et souffrir d'anorexie, c'est possible : voici l'histoire de Sarah
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Quand on pense à l'anorexie, on imagine des corps féminin très maigres, décharnés ; on imagine la maigreur comme critère primordial pour le diag...
#12 - La sexualité chez les personnes grosses : échange avec Chloé
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
Autant la sexualité continue (malheureusement) d'être un sujet tabou ; mais alors quand il s'agit de parler de la sexualité des personnes grosses ....
#11 - Travailler dans le milieu de l'obésité : mon expérience 100% honnête
17 Jun 2024
Contributed by Lukas
Après 15 longues années de restrictions alimentaires, de Troubles du Comportement Alimentaire et de détestation de mon corps, j'ai été embauchée...
#10 - L'hyperphagie a marqué sa vie alors elle en a fait son métier : l'histoire de Pauline
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
Avant d'être coach et hypnothérapeute pour les femmes souffrant d'hyperphagie, Pauline a d'abord vécu plusieurs années avec ce Trouble du Comporte...
#9 - L'hyperphagie a volé 15 ans de ma vie
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
Le 2 juin avait lieu la Journée Mondiale des T.C.A. et c'est pourquoi j'ai choisi de te confier mon parcours avec l'hyperphagie ❤️🩹L'hyperp...
#8 - Être grosse et maman : comment Solène élève-t-elle ses filles dans l'amour de soi ?
27 May 2024
Contributed by Lukas
Solène est une jeune maman d'une trentaine d'année. Elle a hyper-contrôlé son poids et son alimentation pendant des années, ce qui lui a fait pre...
#7 - Dans les coulisses de mon accompagnement "GLOW"
20 May 2024
Contributed by Lukas
En cette période de bêta-test de mon accompagnement "GLOW", j'ai décidé cet épisode n°6 à ses coulisses : pourquoi ai-je créé un nouvel accom...
#5 (partie 2 et fin) - Détache-toi de la peur du regard des autres
13 May 2024
Contributed by Lukas
Dans la partie 1, tu as vu pourquoi est-ce qu'on pouvait craindre le jugement/le regard des autres. Comprendre comment se forge l'opinion des gens et ...
#6 - 12 ans d'errance thérapeutique, grossophobie médicale & lipoedème : le parcours de Mathilde
06 May 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Mathilde se confie au micro de "Héroïne Décomplexée" sur sa maladie, le lipoedème, et sur la difficulté qu'elle a eu d'obteni...
#5 (partie 1) - Détache-toi de la peur du regard des autres
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
S'intéresser à ce que les autres peuvent penser de nous est un comportement total normal et inné ! Le problème, c'est quand on commence à gérer ...
#4 - Libère-toi de la peur de grossir
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Si tu as peur de grossir, sache que tu n'es plus seule ! Je t'aide à mieux comprendre cette peur dans ce nouvel épisode du podcast "Héroïne Décom...
#3 - Dis "STOP" à la perte de poids volontaire
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
La Société te pousse depuis toujours à maigrir mais on prend peu à peu conscience que la perte de poids volontaire n'est pas une solution. Qu'est-...
#2 - Comment accepter mon corps a changé ma vie
05 Apr 2024
Contributed by Lukas
Accepter ton corps peut transformer ta vie à tout jamais ! Ça a été mon cas et je t'explique tout ce que ça a changé pour moi au quotidien ✨--...
#1 - 5 bonnes raisons d'accepter ton corps
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Je te donne mes 5 bonnes raisons qui te motiveront à te lancer dans une démarche d'acceptation de ton corps et de paix avec ton poids. Plus d'excuse...
Les présentations
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
Bienvenue à toi sur le podcast "Héroïne Décomplexée", le podcast bienveillant qui murmure à l’oreille des femmes grosses et de celles qui l’...